Bogyós hajdina morzsolódik

Ez a bogyó morzsolódás a válasz gluténmentes, vegán desszert imádságaira. Ez a recept hajdina lisztet igényel, amely természetesen gluténmentes. (A hajdina valójában vetőmag, nem gabona.) Diós, földes íze van, amely remekül passzol a csípős és édes bogyókhoz. Használhat bármilyen bogyót, amelyet szeret - epret, áfonyát, málnát vagy szedret. Csak győződjön meg róla, hogy teljesen megérettek, hogy az elkészült étel ízét feltörje. A morzsolódarab ízletes, desszertként vegán fagylalt mellett melegen tálalva. Félelmetes reggelit is készít.

Útmutatások

A mogyoró valóban kiegészíti a hajdinát, de nyugodtan helyettesítse az őrölt mandulát, ha úgy tetszik. A zab gluténmentes, de gyakran egy búzát tartalmazó létesítményben dolgozzák fel. Győződjön meg arról, hogy a zabcsomagja megadja, hogy gluténmentes.

Adagonként: 301 kalória; 16g zsír; 38,1 g szénhidrát; 4g fehérje; 0mg koleszterin; 4mg nátrium.

Táplálkozási tények

Konténerenként kiszolgálás 4

Mennyiség adagonként Kalóriák 301 Összes zsíradék 16g Telített zsír: 11 g Transz-zsír: 0,0 g Többszörösen telítetlen zsír: 0,9 g Egyszeresen telítetlen zsír2,0 g Koleszterin 0mg Nátrium 4mg Összes szénhidrát 38,1 g Diétás rost7g Cukrok 17,6 g Fehérje 4g

Kalória a zsírból 143
% Napi érték*
24%
57%
0%
0%
13%
26%

A2-vitamin%		C-vitamin 68%
Kalcium4%		Vas8%

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. A napi értékek magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek, a kalóriaigénytől függően: