Tippek cukorbetegeknek, akik böjtöt terveznek a ramadán alatt

Dr. Farhana bin Lootah kulcsfontosságú tanácsokat kínál azoknak, akik a szent hónap alatt böjtölnek, a Imperial College London Diabetes Center belgyógyász szakorvosától.

Böjtölhetek-e a ramadán alatt, ha cukorbeteg vagyok?

A legtöbb ember számára a böjt nem káros. Probléma merülhet fel, ha cukorbetegségben él, például a magas glükózszint kockázata a nagyobb étkezéseket követően, amelyeket a suhoor és az iftar böjtje előtt és után fogyasztunk. Természetesen ebben az évben az éhomi idő hosszú - 15 óra az Egyesült Arab Emírségekben -, ami azt jelenti, hogy a hiperglikémia (magas vércukorszint) és a kiszáradás (vízhiány) kockázata magas.

Fontos az is, hogy ne bontsuk meg a böjtöt nagyon nagy, túlzott étkezéssel, mivel fennáll az étkezés utáni hiperglikémia kockázata. A böjtölés nélküli intervallum alatt ossza el az ételből származó energia bevitelét két-három kisebb étkezés során. Ez segíthet elkerülni ezt a vércukorszint-emelkedést.

Nagyon fontos, hogy bárki, aki 1-es típusú cukorbetegségben él, megértse, hogy a szent hónapban koplalva nagyobb a kockázata annak, mint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek.

Javasoljuk, hogy bárki, aki cukorbetegségben él, böjt előtt konzultáljon orvosával. Döntő fontosságú, hogy ha Ön 1-es típusú cukorbetegségben szenved és böjtölni kíván, akkor szorosan felügyelje Önt. És gondoskodjon arról, hogy a vércukorszintjét rendszeresen ellenőrizzék az egészségügyi kockázatok mérséklése érdekében, ahol együtt igyekszik beállítani az inzulinadagokat az étkezés és az aktivitás függvényében.

Ha 2-es típusú cukorbetegségben él, általában biztonságos a böjt a ramadán ideje alatt, feltéve, hogy beszéljen orvosával a terveiről és jól felkészül. De nem biztonságos mindenki számára, aki 2-es típusú él, különösen azok számára, akiknek rosszul kontrollált a cukorbetegségük.

Az előírt gyógyszerek gyakran befolyásolják a gyors böjtölés képességét, és az befolyásolja, hogy a cukorbetegség mennyire ellenőrzött a gyógyszerek, az ételek és az aktivitási gyakorlatok által. Ezért fontos, hogy Ön és orvosa a Ramadan és/vagy a böjt kezdete előtt értékelje gyógyszeres programját. Orvosa útmutatást nyújt Önnek megfelelő éhomi terv elkészítéséhez.

Különleges étrendet kell-e folytatnom a ramadán alatt?

Ha már kiegyensúlyozott étrendet követ, mint mindenki számára ajánlott, akkor nagy az esély arra, hogy nem kell megváltoztatnia étrendjének összetevőit.

Valójában úgy kell étkeznie, mint általában, csak az elfogyasztott ételek mennyisége vagy típusa helyett csak az étkezés ideje. Egyél lassan, ha megtöröd a gyorsaságodat. Ez segít elkerülni az emésztési zavarokat, valamint elősegíti a vércukorszint könnyebb egyensúlyát.

A ramadán étrendnek egyszerűnek kell lennie, és tartalmaznia kell az összes élelmiszercsoport élelmiszerét, beleértve:

- kenyér, gabonafélék vagy rizs

- hús, csirke, hal vagy bab

- tej, labán vagy joghurt

- gyümölcs és zöldség

Fontos biztosítani, hogy az iftar étkezés maradjon, és ne váljon lakomává. Egy másik dolog, amellyel különösen tisztában kell lenni, az a vércukorszint emelkedésének kockázata az iftar után, különösen, ha édes ételeket fogyaszt. Különös gondot kell fordítania arra, hogy a böjtölés nélküli órákban sok vizet igyon, hogy a böjt ideje alatt kényelmesen hidratált maradhasson.

A suhoornál keményítőtartalmú szénhidrátokat kell enni, amelyek lassan szabadítják fel az energiát, például több szemű kenyér, zab alapú gabonafélék, basmati rizs, bab, hüvelyesek, lencse, gyümölcs és zöldség.

A pitta kenyér, a chapati és a búzadara olyan egyéb ételek, amelyek a vércukorszintjét stabilabbá teszik az egész böjt alatt.

Mint minden étkezésnél, eszünk is ésszerűen, ne együnk túl és ne felejtsünk el sok vizet inni.

Fel kell ébrednem suhoorért?

Hosszú étkezés nélküli órák növelik a hipoglikémia (alacsony vércukorszint) kockázatát. Meg kell próbálni enni ételt suhoor előtt napkelte előtt, és nem éjfélkor, ahogy ez a szokásos gyakorlat. Ez segít egyensúlyban tartani a glükózszintet az egész böjt alatt.