Hogyan tartja fenn a fitnesz híresség Brandon Carter hihetetlenül alacsony testzsírszázalékot

Egyik ügyfelünknek, Brandon Carternek hihetetlenül alacsony testzsíreredménye volt a legutóbbi DEXA-vizsgálat során. Valójában megdöbbentünk, mert ez volt az egyik legalacsonyabb, amit valaha láttunk!

Elgondolkodott már azon, hogy a fitnesz hírességek, mint Brandon, hogyan maradnak karcsúak egész évben? Meginterjúvoltuk több mint 20 éves fitneszútjáról, hogy megtudjuk, mi szükséges az ilyen alacsony testzsírszint fenntartásához egész évben.

Célzás: sok kísérletet és nyomkövetést igényel. "Az egyetlen dolog, ami mindenkinek megfelel, az az, hogy valóban elkezdjük nyomon követni és mérni a dolgokat."

A 30 perces konzultációt a Mount Sinai Kórház klinikai dietetikusa vezeti - New York klinikai kutatócsoport.
A konzultáció alapja az Ön jelenlegi egészségügyi és táplálkozási profiljának és céljainak alapos elemzése. A személyzet egy saját, kutatás által jóváhagyott táplálkozási elemző szoftver segítségével elemzi az Ön étlapját. A munkatársak az Ön életmód adatait is áttekintik a könnyen használható elektronikus kérdőívek alapján.

A DEXA-vizsgálat sokkal teljesebb és pontosabb információt nyújt, mint bármely más súly- és testzsír-felmérő eszköz.

A DEXA-vizsgálat a test zsírszázalékát, zsírtömegét és zsírmentes tömegét méri. A DEXA-vizsgálat egyedülálló, hogy regionális testzsír-eredményeket is nyújt. Ezért jelzi a test bizonyos területein lévő zsírmennyiséget, többek között a törzsén, a karjain, a lábain, a medencéjén. Ezenkívül a DEXA-vizsgálat jelzi a csontsűrűséget, valamint a hordozott hasi vagy zsigeri zsír mennyiségét.

A Fitnescity a közelmúltban részt vett a szív- és érrendszer egészségének 2018. évi számszerűsített szimpóziumán. Ez a Fitnescity társalapítója, Laila Zemrani összefoglalója az eseményről.

A számszerűsített én küldetése, hogy támogassa az embereket a személyes felfedezésekben a mindennapi tudomány felhasználásával. Az elmúlt években bebizonyosodott, hogy az egyének nyílt eszközökből gyűjtött, nagy időbeli felbontású adatok felhasználásával jelentős felfedezéseket tehetnek saját egészségükkel kapcsolatban.

A fitnesz teszt, beleértve a BOD POD testösszetétel-felmérést, feltárja az olimpiai súlyemelő, Dmytro Chumak robbanó erejét.

A súlyemelők az egyik legerősebb ember a bolygón. Ebben a sporttudományi laboratóriumban Dmytro Chumak olimpiai sportoló testalkatát és egyedi testjellemzőit elemzik, hogy kiderüljön, mi teszi őt olyan különlegesé. A teszt eredményeiből a következőket tanulhatja meg.

Függetlenül attól, hogy a fogyás, a testtömeg növelése vagy a súly megtartása a célja, az anyagcseréjének ismerete rendkívül értékes egy hatékony és személyre szabott súlykezelő program megtervezéséhez. A testének nyugalmi állapotában felhasznált energiamennyiségének ismerete segít jobban megérteni az ételből származó energiamennyiséget.

Ha követte utunkat, akkor valószínűleg tudja, hogy a múlt hónapban meghívtak minket a Brunchwork-be. A villásreggeli a tanulás, a találkozás és az étkezés új módja!

Az esemény egy nagyon egyedi koncepción alapszik; a tagok privát vacsorákon vehetnek részt a New York-i legforróbb vállalatok vezetésével

Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy megtapasztalja ezt a vödörlistás eseményt: a TCS NYC Maratonot.] Hallja meg a rajtvonal kánonjait, és hagyja, hogy Frank Sinatra "New York, New York" átadja Önt a Verrazano-hídon. Bejárja az öt kerületet, és érezheti a város élénk energiáját. Ahogy haladsz a versenypályán, több mint kétmillió ember szurkol a cél felé a Central Parkban. Legyen az első maratonod vagy a 10., ez olyan eseménynek ígérkezik, amelyet soha nem felejtenél el.

Az ektomorf testtípus vékony, és nehezen hízik, legyen az zsír vagy izom. Tudjon meg többet az ektomorf étrendről és az edzésről.

Az endomorf testtípus hajlamos gyorsabban hízni és tartani. Tudjon meg többet az endomorf étrendről és az edzésről.

A mezomorf természetes hajlamos arra, hogy fitt legyen és könnyedén érje el az izomtömeget. Tudjon meg többet a mezomorf étrendről és az edzésről.

Az ABC megvizsgálja a súlyt és a testzsírt mérő skálákat, amelyekre oly sokan támaszkodnak. Három nő testzsírát mérték az ABC szakemberei, Dr. John Shepherd és csapata a kaliforniai San Francisco-i Egyetem (UCSF) testösszetétel laboratóriumában. A laboratóriumi BOD POD eredményeket ezután összehasonlították a legújabb mérlegmodellekkel. a Fitbit-től a Withings-ig, Tanitáig és Qardióig. Az eredmények legalábbis meglepőek voltak. (P.S. Ne hagyja ki a szórakoztató részt a végén).

A testösszetétel vizsgálata meghatározza, hogy teste mekkora és nem kövér. Testének nem zsíros részét sovány szövetnek nevezik, amely magában foglalja az izmokat, a vizet, a csontot és a szerveket. A sovány szövet metabolikusan aktív szövet, amely egész nap kalóriát éget.

Kíváncsi lehet, hogy a zsír nem árt-e neked, de a testednek szüksége van némi zsírra az ételből. Ez egy fő energiaforrás. Segít felszívni néhány vitamint és ásványi anyagot. Zsír szükséges a sejtmembránok felépítéséhez, az egyes sejtek létfontosságú külsejéhez és az idegeket körülvevő burkokhoz.

Mi a 3D test szkennelés? Hogyan működik? Milyen előnyökkel jár? Hol szerezhet 3D-s testvizsgálatot?

Mi a DEXA-vizsgálat? Hogyan működik? Milyen előnyökkel jár? Hol lehet beszerezni egy DEXA testösszetétel-vizsgálatot?

Íme öt tipp, amelyet be kell tartanod ahhoz, hogy megszabadulj a hasi zsírtól és csökkentsd az általános testzsír százalékot.

1- Ha nem vagy aktív, kezdj valamilyen fizikai aktivitással

2- Adjon hozzá (sok) erősítő edzést

3- Diéta: Győződjön meg róla, hogy előbb betartotta az „alapokat”

4- Találja meg a fehérje célját

5- Szerezd meg a szükséges alvásmennyiséget (és nem kevesebbet)