Brokkoli sajt falatok (magas fehérjetartalmú)

Utoljára frissítve: 2020. október 22., készítette: Karo @ AllNutritious · Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. · Itt találhatja leányvállalataink közleményét

Ezek a brokkoli sajtcsípések magas növényi fehérje tartalommal rendelkeznek. Tele vannak quinoával és csicseriborsóval, amelyek természetes fehérjeforrás. Ezek az egészséges ételek vegetáriánusak és gluténmentesek.

Fogyni vagy izomzatot próbál? Akkor az étkezések és a magas fehérjetartalmú snackek elkészítése a helyes út.

Ennek az az oka, hogy a magas fehérjetartalmú ételek nemcsak javítják és felépítik az izmokat, hanem feltöltődnek is. Tehát segítenek kevesebbet enni.

A fehérje fogyasztása fokozza az anyagcserét, segít a fogyásban.

Ezek a brokkoli sajtfalatok ropogósak és tele vannak sajtos jósággal. És annyira fincsiek, hogy még a gyerekeid is szeretni fogják őket.

Ők is szépen fűszerezettek. Ez azért van, mert 6 különböző fűszert használ, amelyek valószínűleg már vannak a kamrájában: fokhagymapor, kakukkfű, bazsalikom, hagymapor, só és bors.

Tehát győződjön meg róla, hogy van egy jó mérőkanálkészlete. Azért szeretem ezeket itt, mert nem rozsdásodnak és nem festődnek be.

A fűszerek mellett ezekre az összetevőkre lesz szüksége:

Csicseriborsó: Ez segít összekötni az összetevőket.
Quinoa: Ez segít az összetevők összekapcsolásában is.
Csedár sajt: Ez sajtos ízt ad. Ha vegánná akarja tenni, ehelyett csak vegán sajtot használhat.
Brokkoli: A „titkos” összetevő ... nagyszerű módja annak, hogy néhány zöldséget bekúsztasson a gyerekek étrendjébe.

Brokkoli sajt falatok: Magas fehérjetartalmú snack vegetáriánusoknak

Minden brokkoli sajtfalat 2,2 gramm fehérjét tartalmaz. Tehát jó fehérjeforrás.

A fehérje 4 különböző forrásból származik: cheddar sajt, quinoa, csicseriborsó és brokkoli.

Csedár sajt

A Cheddar sajt jó vegetáriánus fehérjeforrás. Csak egy uncia biztosítja a napi fehérje szükséglet 14% -át.

Kiváló kalciumforrás és jó foszforforrás is, amelyre szükség van az egészséges csontokhoz.

Kis mennyiségben tartalmaz konjugált linolsavat (CLA) is. A CLA olyan anyag, amely csökkentheti a gyulladást a szervezetben.

Quinoa

A quinoa egy másik jó fehérjeforrás a vegetáriánusok és a vegánok számára. A legtöbb növényi fehérjével ellentétben ez egy teljes fehérje.

Ez azt jelenti, hogy tartalmazza az összes szükséges aminosavat, amelyre a testednek szüksége van.

A quinoa kiváló magnézium-, foszfor- és mangánforrás, amelyre szükség van az egészséges csontokhoz. Rosttartalma is magas, ezért nagyszerű az emésztéshez, és segít jóllakni. Ha kell készleteznie néhányat, itt beszerezhet néhányat.

Csicseriborsó

A csicseriborsó kiváló növényi fehérjeforrás. Valójában egy csésze főtt csicseriborsó biztosítja a napi fehérje szükséglet 29% -át. Kiváló magnézium-, foszfor- és mangán-, valamint vasforrás.

Nagyszerű az emésztésed számára is, mivel tele van rostokkal.

Brokkoli

A brokkoli szintén tartalmaz egy kis fehérjét, valamint rostot. Kiváló C-vitamin-forrás is, amelyre egészséges immunrendszer szükséges.

Kiváló K-vitamin-forrás is, amely a vérrögképződés elősegítéséhez szükséges.

Mik azok a brokkoli harapások?

Egyszerűen, a brokkoli falatok olyanok, mint a taterok. De burgonya helyett cheddar sajt, főtt quinoa, konzerv csicseriborsó, főtt brokkoli és fűszerek keverékét turmixgépben simára kevered, hozzáadva egy kis vizet a jobb feldolgozás érdekében. Ennek az élelmiszer-feldolgozónak kell cselekednie.

Miután sima, formálja a keveréket golyókká. Ezután tegye őket egy pergamenpapírral bélelt tepsire, amelyet olívaolajjal permeteztek be, hogy megakadályozzák a tapadást.

Végül szórja meg a golyókat némi olívaolajjal, és süsse 20-25 percig, amíg szép aranyszínű lesz.

Hány kalória ezekben a brokkoli falatokban?

Minden Broccoli Bite csak 43 kalóriát tartalmaz. Tehát van egy párod, és nem érzed magad bűnösnek.

Hány szénhidrát a brokkoli sajt harap?

Minden brokkoli sajtfalat 3,6 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Tehát beleférnek az alacsony szénhidráttartalmú étrendbe.

A brokkoli fogyasztásának előnyei:

Anyád valószínűleg azt mondta neked, hogy gyerekkorodban fogyaszd el a brokkolidat. És jó okból - amellett, hogy tápláló, jót tesz az egészségének.

Erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek támogathatják testét. A gyulladást is csökkentő anyagokat is tartalmaz.

És mivel rostokban gazdag, elősegíti a jó emésztést is. Szóval, egye meg a brokkoliját!