A nőknek szánt ömlesztő program, amely megtanítja Önt, hogyan kell izomépítést, súlygyarapodást és a skála minden héten történő mozgatását növelni.

Programozta: Marco Walker-Ng, BHSc, PTS, PN, igazolt egészségtudományi végzettségű edző, aki segített az egyetemi és profi sportolóknak, köztük kanadai női olimpiai rögbi csapatunknak.

Általános szabály, hogy minél vékonyabban indulsz el, annál gyorsabban fogsz izmot építeni. De valamennyien mások vagyunk. Beszámolóink nem garantálják, hogy pontosan ugyanazokat az eredményeket fogja elérni. Programunk mögött azonban teljes pénz-visszafizetési garanciával állunk.

Vásároljon biztonságosan a vagy a oldalon keresztül

Nyerjen 10–15 font szilárd izmot

Segítünk abban, hogy fejtől talpig izomzatot építsen azáltal, hogy megerősödik a nagy összetett mozgásoknál.

Álljon magasabb, egyenesebb és erősebb.

Segítünk a testtartás javításában, lehetővé téve, hogy erősebb és magabiztosabb helyzetben álljon.

Legyen nagyobb. Igen, nagyobb.

A világnak többre van szüksége, nem kevesebbre. Segítünk egy erősebb, egészségesebb és nagyobb testalkat felépítésében.

„3 hónap alatt 8 kilót híztam. Egy hét után láttam eredményt! Hálás vagyok, hogy megugrottam egy hitet, és megpróbáltam a b2Bombot! ”

Melissa B., jógaoktató, 27 éves

Miért olyan nehéz hízni?!?

Annak ellenére, amit túlsúlyos barátaink mondanak nekünk, az az igazság, hogy valójában elég nehéz nekünk hízni! Természetesen soványak vagyunk, és tucatnyi sikertelen súlygyarapodási kísérletünk van közöttünk, kezdve a személyi edzők alkalmazásától az online tömeges programok vásárlásáig. Nem számít, mennyi testmozgást végeztünk, hiába tápláltuk magunkat erőszakkal, mégsem tudtunk hízni.

Azt hittük, hogy örökké soványak maradunk, és az életünket úgy éljük át, hogy mindezek a kudarcok ránk törnek, mindenki folyamatosan emlékeztet minket, mondván, hogy "csak együnk egy hamburgert", mondván: "bárcsak lenne ilyen problémám" "A mi" problémánk ". Idézőjelben. Gah.

Úgy éreztük, mintha csapdába esnénk a kisgyerekek testében. Mint a pubertás kihagyott minket.

A jó hír az, hogy genetikánk tökéletesen rendben van. Most egy ritkább testtípusunk van. Vannak, akik ektomorfoknak hívnak minket, mások hardgainereknek, de mi általában csak "természetesen vékonynak" nevezzük magunkat. Nem mintha így ragadtunk volna, csak az, hogy ha elhanyagoljuk magunkat, akkor ez az alapértelmezett beállítás, amelyre visszatérünk.

Néhány oka van annak, hogy természetesen vékonyak vagyunk:

Magasabb az anyagcserénk, gyakran azért, mert többet mozogunk, többet izgulunk és kevésbé hatékony testtartásokat alkalmazunk (a testmozgás nélküli aktivitás termogenezise). Vékonyabb testünk azt is jelenti, hogy könnyebben elveszítjük testhőünket, még több kalóriát égetünk el (Allen szabálya).
Kisebb gyomrunk van, és könnyen belátható, hogy miért - a torzónk vékonyabb! Ráadásul nem húztuk ki a gyomrunkat a sok éves túlevés miatt. Valójában a gyomrunk akár hatszor is kisebb lehet, mint mások.
Nagy az inzulinérzékenységünk, ami azt jelenti, hogy amikor megfelelő mennyiségű ételt fogyasztunk, akkor jóllakunk. Ez természetesen szuper egészséges, de megnehezíti a túlevést.

Most, nehogy ez zokogós történetté váljon, azt állítanánk, hogy a legjobb testtípusunk van. Ezen tulajdonságok egyike sem rossz. Valójában a legtöbbjük jó! Csak szokatlan, hogy gondja van a hízással.

Ami természetes, hogy sovány emberekkel áll össze, az az, hogy megismerhetjük a bajainkat, és hogy az emberek valóban megértsék, miről beszélünk. Igen, túl jól éreztem magam ahhoz a finom banánkenyérhez, amelyet feleségem készített nekem tegnap este. Ezért nem ettem tegnap semmilyen súlyt. Furcsán hangzik a legtöbb ember számára, de valószínűleg tudja, mire gondolok. Sóvárgást kapunk.

Most nem minden változik. Ha erősek, egészségesek akarunk lenni és remekül mutatunk, akkor is a teljes kalóriából kell megkapnunk a kalóriáinkat, továbbra is meg kell emelnünk a súlyokat, még mindig végeznünk kell egy kis kardiót, még mindig rengeteg jó alvásra van szükségünk. Az alapok továbbra is ugyanazok.

De meg kell fordítanunk néhány fitnesz tanácsot a fején.

Helyes étrendet kell fogyasztanunk, amely segít a hízásban. Nem az alacsony kalóriatartalmú ételekre kell összpontosítanunk, mint a saláták és a brokkoli, hanem olyan kiadós ételekre, mint a nyomkeverék és a csokoládé-dió-vaj turmixok - olyan ételekre, amelyek megkönnyítik a súlygyarapodást. Így a legvékonyabb gyomorral is hízhatunk, még a legkevesebb étvágy mellett is, és a legvadabb anyagcserével is.
Szükségünk van egy edzésprogramra, amely elősegíti a méret és erő növelését. Arra kell összpontosítanunk, hogy erősödjünk a nagy vegyes felvonókon, és minden héten hozzáadjuk a súlyt a sávhoz. De nem feltétlenül "erősítő edzés", amely gyakran az erőemelésben gyökerezik. Nem próbálunk a lehető legtöbben guggolni, kispadolni és holtpontosítani egyetlen ismétlésért, hanem nagyobbak, erősebbek, egészségesebbek és jobban keresünk.
Egészséges életmódot kell folytatnunk. Számunkra az egészséges életmód azt jelenti, hogy kalóriában gazdag ételeket válasszunk, gyakrabban mondunk igent a desszertre, ne felejtsünk el enni stressz esetén, és ügyeljünk arra, hogy izmaink, csontjaink és inink erősek maradjanak.

És természetesen mindennek hatékonynak kell lennie, mert reálisan néhányan ezt csinálják, miközben három gyerekkel zsonglőrködnek, teljes munkaidőben dolgoznak és diplomát szereznek.

Az eredményei nem lesznek titokzatosak. Nincs benne remény. Nincs találgatás. Csak lépjen a skálára hetente egyszer, hogy lássa, pontosan mekkora súlyt szerez. Figyelje, ahogy havonta nőnek a mérései. Ráadásul a hízás szempontjából az a jó, hogy könnyen belátható, és fantasztikusan néz ki:

Minden héten stabil eredményeket fog látni. És ha nem, akkor megjavítjuk. Gyors. Az egyetlen módszer annak garantálására, hogy a következő tíz hétben tíz fontot gyarapítson, az az, hogy biztosan minden héten stabil fontot nyer. Ez azt jelenti, hogy az első hét után megtudjuk, hogy pontosan mennek a dolgok, pontosan mit kell beállítanunk.

Nincs remény és imádkozás hétről hétre. Csak követjük a tervet, mérjük az eredményt, ennek megfelelően állítunk be. Így garantálhatjuk az eredményeket.

Ez nem azt jelenti, hogy könnyű lesz. Minden héten el kell végeznie a három edzést. Be kell állítania, mit eszel. Meg kell győződnie arról, hogy eleget alszik. És még ha kiegészítőket is akarsz kapni, alig tesznek valamit. Mindez testmozgásból, diétából és életmódból áll.

És említettük, hogy néha jól érzed magad? A könyv minden egyes trükkjét megadjuk neked, hogy könnyebben fogyassz több kalóriát, de a hízás mindig azt jelenti, hogy harcolj legalább egy kis teltség ellen. A legjobb, ha erre idő előtt felkészülsz.

De ha beteszed a munkát, megkapod az ígért eredményeket. Ez a garancia.