BESZÉLJÜK ÉTKEZNI

Fotóhitel: forrás ismeretlen (ha Ön a kép tulajdonosa, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot, mivel szeretnénk jóváírni)

Csak a bélsejtek után a szőrsejtek a leggyorsabban növekvő sejtek a testben. Az Ön életmódja és étrendje közvetlen összefüggésben van a haj egészségével vagy veszteségével, és egyes elméletek szerint ez a haj idő előtti őszülésének is oka lehet.

A haj hihetetlenül érzékeny a belső változásokra. Hormonális változások, például pubertás, terhesség, pajzsmirigy-egyensúlyhiány, menopauza vagy más beáramlások befolyásolják például a fogyókúrát, a stresszt, a rövid vagy hosszú távú betegségeket, a táplálkozási egyensúlyhiányokat, és még egy enyhe láz is megváltoztathatja a sörény minőségét.

Ha túlzott hajhullást tapasztal, nézzen vissza az időben a lehetséges kiváltó okokra. Néha a változások nem azonnal, hanem három hónappal ezelőtt következnek be.

Nagyjából 120 000 szőr nő a fejbőrünkön egy adott időben, és ezeket mind megfelelően táplálni kell. Dietetikus szempontból a tápanyagokban gazdag és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a hajad egészségéhez. (Ne feledje, hogy a haj- és fejbőrproblémák akár tápanyaghiányból, akár túlzott tápanyagból származhatnak.)

A legnagyobb kihívást az egészséges hajnövekedés támogatásában az jelenti, hogy a más sejtekkel ellentétben a hajsejt nem létfontosságú szövet a test túlélése szempontjából, és ez azt jelenti, hogy a tested nem teszi prioritássá a tápanyagok szállításának útjában. Emiatt az egyensúlyhiány gyakran előfordul, ha nem gondoljuk, hogy megfelelő haj-étrendet tartunk-e.

Íme néhány fő elv és tápanyag, amelyet szem előtt kell tartani a hajproblémák kezelésekor:

A bőséges friss gyümölcsöket, zöldségeket és salátákat tartalmazó étrendek nagyszerűek, de nem mondanak le megfelelő mennyiségű tiszta fehérjéről. Hajsejtjeinek fehérjékre, komplex szénhidrátokra, vasra, vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségük ahhoz, hogy a legjobban működhessenek.

FEHÉRJE
A hajad 80-85% -a egy keratin nevű fehérjéből áll. A keratin szövetet épít, és a hajad építésze, amely erős és növekszik.

Ha azt észleli, hogy haja törékeny lett és kihull, értékelje az étrendben lévő fehérje mennyiségét. 120 g tiszta fehérje az ajánlott.

A legjobb fehérjeforrások a következők:
Vegetáriánus: tojás, sajt, bab és lencse
Paleo/Primal: Hal, tenyésztett állati fehérjék
Vegán: Olyan algák, mint a chlorella, a spirulina, a Klamath Lake E3Live

B12 VITAMIN
A B12-vitamin nélkülözhetetlen vízoldható B-vitamin. Segít az idegrendszer túlzott ingerlésében, és ami fontos a hajad számára, segít fenntartani az optimális vörösvértestszámot, ami lehetővé teszi az oxigén áramlását az összes szövetbe, beleértve a hajsejteket is.
A B12-ben gazdag ételek: tojás, lazac, tőkehal és sörélesztő.

VAS
A ferritin (tárolt vas) szintje rendkívül fontos a haj növekedése szempontjából. Különösen a nők számára fontos, hogy megfelelő mennyiségű vasat kapjon a menstruációs ciklusa alatt.
A vörös húson kívüli vasforrások: tenger gyümölcsei, bab, sötét leveles zöldségek és szárított gyümölcsök.

Megjegyzés: A vasbevitel mellett ne feledkezzen meg a C-vitaminról (a vas csak akkor képes hatékonyan felszívódni, ha bőséges mennyiségű C-vitaminban gazdag ételt fogyaszt, például narancsot, grapefruitot, citromot és epret.)

A Biotin egy másik nélkülözhetetlen hajtápanyagával kapcsolatos információkért keresse fel a MINDEN A BIOTINRÓL blogbejegyzést