Böjt a fogyásért

Hogyan lehet fogyni koplalással?

Az elhízás okai különbözőek, de a következmények ugyanazok - a testtömeg állandó növekedése. A súly növekedésével együtt különféle szomatikus betegségek vannak - elsősorban a vérnyomás emelkedése, a szívizom étkezési rendellenességei, rendellenes májműködés. Az egészségi állapot változása letargiához, álmossághoz, csökkent szellemi kapacitáshoz vezet, elveszíti az élet iránti érdeklődését. Ez pedig nagyobb élelmiszer-fogyasztáshoz és a súly további növekedéséhez vezet. A legtöbb diéta jellemzően csak rövid távú hatást fejt ki. Mi az előnye a súlycsökkenéshez való éheztetésnek a súlycsökkentést célzó más módszerekkel szemben:

1. A böjt alatt gyors és biztonságos fogyás következik be;

2. Az ember sokkal könnyebben elviseli a böjtöt, mert nincs állandó éhségérzet;

3. Ha a testsúlycsökkenés nem figyelhető meg, sem az alaktalan, sem a petyhüdt bőr és szövet (ez a szabály nem mindig vonatkozik a nagyon idős férfiakra).

4. Az éhgyomri fogyás a szervezet helyreállításával és az általános közérzet javulásával jár (szabad légzéssé válik, növeli a mozgás könnyebbségét, az állandó fáradtság megszűnik, csökkenti a hasi túlcsordulás érzetét és az emésztési zavar tüneteit, csökkenti a vérnyomást és a szív teljes terhelését.)

A böjtölésre szakosodott Y.S. Nyikolajev például nagyszámú elhízott beteg kezelésében arra a következtetésre jutott, hogy:

"Az elhízás elleni küzdelemhez számos" intézkedés "szükséges - az étrend határozott korlátozása, alacsony kalóriatartalmú étrend, testmozgás, vízterápia, torna és ami a legfontosabb - néhány hónapos folyamatos tudatos erőfeszítést kell töltenie annak érdekében, hogy elfoglalt cipők túlzott étvágyat. Néha a betegek nem esznek túl sokat, de nem tudják, mit kellene ennének kevesebbet, akár ugyanazt a hírhedt gabonát is megeszik, amelyből állítólag "meghízik". Ha nagy mennyiségben fogyasztja őket, jó ízű zsír - igen, hízhat, ha kis csészealjokat fogyaszt, akkor fogyhat és fogyhat. Csak az ételnek kell sokáig rágódnia, akkor az embernek hajlamos az elhízásra, kevésbé telítettnek kell lennie, és nem szabad túl sokat enni, mert van határozott összefüggés a telítettség és a rágási mozgások száma között. Ezenkívül a perisztaltika elhúzódó rágása során a bélben négyszer energikusabb, ami hozzájárul a gyomor-bél traktus jobb kiürítéséhez és helyreállításához. "

Ezért tisztában kell lenni azzal, hogy a böjt a súlyvesztés miatt nehéz. Igen, a böjt valóban képes nagymértékben csökkenteni a súlyunkat. Végül is, ha az éhezés elsősorban a szervezet zsírraktárait emésztette fel. Az első napokban, különösen a hipoglikémiás válság kialakulása előtt, a testsúlycsökkenés napi 1,2 kg-ig, tovább csökkentve a súlyt jelentősen lelassult - akár 300 gramm/nap. Az alábbiakban egy hozzávetőleges kísérleti súlycsökkenés látható a böjt különböző időszakaiban:

1. Egynapos koplalás - 1,3 kg;

2. Böjt a válság előtt 5-10 nap (tapasztalattól függően) - 7,10 kg;

3. Böjt átlagosan - 10-14 nap - 10-12 kg.

4. Ha több mint 14 napig folytatja a böjtöt, a fogyás körülbelül 1 kg 3 napos böjtölés esetén.

De ezek átlagos dátum. Számos tényező befolyásolja, hogy mekkora a súlyváltozás a böjt alatt:

1. A böjt tapasztalata. Az a férfi, aki mindig gyakorolja a böjt szabadidős célját, a fogyás sokkal kevésbé kezdő. Minél többet éhezteti magát, annál gyorsabban megy a szervezet a hazai ételekhez, és annál kevesebbet fogy. A kezdőknél a válság később következik be, a teljes belső táplálkozásra való áttérés mechanizmusai a hosszabb futás és a súly lényegesen nagyobb csökkenése érdekében. Sőt, amint megtisztítja a szervezetet az ismétlődő éhség és táplálkozás következtében, a szervezet a rendelkezésre álló erőforrásait nagyon gazdaságosan fogja használni.

2. Motoros aktivitás a koplalás alatt. A motoros üzemmód súlyváltozásokra gyakorolt hatása éhgyomorra nem egyértelmű. Úgy tűnt, hogy minél több fizikai aktivitás van a koplalás alatt - annál nagyobbnak kell lennie a súlycsökkenésnek. De a valóságban az az ember, aki aktív életmódot folytat, fogyhat, kevesebb, mint az a férfi, aki böjt közben mindig ágyban van. Ez a funkció jól látható az éhomi hipoglikémiás válság után. Mehet egész nap, különféle munkákat végezhet, este pedig mérlegre állva fedezheti fel, hogy a testsúlya nem változott. De ha alvás után mérlegel, amikor a test látszólag pihen, azonnal jelentős súlycsökkenést észlel.

Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az éhínség organizmusa aktívan elkezdi asszimilálni a levegő alkotórészeit (nitrogén, szén, oxigén), és felhasználja saját bioszintézisében. Aktívan mozgó nap, növeljük a belélegzett levegő mennyiségét, illetve növeljük az anyagok bevitelét és felszívódását a levegőből. Éjjel csökken a gázcserénk, és a szervezetnek aktívabban kell felhasználnia saját erőforrásait. Ne feledje - a böjt közbeni mozgás - ez egyfajta étel! A fő szabály - ne terhelje túl.

3. További eljárások a koplalás során. Vízkezelések, szauna, masszázs, gyógytorna segíthetnek a zsír gyors felszabadulásában. Mindezek az eljárások javítják a véráramlást, és ezáltal felgyorsítják az anyagcserét és a szervezet zsírjának elköltését.

4. Száraz koplalás. A száraz böjtöt jobb használni a szokásos böjt bejáratának első napjaiban. A legjobb megoldás, ha az első két vagy három napot víz nélkül tölti, majd elegendő mennyiségű vizet igyon a jólétre összpontosítva. Megfelelő tapasztalat nélkül hosszabb ideig tartó száraz böjt veszélyes. Különösen nem ajánlott száraz napokra a normál éhezés közepén, valamint a bioszintézis teljes megtartásához koplalás közben vízre van szükség. Éppen ellenkezőleg, a böjt első napjaiban, amikor a szervezet átáll a belső táplálkozásra, a zsír aktív oldódása miatt elegendő számú saját víz képződött, mivel a szervezet szöveteiben elegendő mennyiségű víz volt száraz és éhes. ez az idő könnyen tolerálható, és gyorsabb súlycsökkenéshez vezet.

5. A szervezet általános állapota a koplalásig.
Megjegyezhetjük a következő rendszerességet - minél jobb az állapota a koplalás előtt, annál könnyebben folyik a koplalás, és annál kevésbé fog fogyni. A magyarázat egyszerű - az ember egészséges, a szervezet gyorsan újjáépíti a belső hatalmat, és elkezd gazdaságosan felhasználni a tápanyagokat. A beteg - a szervezetnek sok energiát és erőforrást kell elköltenie ahhoz, hogy a szervezetben rekonstrukciós munkát végezzen.

6. Alkotmány.
A testalkat függvényében a fogyás a böjt különböző periódusaiban eltérő. Kövér férfiak a korai napokban, hogy többet fogyjon. Ennek oka elsősorban a szövetekben felhalmozódott felesleges folyadék eltávolítása. Ezenkívül minél nagyobb a súly, annál több energiára van szükség egy ilyen ember számára, annál nagyobb a fogyás.

7. Az éhező személy kora. A fiatalok gyorsabban fogynak, mint az idősebbek, a metabolikus folyamatok aktivitása miatt a szervezetben.

De van egy nagyon fontos tulajdonság, amely korlátozza a böjt használatát a túlsúly csökkentése érdekében. Ez étrend koplalás után. A helyzet az, hogy miután a szervezetben koplalás történt a nagy redukciós folyamatokkal. A sejtek aktívan felszívják a tápanyagokat, és ha abban az időben nem korlátozódott az ételre - a testsúlya meglehetősen gyorsan eléri az előző normát, és valószínűleg néhány fontot meghaladja. Ezért, ha a súlycsökkenés a célja, nem pedig az a teljes viselkedésváltozás, amely elhízáshoz vezetett, a böjt nem segít, sokkal inkább növeli a súlyát az eredetitől. Tehát gondold meg alaposan, mielőtt használhatnád a koplalást a súly csökkentésére.

A böjt gyakorlása.

A legjobb eredményt a böjt átlagos idejének alkalmazásával, a megfelelő gyógyulási táplálkozással kombinálva érhetjük el. Ennek oka az a tény, hogy a legnagyobb fogyás, pontosan mi történik a böjt első két hetében. Ezen túlmenően, az átlagos idő lehetővé teszi, hogy aktiválja a mechanizmusokat kellően mélyen megtisztítja a szervezetet, és a helyreállítási folyamatok sokáig zajlanak az éhínség után. A legjobb megoldás az lenne, ha több éhgyomri (2-3) átlagos időt tartanánk a megfelelő táplálkozási helyreállítási időszak követésére. Természetesen, mielőtt a böjt gyakorlása szükséges a tisztítási eljárásokhoz, és a gyakorlatok már az egész napos böjtöléssel kezdődnek, és csak ezután fokozatosan növelik a böjt időtartamát. Ez segít a súlycsökkentésben, megerősíti a helyes életmódra vonatkozó döntést, megtanulja, hogy ne táplálkozzon túl a helyreállító erő alatt. Természetesen azonnal vágyhat 14, sőt 20 napra is, de a gyógyulás során nem tanult meg uralkodni magán, nem fog jó eredményeket elérni.

De az ajánlások Y. S. Nikolaeva elhízott betegek számára:

"A dózisos böjt kezelésének módszerei ezeknek a betegeknek a többsége általában: egyszeri éhezés vízkorlátozások nélkül, 25-40 napig, majd diétás étel.

Azonban elég gyakran, amikor a betegség előírása jelentős, és az eredeti súlya 120-200 font vagy több, a "belső" ételhez való alkalmazkodás nem történik meg azonnal 10-15 napos koplalás után, hányinger, hányás jelentkezik, Pulzusarritmia, szédülés, a szervezet súlyvesztése megszűnik. Ezekben az esetekben az úgynevezett "frakcionált" böjt-diéta terápiát alkalmazzuk: az első böjt (10-15 nap) után megkezdődik az azonos időtartamú helyreállítás, majd a második 10-30 napos böjt és ugyanaz a gyógyulás hossza, majd egy harmadik éhomi kúra és t. e. 10 - 12 éhség és táplálkozás váltakozása, 3-4 hónapos intervallummal 6-8 frakcionális tanfolyam után. Az egyes kúrák időtartama egyedi, és a páciens egészségi állapotától, testsúlyától, életkorától és egyéb mutatóitól függően változik. Az ilyen "oszcilláló" böjtciklus lehetővé teszi a test számára, hogy 80 - 100 fonttal csökkentse a súlyát! "

Nyugodtan mondhatjuk, hogy a megfelelő táplálkozási rehabilitáció éhezés után az elhízás elleni küzdelem legfontosabb szakaszában. A böjt lehetőséget ad a súly jelentős csökkentésére és a zavart anyagcsere-folyamatok helyreállítására, a helyreállító erő megmentheti az eredményeket.

A gyógyulási táplálkozás kezdete óta az első két vagy három nap (a koplalás időtartamától függően) a súlycsökkenés napi 1 kg-ig tovább megfigyelhető. Ezután fokozatosan növekszik a súly, de 10 napos gyógyulás után is kisebb a súly, mint az eredeti. A böjt első hetének gyors súlygyarapodása gyakran a víz túlzott felhalmozódását jelzi a szervezetben. Általában só vagy sótartalmú termékek használatával, valamint a szervezet káliumhiányával társul. Ebben az esetben elegendő néhány napig kálium gyógyszerek (Asparcam vagy Panangin egy tabletta naponta 2-3 alkalommal) és a nátrium-kloridot tartalmazó termékek törlése. 7-10 nap után a gyógyulás stabilizálódott, és az étvágy nagyon fontos, hogy ne együnk túl és napi 3-4 ételt mozgassunk. Alapvetően a helyreállító táplálkozás szabályai megegyeznek a böjt normális felépülésével. Csökkennie kell a lisztes ételek, édességek, állati zsírok mennyiségét, növelve a növényi ételek mennyiségét.

Nagyon jó stabilizálni annak a szabálynak a súlyát, hogy 18:00 után ne fogyasszon ételt.

Mindenkinek meg kell érteni, hogy a fogyás böjtje csak azt jelenti, hogy az életmód megváltoztatása lehetővé teszi e cél elérését, és teljesen egészségesnek és teljes embernek érzi magát.!