Unod már a verejtékezést evés után? Kerülje el ezt a 8 izzadságindítót

Gondolkodott már azon, hogy miért követi gyakran egy finom ételt vagy egy délutáni snacket egy megmagyarázhatatlan PDES? (A túlzott izzadás nyilvános megjelenítése).

Izzadt hónalj és kagyló tenyér csak néhány olyan hely, ahol ez a kényelmetlen verejték csúnya fejet emelhet.

Az evés utáni izzadás bosszantó és kínos. Ez azt az érzést keltheti benned, mintha örökké kárhoztatnád magadra az étkezést és az egyedüli étkezést.

Valószínűleg azt kérdezed magadtól: Miért pont én?

kerülje

Miért izzadok ennyire és ilyen könnyen? 7 gyakori ok

Mit jelent, ha izzadás után izzad? Ez normális, vagy rejtett egészségügyi problémára utal?

Ebben a cikkben megvizsgáljuk az "étel izzadásának" általános okait, és bemutatunk 8 olyan ételt, amelyek túlzott izzadást válthatnak ki.

Miért izzadok evés után?

Tehát két fő oka van annak, hogy izzad étkezés közben vagy után.

  • Az Ön által fogyasztott ételek típusai
  • Alapvető egészségügyi állapot

Ételek, amelyek megizzasztják

Az, amit eszel, valóban megizzadhat? Röviden, igen. Több étel izzadási reakciót válthat ki. Gyakran ezeknek a kiváltó ételeknek különböző biológiai okai vannak az izzadásra.

  • 1. Fűszeres ételek
  • 2. Koffein és kávé
  • 3. Alkohol
  • 4. Cukor és szénhidrát
  • 5. Húsok és fehérjék
  • 6. Forró étel és ital
  • 7. Feldolgozott ócska étel
  • 8. Cigaretta

Most, hogy tudja, milyen típusú ételek okozhatnak túlzott izzadást, olvassa tovább, hogy megtudja, miért növelhetik az egyes ételek az izzadság problémáit.

1. Fűszeres ételek

Dr. Barry Green, a sebészet (otolaryngology) professzora és a John B. Pierce laboratórium korábbi igazgatója szerint van oka annak, hogy izzad, ha csípős dolgokat eszik.

Azt mondja: "A válasz azon a tényen múlik, hogy a fűszeres ételek gerjesztik-e a bőr azon receptorait, amelyek normálisan reagálnak a hőre… ami kiváltja] a hő fizikai reakcióit, beleértve az értágulatot, az izzadást és az öblítést."

Lényegében a kapszaicin, a fűszeres ételekben található vegyi anyag arra készteti a testét, hogy azt gondolja, valójában forró, ami izzadást okoz.

2. Koffein

Szakértők úgy vélik, hogy a koffein izzadást vált ki a központi idegrendszerére gyakorolt ​​hatásának köszönhetően. Emeli a vérnyomását és növeli a pulzusát, ami a fiziológiás izzadságválaszt okozza.

A Journal of Medicinal Food-ban megjelent egy kutatási tanulmány, amely kifejezetten a kávé sportolókra gyakorolt ​​hatását tanulmányozta, amely ezt az elméletet alátámasztja.

3. Alkohol

Az MD Health szerint néhány oka van annak, hogy az alkohol fokozza a verejtéktermelést.

Először is, az alkohol miatt az erek kitágulnak, ami viszont a bőrt felmelegíti. A meleg test izzadtságot eredményez. Ez a reakció a leggyakoribb, ha az ajánlottnál többet iszik.

Alternatív megoldásként néhány ember egyáltalán nem tolerálja az alkoholt. Hiányzik belőlük a szervezetünk szükséges enzimje az alkohol lebontásához.

Ez az állapot elsősorban az ázsiai populációkat érinti. Általában a bőr kipirulása, a gyomor-bélrendszeri szorongás és a fejfájás is kíséri.

Végül az alkohol megvonása túlzott izzadást okozhat. Ha alkoholfüggő vagy, és hirtelen abbahagyja az ivást, hajlamos lesz a túlzott izzadásra.

Valószínűleg más tüneteket is tapasztal, például gyors pulzusszám, remegés, szorongás, hányás, és ha erősen függ, görcsrohamok.

Ha úgy gondolja, hogy alkoholfüggősége van, látogasson el a SAMHSA, az Anyaghasználat és a Mentálhigiénés Szolgáltatások Igazgatóságához ingyenes forrásokért és tanácsért.

Az alkohol nagy mennyiségű cukrot és szénhidrátot is tartalmaz, ami a következő pontunkhoz vezet.

4. Cukor és szénhidrát

Ha különösen cukros snacket vagy szénhidráttartalmú ételt fogyaszt, akkor a vércukorszintje megemelkedhet.

A vércukorszint-emelkedés leküzdése érdekében a szervezet felszabadítja az inzulin nevű hormont. Ha az inzulinszintje túl magasra emelkedik, az úgynevezett hipoglikémiát vagy alacsony vércukorszintet okoz, ami izzadást okozhat.

Ha ez gyakran előfordul, érdemes meglátogatni orvosát, mert ez a cukorbetegség jele lehet (erről bővebben később).

5. Fehérje (hús izzadása)

A hús izzadásra gyakorolt ​​hatásáról nincsenek átfogó kutatások. Azt tudjuk, hogy az emésztés az energiánk körülbelül 25% -át veszi igénybe, a fehérje pedig több energiát igényel, mint más ételek.

A biokémiai végzettségű és a szénhidrát anyagcsere szakembere, mondja Keya Mukherjee.

"A fehérjék rendkívül összetett molekulák, és sokkal több energiát igényelnek, mint a zsírok vagy szénhidrátok az anyagcseréhez. Ha sok fehérjét eszel ... a tested sok energiát és sok hőt fog termelni. Természetesen ez eredményezheti izzadásban. "

6. Forró ételek és italok

Lehet, hogy ez egy kicsit nyilvánvaló, de a meleg ételek és italok fokozhatják az izzadást, mert felmelegítenek, izzadást okozva, általában az ajkak, az orr vagy a homlok körül.

Érdekes módon az Ottawa Egyetem Humán Kinetikai Iskolájának kutatója, Ollie Jay szerint a meleg ételek és italok fokozzák az izzadságot, de végül lehűthetik. Magyarázza.

"Azt találtuk, hogy amikor forró italt fogyaszt, akkor aránytalanul megnő az izzadás mennyisége. De az a mennyiség, amellyel növeli az izzadását - ha mindez elpárologhat - több, mint kompenzálja a hozzáadott hőt. a test a folyadéktól. "

7. Feldolgozott ételek

A feldolgozott ételek ugyanolyan okokból izzadást okozhatnak, mint a fehérjék és a cukrok. A feldolgozott élelmiszerek többségében magas a zsírtartalma és nincs rostja, így nehezen emészthető.

A testednek sok munkát kell végeznie, és rengeteg energiát kell elfogyasztania, hogy megemésztse azokat. Ez viszont növeli a belső hőmérsékletet, izzadságot eredményezve.

Ha a feldolgozott élelmiszer is tele van cukorral, akkor az a hipoglikémiás hatás lehet, amiről fentebb beszéltünk. A jégkrém, a fehér keményítő és az ételek nagy bűnelkövetők.

8. Cigaretta

Rendben, tehát a cigaretta nem étel. Ne egyél (nyilván), de olyasmi, amit a szádba adsz, ezért úgy gondoltuk, hogy említést érdemelnek.

A bizonyítékok arra utalnak, hogy a cigarettázás növelheti a hőhullámokat, ami izzadságot eredményez.

Ezen túlmenően, a cigarettákban (és gőzökben) lévő nikotin izzadási reakciót válthat ki, mivel a ganglionokban és a bőrben lévő acetilkolin nikotinreceptorok lépnek fel. A nikotin növelheti a szorongást is, amely az izzadás ismert oka.

Nem kell, hogy elmondjuk, hogy a dohányzásról való leszokás jó döntés az egészségére nézve. De tudd, hogy a dohányzásról való leszokás és az azt követő nikotinvonások átmeneti izzadást okozhatnak (ez az erek visszapattanó értágulatának köszönhető).

Tehát, ha nemrégiben leszokott a dohányzásról és nagyon izzadt, tartsa magát a leszokáshoz. Az izzadás alábbhagy.

9. Ételintolerancia

A fenti általános kiváltó ételeket eltekintve, az élelmiszer-intolerancia és az ételallergia izzadságot okozhat.

Ha azt veszi észre, hogy csak akkor izzad, amikor egy adott ételt fogyaszt, akkor intoleranciája vagy allergiája lehet az adott ételre. Orvosa futtathat tesztet, vagy kipróbálhat egy eliminációs étrendet, hogy lássa, van-e allergiája vagy intoleranciája.

Ezek az ételek mind kiváltó élelmiszerek. Ha valamivel többet izzad a szokásosnál, miközben megeszi őket, ez nagyon normális, és általában semmi sem aggasztó. Ha azonban evés után túlzott izzadást tapasztal, akkor több is történhet.

Ízléses verejtékezés - étkezési verejtékezés, amelyet egészségügyi állapotok okoznak

Ha azt tapasztalja, hogy evés után túlzottan izzad, függetlenül attól, hogy mit eszik, előfordulhat, hogy ízlési izzadásnak nevezzük.

Ízléses izzadás egyszerűen az élelmiszerekkel kapcsolatos verejtékezés orvosi fogalma. Lehet, hogy ezt ízlelő hiperhidrózisnak is nevezi.

Amikor a fenti kiváltó ételek elfogyasztása után valamivel többet izzad a szokásosnál, ez csak egy normális testi reakció. Az ízlési verejtékezés más.

Ízletes izzadásnak minősülve be kell jelölnie a következő négyzetek egyikét:

  • Túl sokat izzad étellel
  • Izzadsz, miközben bármit megeszel. Még akkor is előfordulhat, amikor csak az ételre gondolsz.

Ízléses izzadás általában csak az arcon, a fejbőrön, a homlokon és a nyakon jelentkezik. Nem mindig azonosítható oka van, de jelezhet olyan alapbetegséget, mint cukorbetegség, daganatok, Parkinson-kór, tuberkulózis vagy vírusfertőzés.

A szakértők általában egyetértenek abban, hogy az ízlési izzadás általában akkor fordul elő, ha idegkárosodás van, amely befolyásolja a verejtéktermelést és az izzadási jeleket, bár ez nem mindig így van. Néha az ízlési izzadást nem okozza semmi.

Az ízlési izzadás a Frey-szindróma nevű állapot miatt is zavaros. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon erről az állapotról.

Frey-szindróma megértése

Kezdjük azzal, hogy Frey-szindróma hihetetlenül ritka. Nincs hivatalos statisztika arról, hogy hány eset van, de a kutatások azt mutatják, hogy a szám nagyon alacsony (a betegek kevesebb mint 10% -a).

Az ízlési izzadáshoz hasonlóan a szenvedők is izzadnak étkezés után. És általában túlzottan izzadnak. Az ízlési izzadással ellentétben azonban Frey-szindrómában az emberek általában csak az arcuk egyik oldaláról izzadnak.

A Frey-szindrómát a fültőmirigyek (a tested legnagyobb nyálmirigyei) vagy az őket körülvevő idegek károsodása okozza. Közvetlenül a fülek alatt helyezkednek el az arc mindkét oldalán.

Ezek a mirigyek sérülések, műtétek, fertőzések vagy idegkárosodás következtében károsodnak. A túlzott izzadás általában a sérüléssel az arc oldalán jelentkezik.

Úgy gondolják, hogy annak oka a vágott idegrostok regenerációja, amelyek beidegzik a verejtékmirigyeket. (15)

Miután ezek a mirigyek megsérültek, a test összezavarodik és izzad, emellett étkezés közben nyál keletkezik. Az ízlési izzadástól eltérően a Frey-szindróma leginkább azokkal az ételekkel hat, amelyek erős nyálreakciót váltanak ki, például a citrusfélék.

A Frey-szindróma két hét múlva fordulhat elő a műtét vagy a sérülés utáni évekig az idegszálak regenerálásához szükséges idő miatt (16)

Ha ez nem cseng, de evés közben sokat izzad, akkor érdemes lehet a cukorbetegséget kivizsgálni.

Izzadás a cukorbetegség jele után?

Az, hogy evés után izzad, még nem jelenti azt, hogy cukorbetegségben szenved. Ez azonban jelzés vagy korai jel lehet.

Mint fent említettük, ha gyakran izzad a cukros ételek fogyasztása után, ez a cukorbetegség vagy a cukorbetegség előtti jele lehet. Minden alkalommal, amikor valami édeset eszünk, testünk inzulin előállításával kompenzálja a vércukorszintünket stabilan.

Cukorbetegség vagy pre-diabétesz esetén azonban testünk nem olyan hatékony a vércukorszint-szabályozásban.

Ehelyett, amikor a vércukorszint emelkedik, a test kiborul, és túl sok inzulint termel, ami hipoglikémiás állapotba hozza a testet. Az izzadás a hipoglikémia tünete, amelyet a „harc vagy menekülés” válaszunk hibás működése okoz.

Ha ez gyakran előfordul, ez a cukorbetegség előtti vagy a cukorbetegség jele lehet, és érdemes orvoshoz utazni.

Vagylagosan, ha a vércukorszintje túl magasra emelkedik és túl sokáig magas marad, elveszítheti az idegrendszer működését, ami úgynevezett diabéteszes neuropathiát eredményez.

A neuropathia az idegműködés elvesztése. Tanulmányok azt mutatják, hogy a neuropátiában szenvedő cukorbetegek 36% -a étrendhez kapcsolódó izzadást tapasztal. Az Amerikai Diabetes Szövetség becslése szerint a cukorbetegek körülbelül felének valamilyen szintű idegkárosodása van.

Ezenkívül előrehaladott cukorbetegségben a nephropathiában (vesebetegségben) szenvedő cukorbetegek 69% -a ízlési izzadást tapasztal.

A neuropathia és a nephropathia is általában csak a cukorbetegség későbbi szakaszaiban, vagy olyan cukorbetegeknél jelentkezik, akik nem kezelték betegségüket. Nem valószínű, hogy ezek közül bármelyik a hibás, ha még nem rendelkezik cukorbetegség diagnózissal.

Mi van, ha állandóan izzadok, nem csak evés közben?

Ha folyamatosan túlzott izzadással küzd, akkor lehet, hogy hiperhidrózisnak nevezett egészségügyi állapota van. Ez csak az orvosi szaknyelv a túlzott izzadás miatt.

A hiperhidrózis körülbelül 15,3 millió embert érint az Egyesült Államokban. Nem ritka, hogy az elfogyasztott ételek hiperhidrózis izzadságos epizódot váltanak ki.

Hyperhidrosis: Mi ez, és honnan tudom, hogy van-e nálam?

Persze izzadok, amikor eszem, de hogyan állíthatnám meg?

Értjük. Csak enni akarsz. az extra izzadság nélkül. Ez teljesen ésszerű és lehetséges.

Ha bizonyos ételek túlzott izzadást váltanak ki, akkor ez olyan egyszerű lehet, mint amikor csak lehet, kerülni ezeket az ételeket. Kipróbálhatja azokat is olyan ételekkel, amelyek csökkentik az izzadást.

Ha egy mögöttes egészségi állapot okozza az étel izzadását, az egészségi állapot kezelése segíthet a verejték csillapításában.

Ha nem tudja azonosítani a kényelmetlen izzadás okát, vagy úgy gondolja, hogy hiperhidrózisban szenved, van néhány módszer a bőséges izzadás kezelésére. A klinikai erősségű izzadásgátlók remek kiindulópontot jelentenek. Nézze meg a túlzott izzadáskezelések ezen átfogó listáját is.