Bőséges étkezési áttekintés - Nagy a bél egészsége, de mi a helyzet a vitaminokkal?

Az Ample egyike az újabb gyerekeknek az étkezés helyettesítésében, de a termék horoggal rendelkezik: mind egész ételekből készül.

nagy

Valójában ez csak az egyik horog. Webhelyük szerint ennek a terméknek három fő célja van: a gyulladás csökkentése, a bél egészségének javítása és az inzulin tüskék minimalizálása. A vállalatot 2015-ben Connor Young alapította, egy úr, aki egykor saját CrossFit edzőtermet vezetett, és megállapította, hogy a legtöbb snack bár és étkezés helyettesítő barátja kimerültnek és emésztettnek érezte magát.

Úgy döntött, hogy a csomagolt ételek elítélése helyett a csomagolt ételeket változtatja meg, és egy sikeres közösségi finanszírozási kampány után elindította az Ample-t. Van még egy ketogén változat, Ample K néven, és vegán változat, Ample V, de ebben az áttekintésben az eredetivel jártunk. Korábban már hallottunk erről a termékről, mivel viszonylag általánossá vált az étkezés pótlásával kapcsolatos megbeszélések során, és szokatlan megközelítést alkalmaz a táplálkozással kapcsolatban, amely a gyulladás csökkentését, az antioxidánsok növelését és a bél egészségének javítását hangsúlyozza.

Az bőséges mennyiségű kalóriát és makrotápanyagot tartalmaz, nem hagy éhezni, fantasztikus íze van, és sikerül az emésztés. Használja a BARBEND kódot, hogy 15% -ot megtakarítson megrendelésén.

Bőséges táplálkozási információ

A bőséges kétféle méretben kapható, 400 kalóriában és 600 kalóriában, és egy 600 kalóriás palackot vettünk fel. 36 gramm fehérjét, 35 gramm szénhidrátot (14 gramm rost, 6 gramm cukor) és 35 gramm zsírt (15 gramm telített zsír) tartalmaz. Az ajánlott napi koleszterinszint 15 százaléka is megvan.

Ample valami szokatlant tett a mikroelemekkel. Egy palackban a kálium 10% -a, a vas 8% -a és D-vitamin, magnézium és kalcium 25 százaléka.

Bőséges összetevők

Elég sok olyan összetevő van, amelyet megpróbálok kategóriánként elkülöníteni. Vegye figyelembe, hogy ez a 4.0 verzió.

Fehérje: Fűvel táplált tejsavó koncentrátum, borsófehérje, fűvel táplált hidrolizált kollagén fehérje.
Zsírok: Kókuszolaj, magas olajtartalmú napraforgóolaj, makadámiadió olaj
Szénhidrátok: Édesburgonya por, teljes kiőrlésű zabpor, tápióka-dextrin, organikus psyllium héj, cikória gyökér rost, akác rost
Probiotikumok: 4 milliárd CFU hat törzsből: Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium infantis, Lactobacillus rhamnosus, Bacillus coagulans.
Gyümölcsök és zöldségek: Zuvii ™ zöld banánpor, organikus búzafű, organikus árpafű, szerves chlorella
Aromák: Szárított méz, citromlé por, fahéj, tengeri só, természetes aroma, szerzetes gyümölcs kivonat, stevia kivonat
Mikroelemek: Kálium-karbonát, kalcium-citrát, magnézium-citrát, kolekalciferol (D3-vitamin)

Néhány napraforgó lecitin és organikus guargumi mellett ez nagyjából ennyi.

Az Ample minden idők egyik kedvenc étkezési helyettesítője! Nézze meg a lista többi részét.

Bőséges előnyök és hatékonyság

Tehát ezek az összetevők mind természetesek, de mit kínál?

Van néhány feltűnő szempont. Először is tetszik, hogy jó mennyiségű fehérje, zsír és rost van benne, ami olyan étkezés helyettesítésére szolgál, amely nem hagy éhséget és nem eredményezhet nagy inzulincsúcsot, szóval Ample-nek sikerült ezen a fronton. Sok versenytárs különösen alacsony zsírtartalmú, ezért ez a szempont különösen üdítő volt. Vegye figyelembe, hogy az összes rosttal együtt a nettó szénhidrátok aránya is alacsony, 24 gramm.

Aztán ott van az emésztési front. Ample minden adagban rengeteg probiotikus baktériumot tett, amelyeknek számos egészségügyi előnye lehet.

Különösen fontosak lehetnek a sportolók számára: A 2017-es meta-elemzés, amelyet a The Journal of Sport and Health Science publikált, megállapította, hogy a probiotikus baktériumok még a testmozgás okozta stressz kezelésében is segíthetnek. a gyulladás csökkentésével és az energiatárolás javításával javítani az edzések után történő felépülést. A gyulladás valóban óriási összetevője annak, hogy a probiotikumok hogyan javíthatják az egészséget. A krónikus gyulladás összefüggött az elhízással, a szívbetegséggel és a depresszióval, és néhány vizsgálatban probiotikumokat találtak, amelyek nemcsak a bél gyulladását csökkentik, hanem - esetleg - csökkentik a depresszió valószínűségét is. (2) (3) (4) (5)

Sok ilyen kutatás a kezdeti szakaszában van, de ennek ellenére ígéretes. A probiotikumok gyakran kimaradnak a sok étkezési pótlásból és a rostokkal párosulva, az Ample valóban lenyűgözően elkötelezett az egészség ezen új határa mellett.

Az inzulinkezelés és az emésztőrendszer egészsége után Ample azt mondja, hogy antioxidánsok injekciójával szeretné csökkenteni a gyulladást. Most nagyon sok zöldet tartalmaz, amelyekről ismert, hogy sok antioxidáns van, ami plusz. Ennek ellenére nem igazán tudjuk, hányan vannak - nincsenek megmérve. Van néhány módszer az antioxidánsok mérésére, például az ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) skála. Egy csésze áfonya például adagonként körülbelül 12 000 ORAC-t tartalmaz. Jó lett volna tudni az Ample ORAC értékét.

Egyébként ennek ugyanolyan táplálkozása van, mint a piacon vezető étkezési helyettesítőknek? Nos, nem, a legtöbbjükben körülbelül 26 vitamin és ásványi anyag van. De amit Ample itt csinál, az szilárd mennyiségű kalóriát, jó makrofelosztást, rengeteg cuccot ad a bél egészségének és kevés nagyon fontos vitamin és ásványi anyag. A legtöbb emberben hiányzik a D-vitamin és a magnézium, az 50 év feletti nők és a 70 év feletti férfiak többségében kevés a kalcium.

A helyzet az, hogy nem olyan nehéz megfelelni az A- és C-vitamin, a pantoténsav és így tovább - felhozható egy érv, miszerint nincs szüksége rájuk az étkezés helyettesítésében, feltéve, hogy elegendő teljes ételt fogyaszt, és nem próbálja jelentősen meghaladni a KFI-t. De nehéz eleget tenni azokból a mikroelemekből, amelyeket az Ample stratégiailag hozzáadott a termékéhez. Személy szerint elég rohadt egészséges étrendem van, de még mindig három kiegészítést szedek: D-vitamint, magnéziumot és kalciumot. Amiket Ample hozzátesz. Ezeket nehéz megszerezni. Tetszett Ample minimalista megközelítése, itt.

Bőséges ár

A mikrotápanyagok után valószínűleg az ár jelenti a másik fő hátrányt. Ha vásárol egy hat csomagot a 600 kalóriatartalmú turmixból, az üvegenként nagyjából 7,50–8,50 dollárba kerül. Ha 12 csomagot kap, akkor az adagonkénti ár mintegy 50 ish centtel csökken, míg az egész 60 csomag 6 és 7 dollár között van. Ezek az árak természetesen mindig változhatnak.

Van lehetősége azon túl, hogy csak újabb és újabb palackokat rendel. A rendszeres szállítmányokra való feliratkozás megrendelésenként körülbelül 10 százalékos kedvezményt eredményez, és ne felejtsük el, hogy az Ample-nek van egy 400 kalóriás verziója is, amely 6 és 7 dollár közé kerül, mielőtt a kedvezmények beindulnának.

A 400 kalóriás változat valóban olcsóbb, de érdemes hangsúlyozni, hogy mivel az átlagos étkezés-pótlás körülbelül 2 vagy 3 dollárba kerül adagonként, még mindig drága termék.

Bőséges íz

Szerettem, szerettem az ízt. Valamiért, ami büszkén „természetes”, mesterséges aromák és édesítőszerek nélkül, bevallom, hogy némi reszketéssel mentem be az ízpróbába, de az Ample-nek van egy titkos fegyvere: a zsír.

Ez a 35 gramm zsír valóban finom, krémes turmixot eredményezett és amikor az összes fahéjjal, mézzel és kókuszolajjal kombinálta, olyan italt készített, amelynek íze eléggé hasonlított a folyékony omlós kenyérhez vagy a Graham kekszhez. Őszintén várom, hogy megihassam ezt, bár valószínűleg nem örülnék olyan örömmel, ha ezt a sűrű, vajas turmixot meginnám egy forró napon.

Az elvihető

  • Nincsenek mesterséges összetevők
  • Jó a zsír, fehérje, szénhidrát és rost egyensúlya
  • Probiotikus baktériumokat tartalmaz
  • Antioxidánsokat nyújthat
  • Tisztességes D-vitamin, magnézium, kalcium, nátrium forrása
  • Pricy
  • Nem nagy vitaminforrás
  • Nincs említés az Omega-3 zsírsavakról
  • Antioxidánsok nincsenek számszerűsítve

A legtöbb ember étkezés helyett a mikroelemeket, másodsorban a makrotápanyagokat akarja. Ha ez vagy te, akkor az Ample nem biztos, hogy a kedvenc étkezési helyettesítőd, mivel nem őrülten magas a vitamintartalma.

Amire szerintem jó, az egy jól átfogó étrend, amelyhez némi extra kalória szükséges az étkezések között, olyan emberek számára, akik javítani akarják a bél egészségét, vagy azoknak, akik fogyni próbálnak. Ez nagyon jóllakó ital, és menet közben is könnyen fogyasztható.

Ha szemmel tartja gyümölcs- és zöldségfogyasztását, és csak valami egészségeset szeretne, amely az étkezések között felborul, akkor az Ample szilárd mennyiségű kalóriát és makrotápanyagot tartalmaz, tisztességes mennyiségű kulcsfontosságú tápanyag, amelyben a legtöbb ember alacsony, nem hagy éhezni, fantasztikus íze van, és az emésztőrendszer egészsége szempontjából mindenképpen sikeres.

Egyéb nagy étkezési helyettesítő vélemények

Kapcsolódó étkezést pótló tartalom

Hivatkozások

1. Mach, N. és mtsai. Állóképességi gyakorlat és a bél mikrobiota: áttekintés. Journal of Sport and Health Science, 6. kötet, 2. szám, 179-197
2. Le Chatelier, E. és mtsai. Az emberi bél mikrobiomjának gazdagsága korrelál az anyagcsere markerekkel. Természet. 2013. augusztus 29.; 500 (7464): 541-6.
3. Carvalho, B.M. et al. A bél mikrobiota hatása a szubklinikai gyulladásra és az inzulinrezisztenciára. Közvetítők gyulladása. 2013; 2013: 986734.
4. Plaza-Diaz, J. és mtsai. Bizonyíték a probiotikumok és szinbiotikumok gyulladáscsökkentő hatásairól a bél krónikus betegségei esetén. Tápanyagok. 2017 jún .; 9 (6): 555.
5. Messaoudi, M. és mtsai. A probiotikus készítmény (Lactobacillus helveticus R0052 és Bifidobacterium longum R0175) pszichotrop szerű tulajdonságainak értékelése patkányokban és emberekben. Br J Nutr. 2011 március; 105 (5): 755-64.

A BarBendnél többet írt a táplálkozásról és a hosszú formájú tartalomról, hatalmas adag edzéssel. Alapvető meggyőződése a középső úton halad: nem kell minden kalóriát megszámolnia és minden edzést teljesítenie ahhoz, hogy egészséges életmódot és erősebb testet élvezhessen. Ráadásul a nagy csapdák klasszak.

Első egészséggel foglalkozó cikkei egy kolera-járványról szóltak Kenya vidékén, miközben egy francia humanitárius szervezetnél jelentett. Következő írói munkája a sanghaji éjszakai élet bemutatása volt. Sok mindenre írt.

Sanghaj után egy rádiódokumentumot készített a testépítésről Ausztráliában, mielőtt elvégezte újságírói és nemzetközi kapcsolatok mesterképzését, és Manhattanbe tartott.

Nincs rajongója a harmadik személyben való írásnak, Nick egészség iránti szenvedélye az önfejlesztés iránti érdeklődésből fakad: Hogyan érhetjük el a lehetőségeinket?

Az ilyen kérdések a vegetarianizmus, a Paleo, a böjt, a kettlebell edzés, a CrossFit és a kaliszténika kísérletezését eredményezték, amíg el nem döntötte, hogy az erőnlét a legjobban illeszkedik a folyamatos, mérhető önfejlesztés fogalmába.