Brokkoli szelet recept

brokkoli

100 g-os adag brokkoli hozzávetőlegesen 34 kalóriát tartalmaz, így kiváló választás az étkezéshez, amikor súlycsökkenést vált ki. Brokkoli rosttartalma miatt elősegítheti a jóllakottságot, így hosszabb ideig teljesebbé teheti Önt.

Recept Konyha: Észak-indiai Teljes idő (perc): 30 adag: 2 Hozzávalók:

  • 1 csésze főtt brokkoli virág
  • Gyömbéres fokhagyma paszta - 1/2 teáskanál
  • Fél csésze reszelt paner és burgonya
  • Só és fűszerek ízlés szerint
  • Olaj-sekély sütés
Utasítás:

A brokkolit darálóban turmixoljuk durva keverékké.

Vegyen egy brokkolit egy tálba, adjon hozzá reszelt burgonyát és panelt. Adjunk hozzá fűszereket.

Az összes hozzávalót jól keverje össze, készítsen egy citrom méretű golyót. Lapítsuk pogácsákká.

Sekélyen süssük a tava-on ropogósan és aranybarnára.

MEGJEGYZÉS: Hozzáadhat apróra vágott hagymát is.

A ropogós állagú kukoricaliszt pasztába mártogathat.