Blake Lively edzője a Cheat Days-en, alvás + organikus burritók

Amióta Blake élénken megjelent a preggo egy nemrégiben készült vörös szőnyegen, minden tekintet a tehetséges, hamarosan háromgyermekes anyára néz. Ez a történet Blake Lively edzőjétől eredetileg 2016-ban futott, de annyira megszerettük, hogy elhatároztuk, hogy visszahozzuk.

Túl gyakran a hírességek és csapatuk által közölt egészségügyi és fitneszrészletek nem csak éleslátók, és több szkepticizmus és reménytelenség érzését keltik, mint inspirációt. Blake-kel és edzőjével, Don Saladinóval nem ez a helyzet.

Don az a fajta edző, akivel 100% -osan lemaradhatunk, és reményt ad arra, hogy a fizikai kiválóság ilyen szintjét reálisan és egészségesen lehet elérni! "Reálisan?" - kérdezed megdöbbenten. Teljes nyilvánosságra hozatalát még Blake is elismerte az interjúkban, hogy a szerepekhez való karcsú alakja gyakran csak hetekig tart, utána élőképesebb szintre kerül. De kitérünk; a Blake-hez hasonló testek még mindig nagyon törekvők, ha valódi egészségben és egyensúlyban érik el őket - bár a wellness-célok soha nem egyformák.

Tévedés ne essék: Blake vadállatként dolgozik, hogy formába lendüljön a legnagyobb szerepekért, de lenyűgözött minket és inspirálta az edzője, Don Saladino felismerése arról, hogy mi kellett ahhoz, hogy formába hozza őt egy közelmúltbeli szerephez. Íme, amit Don megosztott velünk Blake-kel folytatott folyamatáról és azokról a tanulságokról, amelyeket elviszünk, hogy minden nap jól éljünk ...

Ne ejtse le az anyagcserét. Saladino egyik nagy fitnesz témája a tűz. Arra ösztönzi ügyfeleit, hogy tűzként gondolkodjanak anyagcseréjükön, és „égessék el és tartsák forróan egész nap”. Az egész napos anyagcserét az jelenti, amiért Don elismeri, hogy Blake-kel és férjével, Ryan Reynoldsszal együtt dolgozott a közelmúltban a Deadpoolért. "Délután kettőre azt várnám, hogy Blake két-három ételt evett a babája mellett" - mondta Don. Az nélkülözés nem része Don formulájának, és ragaszkodik ahhoz, hogy a nap közbeni étkezés az egyik legegyszerűbb módszer a wellness céljainak szabotálására.

Válassz holisztikus megközelítést. Hogyan történik ez? Nyilvánvaló, hogy a fitnesz kulcsfontosságú, de hidratálás, pihenés, gyógyulás és rengeteg tápanyagban gazdag étel az egyenlet létfontosságú részei is. "Ha ezen összetevők bármelyike hiányzik, akkor elhanyagolja az olyan hatékony eszközöket, amelyek erősen megőrzik anyagcseréjét" - mondta Don. „Önmagában a fitnesz nem elég - az anyagcseréjének lángját úgy kell meggyújtania, hogy mindezekre az elemekre egyformán hajlamos.”

Kiváló minőségű csalások. Saladino azt tanácsolja ügyfeleinek, hogy tartsák be a 80/20 szabályt. Fajta. A 80/20-as szabály azt jelenti, hogy a The Shallows edzése közben Blake-nek a hét 80% -át Don ajánlott étrendjéből kellett megennie (lásd alább), és a többi 20% -ot meg kellett csalnia. Egy figyelmeztetéssel: Don ragaszkodik ahhoz, hogy a csalások „kiváló minőségűek” legyenek. Szüksége van egy burritóra? Hagyja át a meghajtót, és ragadja meg egy taco boltból, amely organikus csirkét használ. Csokoládé az agyon? Nagyszerű, csak csinálj belőle sötét sávot furcsa adalékok nélkül. Don ragaszkodik ahhoz, hogy a rendszer erős, tiszta és képes maradjon a gyulladásos, emésztést gyengítő válaszok nélkül, amelyeket a test másként tapasztalhat.

Emésztési kérdések. Miközben Don mellett edzett, Blake emésztése volt a legfontosabb. Szeretjük ezt, mert amikor országszerte profikról beszélünk a fitneszről, azt tapasztaljuk, hogy ez ritkán fordul elő. Ha egy karcsú, jól kondicionált testalkatról van szó, a kiegyensúlyozott emésztés fontosabb, mint azt néhányan közülünk észrevehetik. Az, hogy miként dolgozunk fel, amit eszünk, hatással van energiánkra, hangulatunkra, alvásunkra és természetesen a súlyunkra.

Hard No's: Nincs fehér étel. Intenzív edzési időszakokban Don ügyfelei nem engedélyeznek „fehér ételeket”. Ebbe beletartozik a fehér cukor, az étkezési só, a fehér liszt, mint a búza, és az ügyféltől függően a tejtermék. Nem gondoljuk, hogy ez egyik olvasónkat sem lepi meg. Ennek a kiesésnek a legtöbb célja az hogy elfojtsa a gyulladást a testben.

Ezt a típusú eliminációs étrendet könnyű egyedül kipróbálni. A hagyományos „fogyókúrás étrend” vagy a méregtelenítés helyett egyszerűen próbáljon értelmes ideig vágni a fehér cukorból és a fehér lisztből az étrendből, és nézze meg, hogyan reagál a szervezete.

Aludd ki. Néhány évtizedig úgy tűnt, mintha az alvás teljesen kiment volna a divatból. Mintha valaha is opcionális volt, örömmel látjuk, hogy a wellness világ vezető szerepet tölt be az alvás szempontjából fontos üzenetben. A rengeteg pihenés és a teljes éjszakai alvás elengedhetetlen bármely súly- vagy wellnesscél eléréséhez. Saladino szerint a jó éjszakai alvás a legjobb zsírégető mind közül. Ennek ellenkezője igaz a rossz alvási szokásokra.

Légy realista. Légy jó veled. Amikor előkészíti a bikini megjelenését a világ minden táján található képernyőkön, lesznek olyan napok, amelyek életének legjobb edzését igénylik. Azonban nem minden nap az a nap. Edzőként Don arra ösztönzi Blake-et és más ügyfeleket, hogy fogadják el ezt, és legyenek készek alkalmazkodni a napi igényekhez. Nincs idő a tökéletes edzésre? Vedd számba azt a húsz percet, amellyel rendelkezel, és légy büszke arra az erőfeszítésre, amelyet egyszerre egy napra fektettél.

TCM Reader Weigh-In: Mit gondolsz? Inspirálónak vagy frusztrálónak találja a hírességek fitneszét? Tetszik-e Saladino fitnesz perspektívája, mint mi?

Oszd meg "Blake Lively edzője a csalónapokon, alvás + organikus burritók" bejegyzést