Brat diéta, hogy megnyugtassa az ideges gyomrot

BRAT diéta

Hasmenéstől, hányástól vagy gyomorvírustól szenved, és szeretne valamit fogyasztani érte? Sétáljon be a kedvenc szupermarketének bármelyik gyógyszertárába, gyógyszertárába vagy az egészségi állapotra vonatkozó részlegébe, és rengeteg lehetőséggel és ajánlattal bombázza Önt, hogy rendezze ezt a túl általános állapotot, amelyet manapság az emberek találnak.

A rendelkezésre álló termékek mind ugyanazt a történetet mesélik el, az „azonnali megkönnyebbülés”, a „gyors orvoslás” stb. Talán megtelt már azzal, hogy kipróbáltál ezt-azt, anélkül, hogy találtál volna valamit, amire számíthatsz minden egyes alkalommal. Nos, a BRAT diéta legalább része lehet annak a megoldásnak, amelyet keres, hogy segítsen felépülni minden olyan gyomorral kapcsolatos betegség következményeiben, amelyet esetleg át kell élnie (6). Egyes gyermekorvosok rendszeresen ajánlják gyomorrontásokkal küzdő gyermekek számára, mivel az étrend fő célja a bél pihenése és jelentősen csökkentheti a termelt széklet mennyiségét.

Lena Beal, M.S., RD, LD, a piemonti terápiás dietetikus egyszer megjegyezte, hogy a múltban a gyermekorvosok azoknak a gyerekeknek ajánlották az étrendet, akik megbetegedtek, majd képtelenek voltak enni semmit (8). A BRAT diéták nem fogják irritálni a gyomrot, és sokan tanúskodtak arról, hogy a betegség után segített nekik stressz nélkül visszatérni a normális étkezéshez. Néhány nő, aki terhesség alatt hányt, szintén hasznosnak találta az étrendet (2).

Hogyan működik?

A BRAT étrend mögött az az érv szól, hogy el kell kerülni az embereket olyan ételek fogyasztásától, amelyek kiválthatják a gyomor-bélrendszeri tüneteket, például a hasmenést és a gázt (11). Ezenkívül a diéta ösztönzi a lágy, enyhébb ételek fogyasztását, amelyek nem rendelkeznek olyan intenzív szagokkal és ízekkel, amelyek gyakran egyes embereket undorítóvá tesznek stb.

Mi a BRAT étrend pontosan?

A BRAT étrend a banán, a rizs, az almaszósz és a pirítós összetétele. Az évek során az emberek olyan gyomorbetegségek kezelésére használták, mint a gyomorinfluenza és a hasmenés. Az étkezési tervhez azonban vannak kockázatok. A kockázatok abból adódnak, hogy hiányzik a kalória és a tápanyag. Ezen túlmenően, mivel kevés fehérje-, rost- és zsírtartalmú, nem képes támogatni a gyomor-bél traktus helyreállítását beteg gyermekeknél.

Ez csak az egyik oka annak, hogy a BRAT diétát néhány orvos nem javasolja a kezelésre. Valójában az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia figyelmeztető jegyzetet tett arra, hogy amint a gyermek elkezd bélrendszeri betegségekből felépülni, azonnal ki kell állítani a kiegyensúlyozott étrend bevitelét a további szövődmények elkerülése érdekében.

Függetlenül attól, hogy egyszerűen fel akarja venni a fitneszrutinját, ínycsiklandó, alacsony kalóriatartalmú receptekkel készteti étrendjét, vagy szeretné összeszedni magát, és jelentősen eldobja ezt a számot a skálán - a BetterMe alkalmazás lefedte Önt! Javítsa testét és újítsa fel velünk az életét!

A BRAT étrend módosításáról

A közelmúltban a hagyományos BRAT étrend módosításai jelentek meg. Például létezik a BRATT diéta, amely ösztönzi a teafogyasztás hozzáadását az élelmiszerekhez, és a BRATY diéta, amely joghurtot tartalmaz az étrendbe (7).

De vajon a diéta valóban hatékony-e mindazok kezelésében, amelyekre állítólag képes? Nos, annak hatékonyságát illetően még nem végeztek klinikai vizsgálatokat (10), nem tagadhatjuk a családtagok és barátok beszámolóját, miszerint hasznos volt számos embert enyhíteni gyomorbetegségükben.

A BRAT diétás sudyból

Az étrend egyes összetevőit néhány kutató tanulmányozta. Amit a rizs és a banán utánanéztek, kutatásaikból kiderült, hogy a pektinben és keményítőben gazdag banán értékes mértékben hozzájárul az emésztőrendszer gyógyulásához. Azt is megállapították, hogy különösen a zöld banánpép adta a jóságot, mivel potenciálisan csökkentheti a székrekedést és a hasmenést a gyermekeknél (5).

G. H. Rabbani et al. Által 2010-ben végzett kutatás. kiderült, hogy a zöld banánnal kiegészített étrend elősegítette a hasmenésben szenvedő gyermekek gyors felépülését (4). Egy másik tanulmányt 2016-ban végeztek, és kiderült, hogy a rizsleves diéta hatékony volt a hasmenéses gyermekek kezelésében (9).

BRAT diéta felnőtteknek

Bármennyire is hasznosak lehetnek a BRAT étrend összetevői a gyermekek számára, meg kell jegyezni, hogy felnőtteknek is jó. A keményítőtartalmú és alacsony rosttartalmú ételek szilárdabbá teszik a székletet. Különösen ezt mondhatjuk a magas káliumtartalmú banánokra. Ezért ennek az étrendnek olyan elemei vannak, amelyek segíthetnek a hasmenés és hányás miatt a szervezetben elvesztett tápanyagok pótlásában (2).

BRAT diéta fogyás

Felhívjuk figyelmét, hogy a BRAT táplálkozási terv célja nem a fogyás; elsősorban gyomorbetegségek, például gyomorinfluenza és hasmenés kezelésére szolgál, és ez a diéta csak rövid ideig szól.

Miből áll a BRAT étrend?

A BRAT diéta banánt, rizst, almát és pirítóst tartalmaz, de ez nem jelenti azt, hogy az étkezés rájuk korlátozódik. Attól függően, hogy mennyire súlyos a helyzet az egészségével, néhány nap múlva érdemes szilárd anyagot adnia ételeihez (1). Tehát mit ehet még a BRAT diétán?

Dönthet úgy is, hogy a BRAT diétás étrendjéhez hozzáad néhány egyéb nyájas ételt (gyomor-bélrendszeri lágy ételeket, amelyekben kevés rost van és gyengéd az emésztőrendszer). Ezek a következők lehetnek:

görögdinnye
sós keksz
édesburgonya
tiszta húslevesek
burgonya tejszín, vaj vagy sajt nélkül
zabpehely
grillezett, sült vagy párolt bőr nélküli csirke zsír nélkül
lágy húsok, mint baromfi, marhahús, sertés és hal
tofu
tojás
zöldség leves
alternatív növényi tej, például kókusztej, lentej, diótej és mandulatej
puding és puding

Annak megértése, hogy előfordulhat a kiszáradás lehetősége, mindenképpen elegendő folyadékot kell inni. Néhány folyadék, amelyet érdemes figyelembe venni, tartalmazhat tiszta húsleveseket, vizet, almalevet, kókuszvizet és gyógyteákat, mint például a borsmentát és a gyömbért (11) .

Ha még csak kacérkodni is akar azzal a gondolattal, hogy feladja kedvenc ételeit, vagy eddzen, amíg a lába meg nem engedi - a BetterMe alkalmazás itt van, hogy új perspektívát leheljen a fogyás folyamatának megtekintésébe! Nézze meg az alkalmazást, és tapasztalja meg a fitnesz és a fogyókúra szórakozását a BetterMe segítségével!

Mit ehetsz a kölyökdiétán?

Kipróbálhatja ezeket a BRAT diétás recepteket (1):

Első hat óra

Miután a gyomrod kissé pihent a hányástól, vegyen be egy pattint vagy egy darab kemény cukorkát. Ezután, ha a hányinger továbbra is fennáll, kortyolhat vizet vagy ehet jégdarabot.

Első nap

Huszonnégy órával a hányás után folyadékot szedhet.

Két-tíz percenként kortyolhat almalevet, vizet, gyenge teát, lapos üdítőt, vagy ehet egy kis zselét.
Ha émelygést érez vagy hányni kezd, kezdje elölről a folyamatot.

Második nap

Fogyasszon nyájas ételeket, mint almaszósz, banán, főtt gabonafélék, keksz, zselé és pirítós.

Harmadik nap

Kezdje el a rendszeres étrendet. Hozzáadhat olyan dolgokat, mint párolt gyümölcs, lágy tojás, pulyka, főtt zöldség, sörbet vagy csirke fehér hús.

Újabb étrend

Egy másik étrend, amelyet a BRAT diéta alatt követhet, szerepel az alábbi listában:

Reggeli ételek

Amikor banánnal, almaszószsal és pirítóssal táplálkozik, lassan adjon hozzá néhány fehérjében gazdag, szintén probiotikus ételt. A BRAT étrend listájába felvehető néhány (3):

Ropogós rizs gabona
Gofri szirup nélkül
Rizs sütemények ízzel
Főtt tojás vagy rántotta kis olajjal vagy vajjal
Búzakrém, zabpehely, rizskása vagy farina
Sima, alacsony zsírtartalmú joghurt élő baktériumkultúrával

Ebéd és vacsora ételek

Bármilyen ételt is fogyaszt ebéd és vacsora közben, fehérjében gazdagnak kell lennie, bizonyos szénhidrátokkal, hogy segítsen szabályozni a vizes székletet. Ne feledje, hogy ebben az időszakban előfordulhat, hogy a túlzott zsírokat nem tolerálják jól. Tehát a diéta összetétele a következőket tartalmazhatja:

Tyúkhúsleves
Vízbe csomagolt tonhalkonzerv (nem olaj)
Sima tészta vagy tészta
Kis adag sovány csirke, pulyka vagy sertéshús
Burgonyapüré, téli tök vagy édesburgonya
Kis mennyiségű spárgatipp, zöldbab, sárgarépa, hámozott cukkini, cékla vagy gomba
Crackerek
Sós perec

Készíthet zöldséglevest is a fent felsorolt összetevők bármelyikével.

Milyen ételeket érdemes kerülni a BRAT diéta alatt?

Néhány olyan étel, amelyet nem szabad figyelembe venni:

Tejtermékek és tej, például sajt, joghurt, teljes zsírtartalmú tej és tej alapú fagylalt
Fűszeres, zsíros, zsíros és sült ételek
Szardínia, lazac, borjú és sertés
Bármely termék, amely adagonként több mint öt gramm rostot tartalmaz
Nyers zöldségek, például savanyú káposzta, hagyma, paszternák, káposztafélék és kukorica
Citrusfélék, beleértve a paradicsomot, a grapefruitot, a narancsot és az ananászt. Ne vegyen nyers, fagyasztott és friss gyümölcsöt, mint magozott bogyókat, mazsolát, meggyet, rebarbarát, fügét, szőlőt és ribizlit, valamint pasztörizálatlan gyümölcsleveket.
Nagyon hideg vagy meleg italok
Ne igyon alkoholt vagy koffeintartalmú üdítőket (1).

Mikor hívja orvosát vagy keresse fel orvosát

A BRAT diéta hasznos és átmenetileg biztonságos lehet a gyomorral kapcsolatos betegségek kezelésében, de akkor mindig tisztában kell lennie azzal, hogy mikor van ideje orvoshoz fordulni. Ha az alább felsorolt tünetek bármelyikét érzi, forduljon orvoshoz:

Amikor könnyednek, szédülõnek vagy gyengének érzi magát
A tünetek három nap múlva is fennállnak
A vizelet csökkenése
Sem süllyedt arc, sem könny
Ha a tünet vérzéssel vagy végbélfájdalommal jár
Ha a szád folyamatosan száraz
Ha a betegség 102 ° F vagy annál magasabb hőmérséklet mellett fordul elő
Amikor betegsége következetes vagy súlyos lesz

A BRAT étrend egy régebbi étrend, amelyet a gyermekorvosok évek óta alkalmaznak a gyomorral kapcsolatos problémák kezelésében. Segített azoknak az embereknek, akik nyugtalannak, émelygőnek érezték magukat, vagy hánytak, valamint azoknak, akik hasmenést tapasztalnak. A legtöbb orvos fenntartása azonban az, hogy alacsony a fehérje-, rost- és zsírtartalma, amelyek nélkülözhetetlenek a test szükségleteihez. Következésképpen azok, akik betartják a tervet, ne tegyék ezt hosszabb ideig, és hogy a lehető leghamarabb folytassák a kiegyensúlyozott étrendet.

A tested gyorsabban felépül, ha a megfelelő étkezési terv mellett edzel is. Nézze meg ezt a 20 perc teljes test edzést otthon.

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

BRAT étrend hányinger, hányás vagy hasmenés ellen (oregonclinic.com)
BRAT étrend: Gyógyulás ideges gyomorból (2017, familydoctor.org)
Ételek hasmenés utáni étrendhez (2019, verywellhealth.com)
Zöld banánnal kiegészített étrend a gyermekek akut és elhúzódó hasmenésének otthoni kezelésében: közösségi alapú vizsgálat Banglades vidékén (2010, onlinelibrary.wiley.com)
A zöld banánfogyasztás egészségügyi előnyei: szisztematikus áttekintés (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
A BRAT étrend (2019, webm.com)
A BRAT étrend (medicinenet.com)
A BRAT diéta: Mit kell enni gyomorvírus után (piedmont.org)
A G-ORS hatása a rizses levessel együtt az akut hasmenés kezelésében gyermekeknél: egyetlen vak, véletlenszerű, kontrollált vizsgálat (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
Mit kell tudni a BRAT étrendről (2020, medicalnewstoday.com)
Mit lehet és mit nem lehet enni szelíd diétán (2019, medicalnewstoday.com)

Olivia Johnson

Olivia szenvedélyes író és ostoros lektor, aki büszke arra, hogy képes a nehezen emészthető információkat élvezetessé tenni. Könyvféreg, a buli élete, meditációs és fitnesz rajongó, az egészséges életmód bajnoka egyben. Az étrendi divatok feloszlatása, a régóta bevált fogyókúrával kapcsolatos mítoszok lebontása és a tudomány által támogatott minőségi tartalom eljuttatása a legfontosabb. Amikor egy darabon dolgozik, Olivia ráeszmél saját tapasztalataira a próba-hiba módszerrel történő fogyásról, amely átfogó kutatás során elősegíti a rendetlenséget. Féktelen lelkesedése átterjed a munkájában, és arra ösztönzi az olvasókat, hogy teljes potenciáljuk után hajszoljanak.