Allergiabarát egészséges reggeli Hummus recept

Ez a bejegyzés tartalmazhat kapcsolt linkeket, amelyek nem változtatják meg az árát, de osztoznak bizonyos jutalékokkal.


recept
Négy gyerekem van. Mindegyikük egyéni étkezési stílusú és étkezési preferenciákkal rendelkezik. De általában tudom, mit szeretnek.

Négyből hárman sok panasz nélkül megeszik azt, amit szolgálok. Bizony megvannak a kedvenceik. De a legtöbb dolgot megeszik.

Aztán ott van a négyéves gyerekem. Nem játszik ilyen szépen (mindig kell lennie, igaz?).

Megtudtam, hogy mindig meg kell kérdeznem tőle, mit akar reggelire. Mindig. Ha a „rossz” ételt készítem, semmiképpen sem eszi meg. És küzd azért, hogy eleget eleget, ahogy van.

Egy dolog, amiről tudom, hogy szinte mindig fog enni, az a gyümölcs. És imádja mártogatni az ételét.

Könnyű Hummus reggelire

Jól vagyok a gyümölcsökkel és megmártózom reggelire. De abban is biztos akarok lenni, hogy megfelelő zsír- és fehérjeszükségletet kap.

Adja meg a reggeli hummust!

A lányom halom uborkaszeletet és nyers karfiolt, hummussal fog enni uzsonnára és ebédre (ez a hummusom nagyon egyszerű változata). Így a hummust kissé édes mártássá tettem a gyümölcsért. Ta da! Reggelit szolgálnak fel.

Csicseriborsót, napos vajat és kollagént tartalmaz (használja a KS10 kupont 10% kedvezménnyel!) A fehérjéhez, az MCT olajat és a vajat az egészséges zsírokhoz. Ráadásul csak kis mennyiségű természetes édesítőszert használ.

Gyermekei elkészíthetik saját egészséges reggelijüket!

Csatlakozzon a Kids Cook Real Food Weekend Challenge-hez: Gyerekreggeli és képzelje el, hogy gyermekei önállóan készítsenek reggelit! Ez egy élő kihívás, díjakkal és támogatással, de a saját tempójában pro-filmre vett videóórákkal. Valójában mindkét világ legjobbja az elfoglalt családok számára, és EZTEN a szombaton kezdődik!

A reggeli hummus fogyasztható gyümölcsökkel (popsicle botokon vagy mivel a kabobs mindig szórakoztató!), Pirítóssal (ez az egyszerű allergénmentes kenyér jól működik) vagy graham kekszekkel (szeretjük ezt a házi allergiabarát változatot). Eddig a kedvenc merítőkanálunk a banán és az eper.

Egyszerű kisgyermek reggeli

A reggeli hummust úgy készítettem el, hogy négyéves gyermekemet szívesen elfogyassza a reggelit. Kiderült, hogy az egyéves gyerekem is imádja! Azt hiszem, többet evett belőle, mint bárki.

Bár ez nem nagy meglepetés. Kedvenc étele mindenféle bab!

Csak egy kanállal vagy egy kis banánnal etettem meg vele.

Egészséges előkészítő reggeli

Nem számít, hogy az év melyik szakában van - a reggeli a nap legnehezebb étele (vagy csak én?).

Legyen az egy mozgalmas iskolai reggel, egy lusta szombat, vagy egy nap a tavon a nyári vakáció alatt. A gyerekeinknek reggelire van szükségük. És gyakran MOST akarják.

Olyan könnyű bejutni egy reggelire (megint tojás?). Vagy ami még rosszabb, visszavonhatjuk a régi szokásokat, például a gabonaféléket minden reggel (azaz nincs táplálkozás, a vércukorszint-emelkedés és a baleset csak arra vár, hogy megtörténjen).

Ezért Jobban szeretem a reggelit, amelyet előző nap elkészíthetek, miközben takarítom a vacsorát (például ez a szuperkönnyű Instant Pot acél vágott zabpehely).

Reggel aztán kész a reggeli, amint a gyerekek felkelnek. Szolgálhatják magukat, ha elfoglalt vagyok.

evőeszköz evőeszközök ikonra

mappa mappa ikonra

instagram instagram ikonra

pinterest pinterest ikon

nyomtatás nyomtatási ikonra

négyzetek négyzetek ikonra

Készítsen előre allergénmentes reggelit a Hummusból

  • Szerző: Mary Voogt (közreműködő író)
  • Felkészülési idő: 5 perc
  • Teljes idő: 5 perc
  • Kategória: Reggeli

Leírás

Egy egyszerű, előre elkészített reggeli, táplálkozással teli és allergénmentes.

Hozzávalók

  • 1 csésze csicseriborsó (dobozos vagy frissen főtt munka)
  • 2 evőkanál. füvesített kollagén (használja a KS10 kupont 10% kedvezménnyel!)
  • 2 evőkanál. MCT olaj vagy avokádó olaj
  • 1 evőkanál. juharszirup
  • csipet só
  • 1-2 teáskanál. naptej (opcionális)

Utasítás

  1. Kombinálja az összes hozzávalót egy nagy teljesítményű turmixgépben vagy konyhai robotgépben.
  2. Turmixoljuk a magasra simára.
  3. Ha szükséges, állítsa be az édességet.
  4. Azonnal tálaljuk, vagy legfeljebb 1 hétig hűtőszekrényben tároljuk.
  5. Friss gyümölcsökkel vagy graham kekszekkel tálaljuk, hogy megmárthassuk vagy pirítósra kenjük.

Megjegyzések

  • Sűrűbb mártáshoz adjon további 1-2 evőkanál. napos vajból vagy mandulavajból.
  • Gyümölcsös mártáshoz csökkentse a juharszirupot 1/2 evőkanálra. és adjunk hozzá 1/4 csésze epret.
  • A recept könnyen megduplázódik vagy megháromszorozódik.

Te készítetted ezt a receptet?

Szüksége van egy kis segítségre, hogy minden nap egészséges étel kerüljön az asztalra? A Valódi tervek elveszítik az étkezés tervezésének stresszét és a tápláló ételt VISSZA teszi az asztalára. Minden étrendtípusra van egy terv, beleértve a GAPS-t, a Paleo-t, az AIP-t, a Whole30-at, a vegetáriánust és még sok mást! Teljesen kézben tarthatod az irányítást: használd a saját receptjeidet, fogadd el a recepteket, és tanítsd meg a rendszert, mit szeret a családod ... Nézd meg itt, milyen erős ez!

Könnyű gyerek által készített reggeli

Mivel a gyerekeim a Kids Cook Real Food eCourse-t használták, valójában maguk is elkészíthetik a reggeli hummust. Ez lehetővé teszi számukra, hogy sok főzési gyakorlatukat gyakorolják:

  • Kis készülékek biztonsága (turmixgép hummushoz, kenyérpirító vagy pirítós sütő pirítóshoz)
  • Mérés és öntés
  • Késbiztonság (gyümölcsvágás mártáshoz - a gyümölcstől függően minden korosztály számára készség)
  • Terjesztés
  • Egy recept követése
  • Még a sütő biztonsága is, ha úgy dönt, hogy graham kekszet vagy kenyeret készít a hummushoz!

Szeretem, hogy ez megfelel a számláknak szinte minden étkezőtípus esetében. A szelektív étkezők választhatják, hogyan fogyasszák el a reggeli humuszukat, és milyen (ha van) gyümölcsöt szeretnének. A kreatív étkezők tányérjukat divatossá varázsolhatják. A fogd és menj típusú evő gyorsan meg tudja tálalni és gyorsan megeheti.

Allergénmentes reggeli

Mint különféle ételallergiás gyerekek anyukája, tudom, milyen nehéz reggelivel előállni. Úgy tűnik, hogy a könnyű dolgok tartalmazzák a tejterméket, a glutént, a tojást és a dióféléket.

A reggeli hummus nem tartalmazza az összes legfontosabb allergént! És még a napozót is elhagyhatja, ha nem tud magot csinálni.

Ügyeljen arra, hogy készítsen nagy adagot. Ez gyorsan megy. Tartsa kéznél a könnyű nyári reggelihez, amikor túl meleg a főzéshez, vagy akár egy egyszerű harapnivalóhoz, hogy a gyerekek megkaphassák magukat, vagy bepakolhatnak egy iskolai ebédbe.

Szeretem lefekvés előtt tálalni. Nem tudok a gyerekeidről, de az enyémek sokkal jobban letelepednek az ágyban, ha egészséges zsírral és fehérjével töltött uzsonnát fogyasztanak, szemben a cukorral töltött snackekkel. Kombinálja ezt az egészséges snacket a barkácsoló „Magic Lotion” (magnézium testápoló) termékünkkel, és bolondbiztos lefekvési rutint kapott.

Valami új dolgot keres a reggeli váltáshoz, amely nem veszi el több idejét? Próbálja ki ezt az előre elkészíthető allergénmentes reggeli hummust. Gyermekei annyira izgatottak lesznek, hogy megtanulják maguk elkészíteni.