A GenoType diéta

A fogyás jövője függhet a gének és az étrend közötti kölcsönhatás jobb megértésétől. A GenoType diéta étkezési terveket és életmódbeli változtatásokat kínál ezen koncepció alapján, ugyanakkor hiányoznak a jelenlegi bizonyítékok.

A GenoType Diet mögött álló elmélet érdekes: A szerzők azt állítják, hogy mindenki beilleszkedik a genetikai öröklődés által meghatározott hat „genetikai típus” nevű genetikai típus egyikébe. Ez a dinamikus kapcsolat a genetikai öröklődés, az étrend és az életmód között állítólag meghatározza a testsúlyodat.

A diéta szerzői a természetgyógyász orvos, Peter J. D’Adamo, ND, és Catherine Whitney. D’Adamo nem új keletű a diétás világban: ő írta az Eat Right 4 Your Type-t is, a vércsoporton alapuló, vitatott diétás koncepciót. A GenoType étrendben a D’Adamo most a génjeinek megfelelő fogyókúrát javasolja. Az elképzelés az, hogy azáltal, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek bekapcsolják a megfelelő géneket és kikapcsolják a rosszakat, az ember elérheti a fogyást és fenntarthatja az egészségét.

A GenoType étrend: mi ez?

A szerzők hat típus mindegyikének jellemzőit írják le, amelyeket vadásznak, gyűjtögetőnek, felfedezőnek, harcosnak, tanárnak és nomádnak címkéznek, és megkísérlik meghatározni őket vércsoport, családtörténet, egy személy állkapocs, lábhossz és ujjlenyomat alapján. . Úgy vélik, hogy az emberek képesek kontrollálni a génjeiket, egyeseket feljavítanak és másokat kicsinyítenek - attól függően, hogy milyen típusúak vagytok - az egészség javítása érdekében, és étkezési tervet készítettek mindegyik ilyen típushoz.

A GenoType diéta: Hogyan működik?

A GenoType előfeltétele alapján a D’Adamo konkrét ajánlásokat fogalmaz meg arról, hogy mit lehet és mit nem lehet enni az egészség maximalizálása érdekében, miután azonosította a csoportot, amelyhez tartozik. Például azok, akik illeszkednek D'Adamo vadászprofiljához - olyan jellemzőkkel, mint az O típusú vér, a hosszú lábak, az idegenergia, a világos haj és a mutatóujjuknál hosszabb gyűrűsujj - állítólag takarékosak a kalóriákkal, a legtöbbet kihasználva amit egy vadászó-gyűjtögető megélhet, de hajlamos hízni, ha magas kalóriatartalmú nyugati étrenddel és csökkent fizikai aktivitással kell szembenéznie. Az étrendre és a testmozgásra vonatkozó ajánlások ennek megfelelően készülnek, hangsúlyt fektetve a fehérjékre.

A vadászok számára készített könnyű étkezés lehet párolt spárga, két apróra vágott kemény tojással és egy csepegtető citromlével, olívaolajjal és sóval, vagy lassan sült marhahússal és mártással.

Mind a hat típus hasonlóan részletes „elemzést” kap, kiegészítve a típus és az adott típushoz köthető specifikus gének történetével.

A GenoType diéta: Előnyök

A GenoType diéta szokatlan, mivel egyes ajánlásai megfelelnek az egészséges táplálkozás számlájának, függetlenül attól, hogy érvényessége van-e előfeltételének.

A GenoType Diet előnyei a következők:

Személyre szabott megközelítés. Míg sok étrend egyformán alkalmazható, a GenoType Diet fogyókúrát kínál a szerzők által meghatározott személyes jellemzőkre. Bár a GenoType diéta közvetlen támogatását kevés vagy egyáltalán nem folytatják, sok recept és étkezési terv kiegyensúlyozott, ésszerű és könnyen beépíthető a mindennapi életbe.

Pozitív diéta kezdet. "Ennek a könyvnek az ajánlása egy személynek három hónapos időtartamra [egy] előnyös lépés a súlycsökkentő program elindításához" - mondja Robyn L. Kievit, RD, figyelmes étkezési tanácsadó az eMindful.com internetes tanfolyamain. és a bostoni magánrendelőben. A Kievet azt javasolja, hogy ezen időszak után kérjen tanácsot dietetikustól az „étkezés normalizálására és a fogyás fenntartására”.

Gyakorlat. Az étkezéstervezési ajánlások mellett a program mindenki számára támogatja és ajánlja a fizikai aktivitást.

Támogatás. A GenoType Diet 24 órás támogatást és több mint 11 000 receptet tartalmazó kereshető adatbázist biztosít, amelyek az epi-genotípus szerint vannak rendezve, amelyre a legalkalmasabbak.

Kíváncsiság. Azoknak a fogyókúrázóknak, akik kíváncsiak arra, hogy testük hogyan reagálhat az elfogyasztott ételekre, a D’Adamo információkat és új módszert kínál az étrend és az egészség szerepének megtekintésére.

A GenoType diéta: Hátrányok

A GenoType étrend hátrányai a tudományos kutatások hiányában rejlenek, amelyek alátámasztják az ember azon képességét, hogy génjeit táplálékkal ellenőrizzék:

Kutatás hiánya. Bár vannak bizonyítékok arra, hogy az étrend és a gének kölcsönhatásba lépnek, nincsenek bizonyítékok, amelyek közvetlenül alátámasztanák azt az elképzelést, hogy a GenoType Diet kifejezetten aktiválja a géneket a fogyás érdekében. Tanulmányok kimutatták, hogy az étrend hatással lehet a telomerekre (a kromoszómák végén lévő régiókra, amelyek segítenek megvédeni a DNS-alkatunkat), hogy az étrend-kiegészítés potenciálisan hosszabb telomer hosszúsággal jár, és hogy a hosszabb telomer hosszúság bizonyos betegségek megnövekedett túlélésével jár. . A GenoType diéta szerzői azonban nem bizonyították, hogy étrendjük olyan specifikus genetikai változásokhoz vezet, amelyek az egészségének változásához vezethetnek.

Denise Barratt, RD, az egészségügyi koncepciók táplálkozási terápiájának regisztrált dietetikusa szerint Asheville-ben (N.C.) a genetikai sminket tanulmányozó kutatók nem tudják, hogy az állkapocs vagy az ujjhegy jelezheti-e, hogy valaki vadász, gyűjtögető és bármilyen más csoport.

Költség. Azok az emberek, akik betű szerint szeretnék betartani az étrendet, tapasztalhatják, hogy költségeik összeadódnak, amikor csatlakoznak az online közösséghez, és befektetnek a GenoType Diet webhelyén elérhető kiegészítőkbe vagy más termékekbe.

Fogalma a fogyás egyenlő a boldogsággal. D’Adamo az ajánlott étrend- és életmódbeli változásokat összekapcsolja a személyes boldogság esetleges növekedésével. „Gyakran a fogyás és a boldogság fogalmát együtt forgalmazzák. Mindazonáltal nem mindig léteznek együtt a mindennapi életben ”- figyelmeztet Kievit.

A GenoType étrend: rövid és hosszú távú hatások

A GenoType étrendet nem vizsgálták az étrendre és az egészségre gyakorolt hosszú távú hatásaival kapcsolatban. Rövid távon az egészségesebb táplálkozás és a nagyobb testmozgás a legtöbb ember javulását és fogyását eredményezheti.