Böjtölni, mint Gandhi

Egy férfi kísérlete, hogy három hétig nem evett

Egy férfi kísérlete, hogy három hétig nem evett Orion Russell Blake szerint 170 font. Ezt a súlyt néhány év alatt önkéntelen folyékony étrenden fogtam el, kétoldali alsó állcsonttörés és ennek eredményeként vezetékes becsukott állkapocs miatt. Ez megdöbbentett; 180 éves voltam. Az a tény, hogy tíz kilóval könnyebb volt, és hogy hónapokig fenntartottam, amíg elég aktív voltam, maggá vált.

Most 30 évesen 200 körül lebegtem, miután az előző télen búza hasra tettem szert. Derékmérettel mentem fel, és bár jóval a normál BMI-tartományon belül voltam, elégnek éreztem magam.

Nem érdekelt a fogyókúra, soha nem. De megismertem az időszakos böjtölőket, a paleo diéta követői részhalmazát. Fogadok, hogy az olvasó már korábban kihagyott egy étkezést. Talán el is ment egy nap anélkül, hogy akaratlanul evett volna. 24 órán át böjtöltél. Gyakorold ezt, gyorsabban nevezheted magad szakaszosnak.

A szakaszos böjt, más néven korlátozott időtartamú étkezés, barlanglakó őseink ünnepi és éhínségi viszonyait utánozza. Amint belenéztem, a böjt nagyobb előnyei nem egy-két nap étkezés nélkül, hanem időtartama. 48 órán túl és a bibliai próféták vagy Gandhi emelt böjtjeinek időkereteiben a mai irodalomban meghosszabbított vagy meghosszabbított böjtnek nevezzük. Nekem ez volt a módja.

Az orvosi közösség általában véve óvakodik a meghosszabbított böjtöléstől, valószínűleg ennek köszönhető a felelősség kora. És felejtsd el az orvosokat, attól tartok. Ahogy kutatom, kezdődik a tél. Tényleg megfosztanám magam a tápanyagoktól, és bátor lennék a hidegben és a hóban? Nem használták-e az úttörők havazva a távoli kabinokban, amikor elfogyott az étel? Mi a helyzet az influenza szezonjával?

Táplálkozás hiányában a test ketózis állapotba lép át, zsírégetés céljából energiát. A csontjaiban mikroelemek is vannak. Amikor a testben elfogynak ezek az elemek, az igazi éhség arra készteti, hogy törje meg a böjtöt. Erről később. Amit a test nem tesz meg, az az izmokat fogyasztja, mint éhezéskor. Ez egy utolsó lehetőség.

Gandhi jó példa a teljes spektrumra. Amikor nem böjtölt, gyümölcsös étrenden élt. A név mindent elmond. Semmilyen növényt vagy állatot nem ártott, csak azt vette, amit a természet nyújtott, és a földre zuhant. Gandhi nagyon soványan lépett be a böjtökbe. Az egyik leghosszabb böjtje, 21 napja, állapotának leírásából úgy olvasom, úgy tűnik, kimerítette testének tartalékait a második hét közepén, és ettől kezdve éhezési időszakba lépett.

Minden fogyókúrás program tartalmaz azonban sovány tömegvesztést. A test teljes energiaigényét a zsír nem elégíti ki; némi fehérjére van szükség. A koplalás során a test természetesen méregtelenít. Fehérje után kutatva a test az autofágia nevű folyamat során lebontja a sérült sejteket a testben. Újrahasznosítja. A koplalásról még bebizonyosodott, hogy segíti a szervezetet a rák elleni küzdelemben.

És az igazi válasz arra, hogy ne veszítsd el az izmokat? Használd. Még az izom felépítése és javítása is lehetséges böjt közben.

Veri a rákot? Akkor túl kell élnie az influenzát. A koplalás a betegségek legyőzésére hosszú múltra tekint vissza Amerikában, ezt Upton Sinclair, a Dzsungel írója szereti. Van értelme, nem? A nemzetünk egészségtelen táplálékrendszerét leleplező férfi azt mondja, hogy kevesebbet egyél és méregtelenítsen böjtöléssel. Ez egyre jobban hangzik. Gyerünk.

Tarts most. Az orvosok még a böjt szószólói részhalmazán belül is óvatosak. Az első könyv, amelyet Dr. Joel Fuhrman olvasott, Böjt és étkezés az egészségért, előírja a szakorvos napi ellenőrzését. Nem pénzből vagyok. Dr. Jason Fung a teljes böjtölési útmutató szerint két hét múlva ellenőrizni kell. Hogy meg tudom csinálni, főleg, hogy nem is tudom, sikerül-e ennyire eljutnom.

Február volt. Az első böjtöm a tél magasságában most vonzó volt. Teszteld a határaimat. A lehetséges mellékhatások közé tartozik az ingerlékenység, az agy köd, a fejfájás és az émelygés, az éhségérzetről nem is beszélve. Kártya-kereskedéssel dolgozom egy kaszinóban, és az a gondolat, hogy agyködben számolok, miközben chipeket fizetek ki a kamerák ellenőrzése alatt, szünetet adott, de minden úszóan kezdődött. Belemerültem a mély végbe, folyadékoktól kezdve csak víz után léptem át három nap után. Ez kockázatos volt, mivel további két nap múlva az állami rendőrséggel folytatott interjúmra tervezték az állandó játékengedélyemet. Ha ezek a mellékhatások most jönnének, amikor hideg pulyka vagyok, ó, fiú.

Így motiválom magam a gyorsaságon. Folyamatosan kihívom magam. Böjtölhetem és fenntarthatom a testhőmérsékletet és az egészséget télen? Feliratkozom egy sarki merülésre és az első maratonomra. Élénk szélben és hó tetején futva edzek, mezítlábam nedves és fagyos. Hideg záporokat veszek. Tudok éber maradni és kamerák alatt komponálni nyolc órás műszakokat és fontos interjúkat a karrierfejlesztési napok és hetek alatt? igen tudok.

A kísértés bővelkedik. Finom szalonna és tejszínes nyerstej, hogy minden reggel megtörje az éjszakai böjtöt. Talán egy medvekarom vagy egy pastrami szendvics és kávé ebédre. Csirkeszárny, pizza, steak és burgonyapüré vacsorára. Desszert. Minden nap felébredek, és hiányzik ezeknek az örömöknek. A kaszinó dolgozói éttermében egész nap 3 dolláros büfé áll rendelkezésre. A szobatársaimat nem adják el ebben a kísérletemben, és mindenféle ízletes maradványt elhagynak, még egy homár tekercset is, aminek még mindig sajnálom a pazarlását. A főzés illata a szobámba árad.

Az étkezési vágy a legnehezebb a stresszes napon, amikor rájövök, hogy a repülési útvonalam rossz, és az utolsó pillanatban át kell dolgoznom. Lefoglaltam egy nyaralást Mexikóban, így három hét áll rendelkezésemre, hogy lefogyjak; akkor a szivárványom végén lévő fazék tele van takóval. Szinte éjszaka elalszom végtelen mexikói utcai éttermi túrákat nézve. Tudok enni nyelvet, libát, gyomrot, vérkolbászt, valaha szöcskéket centekért odalent. Gyorsaságom a tartály kiürülésévé válik a falánkság előtt.

Összességében a böjt inkább szellemileg, mint fizikailag próbálkozik, de beszéljünk ez utóbbiról. Könnyű vagyok, és a Google-hez fordulva tisztítsd meg ezt néhány teáskanálnyi himalájai sókristályommal a pohár vízben. Megdöbbentő módon emiatt hetente néhány fontot szedek a böjtbe. A nátrium visszatartja a vizet a testben, és feltételezem, hogy napokig részleges dehidratált voltam. A himalája rózsaszín só természetesen magnéziumot is tartalmaz, minimálisan feldolgozott, fehérítőszerek nélkül stb.

Az olyan ásványi anyagok hiánya, mint a nátrium, a magnézium vagy a kalcium, lábgörcsökhöz vezethet, és ezeket kezdem elkapni - nem csoda, ha futok. Tehát a rózsaszín sóval együtt kálium tablettát veszek. Ezt később a NoSalt -ra váltom, ami egy sós alternatíva, mivel szigorúan kálium-klorid, adalékok nélkül. Soha nem veszem észre a foszforhiány figyelmeztető jeleit, mint az ingerlékenység és a fáradtság, de jobb biztonságban gondolkodom, mint most sajnálom. Szóval két hét múlva két adag házi csontlevest főzök fel. A foszfor megszerzésének legegyszerűbb vagy legtisztább módja csontjainak raktáraiban az, ha más állatok csontjaiból főzzük ki.

Másképp? Soha nem veszek észre éhségérzetet. Sok a gyomor morgása, de nem fájdalmas. Ez tulajdonképpen a test állandó állapota, amelyet a traktus egyik, majd egy másik területének összenyomódása okoz. Az emésztőrendszerben található étel általában csillapító hatással van rá, ami észrevétlen marad.

Ha a bélről beszélünk, beszéljünk székrekedéssel. A nagyon elhízott ember modern történelmében a leghosszabb ellenőrizhető böjt 382 napig tartott. 37-38 naponta volt a bélmozgása. Böjtöm alatt természetesen nem volt ilyenem. Sinclair szerint napi beöntést kell vennem. Ezt nem követtem, de egyszer kísérleteztem. Mondjuk meglepődtem, hogy az emésztőrendszerem nem üres.

Jól megy - miért? Rájövök, hogy előrelépésem lehetett, ami megkönnyítette a böjtöt. A ketózis először a legnehezebb, mivel a tested alkalmazkodik a meglévő rendszerek használatához, de még soha nem használta. Fogadok, hogy testem ketózzal egészült ki a törött állkapocs egész nyarán. Túlságosan fájdalmas volt enni, vagy pofázni. Másodszor, évekkel ezelőtt néztem a Sugar Coated-et, és leszoktattam magam a finomított cukorról. Újabban, felismerve, hogy zsigeri zsírra tettem szert a kenyér rágcsálásával, elolvastam a Búza hasat, és jelentősen csökkentettem a gabonafelvételt. A cukor és a gabona egyaránt sóvárgást és elvonási tüneteket vált ki, amelyek ekkora pusztítást okoznak a böjt kezdetén.

Mérgező éhség. Ez az, amit Dr. Fuhrman, a Böjt és az étkezés az egészségért írója, ezeket az elvonási tüneteknek nevez. "Morbid étvágy" - mondta néhai Herbert Shelton, a természetes higiéniai mozgalom atyja. De kitartani. A böjt fizikai fájdalmai idővel eltűnnek.

Általában a test két vagy három nap alatt abbahagyja a jelzést, hogy ételt eszel. Ez az az idő, amely alatt a tested befejezi az utolsó étkezés emésztését és kimeríti a glikogénkészleteket. Ezután a test teljes mértékben elkötelezett a ketózis mellett. Meddíg? Az igazi éhségig, amelyet Sinclair idején teljes böjtnek neveztek. Sinclair soha nem érezte szükségét, hogy ilyen messzire menjen. Amit összegyűjtök, az igazi éhség a test jelzése arról, hogy éhezés fenyeget. Most fehérjét fog fogyasztani, lesoványodik, energiát veszít és csökken a halál felé.

Ez az éhségérzet különbözik attól, amire számíthat. Per Shelton, az éhség érződik az elmében és a torokban. Nem gyomorból származik, hanem szomjúsághoz hasonlít. A beszámolók leírása alapján arra gondolok, hogy a sivatagban napok óta elveszett férfiak a homokban húzódnak. A szomjúság, amelyet éreznek, hasonló az igazi éhezéshez. Amikor valóban szomjas vagy, nem csak kissé kiszáradt, nem gondolhatsz másra, túlélési ösztönöd nem engedi. Nem olyan, mint a böjt alatt, ahol elterelhetem a figyelmemet, vagy kihívásokkal motiválhatom magam. A sivatagi vándor halláziálja az oázisokat délibábokban, meginja saját vizeletét vagy mocskos tócsákból. Ellentétben egy adott étel iránti vágyakozással, az igazi éhség minden táplálékhoz eljut.

Egy másik módja annak, hogy megtudja, mikor kell befejezni a böjtöt, a nyelv színe. Ébredtél már, és van egy kis fehéres bevonatod a nyelved hátsó része felé? Ez a jelenség a böjt alatt növekszik, mivel a nyelv a test toxinjainak kilépési pontjaként működik. Ez egy másik dolog, amire nem számítottam, mivel minden nap felébredtem, és megkóstoltam ezt a bevonatot. Azt hittem, a testem ízlést mutat valamiben, amit meg akar enni. Talán mogyoróvaj, csokoládé? Hála Istennek a Google-ért. Amikor a nyelv kitisztul és élénkpirossá válik, a tested befejezte a megtisztulást.

Fung tanácsát követve a Böjt teljes útmutatójában, két hét körül kaptam ellenőrzést. Éppen az éves fizikai állapotomat kaptam, az alapellátásomtól, mivel helyben nem találtam böjtölő szakembert. Őszinte voltam vele, ő szívta a véremet, és a tesztek és a vizsga lényegében alkalmasnak találtam. Ez volt minden megnyugvás, amit kapni fogok, és az elmúlt héten is folytattam.

Három hét múlva értem célba. Feltehetően még napokig vagy hetekig vagyok távol az igazi éhségtől vagy a teljes megtisztulástól, de Mexikó felé tartok. Böjtöt török 10 000 lábon. A stewardess egy egy adag méretű zacskó burgonyaszeletet nyújt nekem. Tökéletes. Ha gung-ho-ra megy és megtömöd magad, az anyagcseréd változása és az inzulintermelés megkezdése a görcsöktől a szívmegállásig és a rohamokig terjedő problémákhoz vezethet. Még bélsérvről is hallottam.

Órákkal később van egy taco de lengua egy kézméretű kukoricatortillán Mexikóvárosban. Ez egy másik nap, és a csatlakozó járatom, mielőtt teljes méretű ceviche-étkezésem lenne. Az ünnep megkezdődött.

Összességében: négy nap folyékony étrenden, majd csak 17 nap víz. Előtte: 204 font. Után: 174. Ebből a 30 fontból némelyik súlya víz. Mexikóból hazatérve 185 súlyú vagyok, visszanyertem 10 fontot a 30-ból. 20 nap alatt húsz font. Jól érzem magam, és büszke vagyok rá, hogy beleugrottam, kitaláltam a problémákat, amint felmerültek. És ember, annyi élelmiszerboltot spóroltam