Biztos, hogy napégéssel edzünk?

A bőrszakértő elárulja, mikor érdemes pihenni egy pihenőnapot leégéssel.

A nyár csak néhány hónapja élvezhető, így nehéz nemet mondani a végtelen napsütéses órákra, függetlenül attól, hogy pihensz, az Aaptiv alkalmazással dolgozol, vagy időt töltesz szeretteiddel. Sajnos ennek sok embernek ára van, különösen, ha még nem védte meg megfelelően a bőrét, mielőtt elindult volna a szabadba.

A leégés nyilvánvaló reakció arra, hogy a bőr ultraibolya (UV) sugárzásnak van kitéve - ez a napfényt alkotó láthatatlan sugarakra utal. Ne feledje, hogy az UV-sugarak láthatatlan kárt is okozhatnak a bőrben.

A hosszú nyári napok során előfordulhat, hogy figyelmen kívül hagyja az órát, és az idejének nagy részét a szabadban tölti, amikor az UV-sugarak a legerősebbek (10 és 15 óra között), és amikor a legtöbb kár bekövetkezhet. Inna Knyazevych, az In-Glow Med Spa esztétikusa azt mondja: „A barnító a szervezet természetes védekező mechanizmusának eredménye, amely helyreállítja az UV-sugarak túlzott expozíciója által okozott károkat. A leégés a hosszan tartó napsugárzás következménye, és többnyire első fokú égési sérülés, de súlyosabb is lehet, és orvos értékelésére lehet szükség. "

Ha úgy gondolja, hogy túltette magát, és nem biztos abban, hogy tornáznia kellene, Knyazevych néhány útmutatást nyújt a leégés kezeléséhez, amikor eljön az ideje az edzőteremnek.

Honnan tudja, hogy leégett-e?

Néhány nyilvánvaló jele annak, hogy leégéstől szenved:

Vörösség
A bőr duzzanata
Fájdalom
Hólyagok
Láz
Hidegrázás
Gyengeség
Száraz, viszkető és hámló bőr napokkal az égés után

"A tipikus leégés vörösnek és gyulladtnak tűnik" - mondja Knyazevych. Azt folytatja, hogy gyengéd és tapintású lehet, ezért fontos, hogy azonnal lehűtse a testet. Néhány javasolt gyógymód: hideg zuhany és hideg borogatás, amelyek elősegítik a hő kihúzását a bőrből, valamint csökkentik a gyulladást.

Rendben van-e napégéssel edzeni?

Bármennyire is érdemes megszorítani a szokásos edzést, az több kárt okozhat, mint hasznot, ha leégéssel van dolga. „A test hőmérsékletének emelése túlmelegedéshez és verejtékezéshez vezethet, amely megszúrhatja az már irritált bőrt. A megnövekedett bőráramlás súlyosbíthatja bizonyos bőrbetegségeket. ”- magyarázza Knyazevych. Rámutat arra is, hogy a testhő és a túlzott izzadás miatt a bőr elveszítheti természetes nedvességét, ami súlyos kiszáradáshoz vezethet. Fontos tipp: sok vizet inni és gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmazó termékeket használni.

Az edzőterem kihagyásának másik oka az UV-sugarak káros hatása az immunrendszerre. A leégést gyakran herpesz kíséri. A herpesz nagyon fertőző, és edzőtermi eszközök használatával egyszerűen elváltozás dörzsölésével terjedhet.

"A leégés súlyosságától függően ajánlott egy-két napot levonni az edzésről" - osztja Knyazevych.

Melyek a legjobb kezelések?

Az idő gyakran a legjobb gyógymód, de ha felgyorsítja a gyógyulási folyamatot, fontolja meg az Omega komplex, az aloe vera, a kamilla és a bisabolol nyugtató szérumokat Knyazevychre. A hámlás megakadályozásához tápláló krémet is érdemes hozzáadni shea-val és kakaóvajjal.

Melyek a legjobb ruhák, amelyeket leégés esetén kell viselni?

Ha ragaszkodik ahhoz, hogy az edzőterembe üssön egy könnyű edzést, ragaszkodjon a könnyű és lazán szövött szövetekhez. (Próbáljon bent maradni, mert ezek a lehetőségek általában nem nyújtanak sok fényvédelmet.) A gyógyulás szakaszában elengedhetetlen annak biztosítása, hogy ruházata laza és felszívja a nedvességet, mivel az izzadt bőrt leégéssel szeretné elkerülni. Szűk vagy nem lélegző szövetek viselése ösztönzi a gyulladást. Számos edzésruházat poliészterből és műselyemből készül - ez ismét ösztönözni fogja az izzadást és a nedvesség megkötését az amúgy is irritált bőrön. Válasszon pamutot edzés közben, mert ez egy természetes rost, amely lehetővé teszi a levegő szabad áramlását az egész szövetben.

Az edzőtermen kívüli társasági élet során válassza a Chambray-t, egy testvér pamutot, amely másképp szőtt, és hasonlít a farmerre is. „Az ágynemű a legjobb választás, ha leégett, irritált vagy egyszerűen érzékeny bőrről van szó. A laza szövésű szöveteknek köszönhetően kiváló hűvösséget és frissességet kínál. Ez lehetővé teszi a hő távozását a testből, felszívja a nedvességet és gyorsan megszárad ”- magyarázza Knyazevych.

Ha ragaszkodik ahhoz, hogy az Aaptiv mellett dolgozzon, miközben felépül a leégés után, akkor ez megtehető - de a legjobb lehet, ha teljesen meggyógyul, ha testét hallgatja, és az edzőterembe ér.