Hogyan fogytam 90 fontot 2 ikerkészlet után

Tíz évvel ezelőtt ez a négygyerekes anya majdnem kétszer akkora volt, mint esküvői súlya - akkor úgy döntött, hogy felelősséget vállal az egészségéért.

Gyerekként Jennifer Hunter néhány nyomorúságos évet töltött azzal a kívánsággal, hogy testes teste inkább hasonlítson a balettórája többi lányához. Tiniként edzeni fog, mert a szülei sürgetik. Fiatal felnőttként, nők millióihoz hasonlóan, diétázott és mozgásra kényszerítette magát, de ez soha nem okozott örömet neki.

"Utáltam a kalóriák vagy a kardió percek számlálásának nyomását, és úgy éreztem, hogy az önértékem valahogy belekerül a súlyomba" - mondja.

Tehát 2001-es esküvője után a most 40 éves Jen, aki Boise-ban él (ID), úgy döntött, hogy "mindezt elengedem", és micsoda megkönnyebbülés. Élvezte, hogy férjével, Justinnal otthont épített, amely magában foglalta a bonyolult ételek főzését is. De azt mondja: "Fogalmam sem volt, hogyan méretezhetem vissza az edényt, ezért leültünk vacsorázni, hat adaggal az asztalon." Alig néhány hónap házasságkötéskor 40 fontot tett az 5 '3 "-es keretére. És abban az évben később Jen ikrekkel volt terhes.

Miután Jonah és Aidan 2002-ben megszületett, Jen éjjel-nappal pelenkázó és etető szolgálatot teljesített, így a szülés után megtartott további 20 font elvesztése nem volt elsődleges. "Teljesen zombi voltam, abszolút túlélési módban" - mondja a csomagolt élelmiszereken és a gyorséttermeken a vezetéstől kezdve. Megborzongott, ha megpillantotta magát egy tükörben, de mivel Justin dolgozott és iskolába járt, alig volt ideje zuhanyozni, nemhogy az egészségére összpontosítani.

Ahogy a fiúk nőttek, még nehezebbé vált - néhány évvel később 252 fontnál járt.

"Nagyon sok szempontból nagyon boldog voltam" - emlékszik vissza Jen, de kijátszotta a játékcéduláját, és éjszaka eltörölték. Egy tipikus este abból állt, hogy a TV-nézés előtt turkáltam a szekrényben, hogy átvegyem Oreost.

Miután az óvoda a fiúk előtt állt, és Jen tudta, hogy több ideje lesz magára, úgy érezte, képes apró változtatásokra - abbahagyta az édességek és chipsek vásárlását, és a család gyorséttermeit hetente egyszer korlátozta. Ez segített neki leadni 30 fontot.

"Úgy éreztem, hogy jó úton járok" - mondja.

De egy évvel később ismét ikrekkel terhes. "Először azt hittem, hogy az ultrahang technika viccet játszik velem" - mondja Jen, aki nem végzett termékenységi kezelést. A 32. héten sürgősségi császármetszést végzett, hogy megmentse Rowant, aki méhében haldokolt (az orvosok nem tudták, miért, de most már jól van). Audrey nővérével hat hetet töltöttek intenzív terápián. Jen túlterhelt, depressziós és ismét "teljes túlélési módban" visszanyerte a leadott 30 fontot - plusz még 10.

Azt akartam, hogy tudjak futni, és ne tartsam tovább a testem.

Ezúttal azonban Jen elhatározta, hogy gondoskodik magáról és a kicsinyeiről is. "Annyira elegem volt, hogy egészségtelen és túlsúlyos vagyok" - mondja. "Azt akartam, hogy futhassak, és ne tartsam tovább a testem."

Annak ellenére, hogy utálta a testmozgást, Jen letöltötte a Couch-ot 5K-ra futó alkalmazásba. "Azt gondoltam, hogy rendben van, ezt meg kell tennem. De ezúttal nekem fog szólni" - mondja. 30 másodperces időközökkel kezdte. "Az első 15 másodpercet gondolkodással töltöttem, meghalok, az utolsó 15 másodpercet pedig arra gondoltam, sikerülni fog!" ő mondja.

Aztán, csak két nappal új rutinja után, Jen megbotlott és eltörte a bokáját. Elpusztult, de rövid volt a szánalom: a boka műtétje után gyógyulását azzal töltötte, hogy öngyújtót főzzen. Végül, egy évvel később, orvosa mindent elárult, hogy újra futhasson.

Jen futás közben szorongatta az otthoni futópadot gyerekei szundikálása alatt: "A legtöbb ember olyan gyorsan tudott járni, ahogy én futottam - 14: 30 mérföld -, de tovább kellett mennem." A következő évben az állóképessége felmászott, így csupán 30 másodperc helyett egyszerre 30 percig tudott haladni, súlya pedig egy évtized alatt először 200 font alá süllyedt. Izgatottan az energiaszintje miatt, Jen súlyzós edzéseket adott a rutinjához, és megvett egy sor súlyzót otthon használható. Miután Jennek nagyobb volt az izomtömege, nőtt az anyagcseréje, és finomra hangolta az étkezést, hogy a rostokra és a fehérjékre összpontosítson, a Lose It! app nyomon követni az étkezéseket.

"Millió év alatt soha nem gondoltam arra, hogy lefogyok 90 kilót, vagy képes leszek futni kilométereken keresztül, vagy percekig tartani egy deszkapózot" - mondja Jen, aki 162 fontot nyom le. Szerinte még meglepőbb, hogy alig várja heti vinyasa jógavideóit, hosszú hétvégi futásait és túráit Justinnal (aki maga is leadott 50 kilót). "Tizenéves koromban csak azért tornáztam, hogy apámat levegyem a hátamról, de most értem megyek. Szeretem látni, hogy a testem mire képes."

Jen legfontosabb fogyókúrás tippjei

Energizáljon az A.M-ben.

"Ritkán éhesen ébredek, de reggel szeretném felpörgetni az anyagcserét. Ezért igyekszem valami kicsiet enni maradóképességgel, például pisztáciás joghurtot vagy acélból vágott zab chia maggal és egy kis fehérjeporral."

Fektessen be egy profiba

"Még akkor is, ha otthon fog emelni a súlyokat, érdemes néhány foglalkozást felállítania egy személyi edzővel, hogy megtanulhassa a mozgások megfelelő elvégzését és jó rutin kialakítását. Szeretem a bodybuilding.com-ot is a kiváló videók miatt. "

Engedje el a tökéletességet.

"Néha azt akartam, hogy egy héten háromszor emeljek, és csak egyszer illesszem be. Vagy szeretnék hosszút futni a gyerekek szundikálása alatt, de 20 percig tekergetni a futópadon. amikor a dolgok nem mennek a tervek szerint, és megünneplik, hogy mi történt. "

Ez a történet eredetileg a Good Housekeeping 2017. novemberi számában jelent meg.