Böjt takarítani? Itt van, hogyan.

A megtisztulásért való böjt nagyszerű módja lehet az egészségesebbek megindításának azáltal, hogy javítja egészségét, hozzáállását és jó úton jár a nyaralás vagy vakáció után, ahol hajlamosak vagyunk túlzottan elbánni. Amikor „méregtelenítésről” vagy „tisztításról” beszélek, nem arról a szó szoros értelmében beszélek, hogy az összes méreganyagot vagy hulladékot kiürítem a szervezetből. Inkább egy tisztítószerre vagy méregtelenítőre gondolok, mint arra, hogy támogassuk testünk természetes képességét arra a csodálatos munkára, amelyet már végez, csak egy kicsit hatékonyabban. Ez olyan, mintha a testének szünetet adna a többfeladatos feladattól, lehetővé téve számára az idő és a tér megerősödését és újjáépítését.

Számos oka lehet a böjtölésnek, többek között az ételhez való érzelmi kötődés leküzdése, a rossz étvágy gyógyítása, a fáradtság csökkentése, a mentális köd megszüntetése, valamint a fájdalmak előfordulásának csökkentése. Világszerte szinte minden vallási vagy gyógyító hagyomány a böjtöt ajánlja terápiás és spirituális előnyökért. Történelmileg ősi őseink közül sokan az év bizonyos szakaszaiban böjtöltek (reagálva a folyamatos élelmiszer-ellátottság rendelkezésre állásának évszakos változásaira). Sok hatóság egyetért abban, hogy a mai emberek még mindig profitálhatnak abból, ha szünetet tartanak a napi 3 étkezés ütemtervében, közben harapnivalókkal.

Ha Ön és egészségügyi szolgáltatója egyetért abban, hogy a gyors vagy a takarítás előnyös lehet, íme néhány alapvető irányelv, amelyet be kell tartani:

Kezdje kicsiben. Ha ez az első alkalom, végezzen 3 napos próbát. Ha tapasztalt vagy, kipróbálhatsz akár 2 hetet is. Ezen túl forduljon orvosához.

Kerülje az alkoholt, a szabadidős szereket, a koffeint, a húst, a tejterméket, a tojást, a cukrot, a legtöbb gabonát és hüvelyeseket.

Igyon sok vizet

A tisztítás befejezése után lassan tegye vissza a szokásos ételeket az étrendbe

Böjtöljön meg rengeteg fizikai és szellemi pihenést böjt közben. Ne végezzen nagy edzéseket vagy egyéb adóztató tevékenységeket.

A koplalásnál az egy mindenki számára megfelelő megközelítés általában nem a legjobb. Számos különböző típusú böjtöt kell figyelembe venni, és mindegyiket az egyén igényeihez és fiziológiájához kell igazítani. Ha kétségei vannak, azt tanácsolom a betegeimnek, hogy kövessék a gyors vagy a takarítás enyhébb változatát, amely egyszerű főtt zöldségekből áll. Hajlamos vagyok óvakodni a nyers vagy a léböjtöléstől, mivel tapasztalataim szerint a túl sok hideg, nyers étel gyengítheti az emésztőrendszer működését, bél rendellenességeket, emésztési zavarokat és súlygyarapodást okozhat a böjt befejezése után.

Néhány kedvenc böjtöm/tisztítom:

Kichadi Fast: Ez az ayurvédikus hagyományok kedvence, amely egy teljes, kielégítő étkezésből áll, amely könnyen emészthető. A Kichadi lényegében rizs- és mungbab- vagy lencspörkölt, különféle gyógynövényekkel és fűszerekkel keverve. Ezt érdemes kipróbálni, ha habozik a böjtöléssel és enyhébb böjti élményre vágyik. Számos recept megtalálható az interneten, de a kedvencem az Új gyökerekből származik. Kattintson az alábbi receptképre az utasításokért.

Párolt zöldség gyorsan: Nagyszerű lehetőség, ha már túlzottan fogyasztott gazdag ételeket. Válasszon legfeljebb 2-3 zöldséget. Törekedjen a zöld zöldségek, például a spenót, a kelkáposzta, a borsó és a brokkoli beépítésére, és tegyen egy másik színes lehetőséget is, mint a répa, sárgarépa, paprika. Próbáljon kerülni túl sok keményítőtartalmú zöldséget, például burgonyát, édesburgonyát és tököt. Igyon vizet vagy gyógyteákat rendszeresen a nap folyamán.

Mikroalgák gyorsan: Ideális azok számára, akiknél a vércukor-egyensúlyhiány és a cukorvágy van. Jó lehetőség azok számára is, akiknek böjt közben be kell tartaniuk az elfoglaltságot. Hacsak nem szokott mikroalgát szedni, kezdje 2,5 g spirulinnal, 0,75 g klorellával vagy 3/8g vad kék-zöld alga gyümölcs- vagy zöldséglével, gyógyteával vagy más folyadékkal, vagy adjon hozzá főtt gabonához és zöldségek. Ha rendszeresen veszi be a mikroalgákat, vagy a tisztítás harmadik napja után növelheti 5 g spirulina, 1,5 g klorella vagy ¾ gramm vad kék-zöld mennyiséget.

Gyakran hozzákapcsoljuk a méregtelenítést és a tisztítást a fogyáshoz vagy a testünk elmozdulásához a „mérgező” állapottól. Ebből a negatív térből kiindulva az önmegítélés gyakran nem a legegészségesebb gondolkodásmód, ha a böjtöt vagy a tisztítást fontolgatjuk. Valójában ez a perspektíva akár egészségtelen viselkedéshez és étkezési rendellenességekhez is vezethet. Testünk nem mérgező. Csodálatos edények, amelyek meghökkentő funkciókat töltenek be számunkra, amelyek többségéről nincs tudomásunk, minden nap minden másodpercében! Mindig gyengédnek kell lennünk magunkkal és óvakodnunk kell a divattól. Az éhezéssel vagy a tisztítással végzett kísérlet lehetőséget nyújt az éberség és tudatosság gyakorlására, valamint a kulcsfontosságú kérdések mérlegelésére. Milyen a kapcsolata bizonyos ételekkel? Mi a kapcsolatod a testeddel?

Vannak olyan körülmények, amelyekben el kell kerülni az éhezést ...

Hideg időben hosszabb ideig tartó böjt káros lehet

Kerülje a böjtöt, ha súlyos fizikai vagy szellemi degeneráció van jelen

Kerülje az éhezést, ha éhezik, vagy nincs megfelelő táplálkozása

Kerülje a böjtöt terhesség vagy szoptatás alatt

Ha úgy gondolja, hogy a tisztítás megfelelő lehet az Ön számára, de kérdései vannak vagy aggályai vannak a biztonságos és hatékony folytatással kapcsolatban, vagy kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy a tisztítás vagy a gyors kezelés a megfelelő megoldás-e, mindenképpen forduljon engedéllyel rendelkező egészségügyi szolgáltatóhoz.