A brazil dió fogyasztása megakadályozhatja a súlygyarapodást és a cukorbetegséget, javasolja a tanulmány

Ossza meg ezt:

fogyásért

Ha még nem próbálta meg a brazil diófélék falatozását a fogyás érdekében, érdemes megtenni. A legújabb kutatások azt mutatják, hogy ennek a ropogós falatnak a napi elfogyasztása megakadályozhatja a súlygyarapodást, és más egészségügyi előnyökkel is járhat.

A szív egészségének legjobb dióival kapcsolatos, az American Heart Association 2018-as chicagói tudományos ülésszakán bemutatott 2018-as kutatás egy olyan tanulmányt tartalmazott, amely kifejezetten a brazil dióra összpontosított. A San Diego Állami Egyetem kutatói 22 egészséges felnőttet elemeztek, miután tipikus étrendjük mellett 36 gramm perecet vagy 20 gramm brazil diót ettek. Míg a brazil dió és a perec körülbelül ugyanannyi kalóriát és nátriumot tartalmazott, nagyon eltérő hatást gyakoroltak a nassolókra.

Miután a résztvevők megették a perecet, érezték, hogy jóllakottak, bár a vércukorszint és az inzulin jelentős növekedését is tapasztalhatták körülbelül 40 perccel azután, hogy befejezték a nassolást. De miután a résztvevők megették a brazil diót, nem tapasztaltak jelentős növekedést a vércukorszintben vagy az inzulinban. Még jobb? Még teljesebbnek és kevésbé éhesnek érezték magukat a diószagolás után, mint a perec elfogyasztása után.

"Míg a brazil dió és a perec is megette a teltségérzetet, miután elfogyasztotta őket, a brazil dió elfogyasztása stabilizálta az étkezés utáni (étkezés utáni) vércukor- és inzulinszintet, ami előnyös lehet a cukorbetegség és a súlygyarapodás megelőzésében" - mondta Mee Young Hong vezető szerző., PhD, sajtóközleményben.

Szakértők szerint az oka annak, hogy a brazil diónak ilyen hatása lehet, hogy magas az ásványi szelén tartalma, ami az inzulin- és glükózválasz javulásával függ össze.

"Vizsgálatunk lehetővé teszi a kutatók és klinikusok számára, hogy fontolják meg a brazil dió lehetséges előnyös szerepét, hogy segítsék az embereket a teljesség érzésében és az egészséges glükózszint fenntartásában, csökkentve az elhízás és a cukorbetegség kockázatát" - mondta Dr. Hong.

Nos, tudjuk, hogy milyen ételek kerülnek a héten az élelmiszerbolt-listánk tetejére!