A fekete tea 10 lenyűgöző egészségügyi előnye

A vízen kívül a fekete teák a második legtöbbet fogyasztott italok a világon.

A Camellia Sinensis-ből származó fekete teák hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a zöld és a fehér tea.

A fekete teát gyakran keverik más növényekkel is, például az English Breakfast és az Earl Grey változatos íze és aromája révén.

Koffeintartalmukról is ismertek, mivel több koffeint tartalmaznak, mint társaik, például zöld vagy fehér tea. A fekete teák koffeintartalma azonban jóval kevesebb a kávéhoz képest.

Az alábbiakban bemutatjuk a fekete tea 10 bizonyított egészségügyi előnyét. Ismerje fekete teáját, tápanyag-összetételét és a lehetséges kockázatokat.

Csökkentheti a rák kockázatát

Több mint 100+ ráktípus közül néhány nem megelőzhető.

Az Országos Rákkutató Intézet (NCI) legújabb tanulmányai azonban azt sugallják, hogy a fekete teákban található polifenolok csökkenthetik a daganat növekedésének kockázatát.

Különösen a fekete teák csökkentik a bőr-, emlő-, tüdő- és prosztatarák kockázatát.

Egy másik kémcsőben végzett vizsgálat a teában lévő polifenolok rákos sejtekre gyakorolt hatását vizsgálta. Kiderült, hogy a fekete és a zöld tea létfontosságú szerepet játszhat a rákos sejtek növekedésének szabályozásában és az új sejtek fejlődésének meghódításában.

A fekete teákat azonban nem szabad a rák alternatív kezelésének tekinteni, mivel az emberi testben több tanulmányra van szükség a fekete tea és a rákos sejtek közötti kapcsolat egyértelmű meghatározásához.

A fekete teák antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek

Valami, amire nincs szükség több emberi kutatásra, az a tény, hogy a fekete tea antioxidáns tulajdonságokat tartalmaz.

A fekete tea fogyasztása segíthet megszüntetni és csökkenteni a szervezet károsodásait. Ez végül hozzájárulhat a krónikus betegségek kockázatának csökkentéséhez.

A polifenolok, például a katechinek, a theaflavinok és a thearubiginek kombinációja a fekete tea fő antioxidáns-forrása, ezért elősegíti az általános egészséget.

Egy másik kutatás megerősítette a zöld tea kivonatból származó katekinek szerepét a testtömegben. Megállapították, hogy azok, akik 690mg katekint tartalmazó palackot fogyasztottak a teából naponta 12 héten keresztül, a testzsír csökkenését mutatták.

Míg az antioxidánsok kiegészítőkben kaphatók, azok fogyasztásának legjobb módja az ételek és italok. Sőt, a tanulmányok azt mutatják, hogy az antioxidánsok kiegészítőkön keresztül történő fogyasztása károsíthatja az egészségét.

Javíthatja a szív egészségét

A fekete teák az antioxidánsok egy másik csoportját, az úgynevezett flavonoidokat is tartalmazzák, amelyek a szív egészségét szolgálják.

A teák mellett a flavonoidok zöldségekből, gyümölcsökből, vörösborból és még sötét csokoládékból is beszerezhetők.

Arab L. és mtsai. a „Zöld- és fekete teafogyasztás és a stroke kockázata: meta-elemzés” elnevezésű 2009-es kutatási anyagukban azt találták, hogy azoknál az egyéneknél, akik 3 vagy több csésze teát fogyasztanak, 21% -kal alacsonyabb a stroke kockázata, mint azoknál, akik kevesebbet fogyasztanak mint 1 csésze zöld vagy fekete tea naponta.

Ha kitalálja, hogyan lehet fekete teát adni a napi rutinhoz és az étrendhez, az jelentősen csökkentheti a jövőbeni egészségügyi szövődmények kockázatát.

Csökkentheti a stroke kockázatát

Agyvérzés akkor következik be, amikor az agyban lévő erek eltömődnek vagy felszakadnak, és világszerte a második vezető halálok az iszkémiás szívbetegség után.

Szerencsére a stroke 80% -a megelőzhető az étrend, a fizikai aktivitás, a vérnyomás és a dohányzás egyszerű kezelésével. A következők gondozása csökkentheti a stroke kockázatát.

Egy tanulmány 74 961 embert követett 10 év alatt, és arra a következtetésre jutott, hogy azok, akik naponta négy vagy több csésze fekete teát fogyasztottak, jelentősen, 32% -kal csökkentették a stroke esélyeit, mint azok, akik nem.

Lehet alacsonyabb "BAD" LDL koleszterin

Az emberi test két lipoproteint tartalmaz, amelyek a koleszterint szállítják testünkben, nevezetesen:

Kis sűrűségű lipoprotein (LDL)
Nagy sűrűségű lipoprotein (HDL)

Az LDL közismert nevén "rossz" lipoprotein, mivel ezek a testben koleszterint visznek a sejtjeibe. Míg a HDL-t a "jó" lipoproteineknek tekintik, mivel a koleszterint eltávolítják a szervezetből a máj felé a kiválasztás érdekében.

Ha a testében túl sok az LDL, az felhalmozódhat az artériákban, és viaszos lerakódást okozhat, amelyet plakkoknak neveznek. Ez olyan problémákhoz vezet, mint a szívelégtelenség és agyvérzés.

Szerencsére a tanulmányok azt mutatják, hogy a fekete tea ivása csökkentheti az LDL mennyiségét a szervezetében, így csökkentheti a stroke vagy a szívelégtelenség kockázatát.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy napi öt csésze fekete tea elfogyasztása 11% -kal csökkenti az LDL-koleszterint enyhe vagy közepesen magas koleszterinszinttel rendelkező egyének körében.

Egy tanulmány 47 egyént követett három hónapon keresztül, és elemezte a hagyományos kínai fekete tea kivonat és egy placebo LDL szintre gyakorolt hatását.

Az eredmények lenyűgözőek voltak, mivel az LDL-szint jelentős csökkenését mutatta azoknál, akik fekete teát fogyasztottak, a placebóhoz képest. Mellékhatások nélkül a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a fekete tea segített elősegíteni az alacsony koleszterinszintet a szívbetegség kockázatának kitett személyekben.

Segíthet a fókusz javításában

A fekete tea koffeint és egy L-theanin nevű aminosavat tartalmaz, ezek segíthetnek az éberség és az összpontosítás javításában.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az L-theanin és a koffein kombinációját tartalmazó italok fokozzák az alfa aktivitású agyat, és nagyobb hatással vannak az összpontosításra és az éberségre.

Egy másik kutatás azt sugallta, hogy a napi fekete tea fogyasztása enyhe nyomást gyakorolt az egyén koncentrációjára és fókuszára, és a résztvevők körében éberségről számolt be, összehasonlítva a placebóval.

Csökkentheti a vérnyomást

A magas vérnyomás kb. 1 milliárd ember szerte a világon, és növelheti a veseelégtelenség, a szívroham, a látásvesztés és akár a stroke kockázatát.

Az étrend megváltoztatása azonban segíthet az egészséges vérnyomás szabályozásában.

Egy kontrollált tanulmány azt találta, hogy azoknak a résztvevőknek, akiknek három csésze fekete tea volt hat hónap alatt, jelentősen csökkent a szisztolés és a diasztolés vérnyomás, összehasonlítva a placebo csoporttal.

A fekete tea vérnyomásra gyakorolt hatásainak kutatása azonban vegyes.

Öt különböző, 343 résztvevőből álló vizsgálat elemzése arra a következtetésre jutott, hogy bár javult a vérnyomásuk, az eredmények azonban nem voltak szignifikánsak.

Javíthatja a bél egészségét

Tudta, hogy a bélünk körülbelül billió baktériumot tartalmaz, amelyek közül néhány valóban fontos számunkra?

Valójában egyes tanulmányok azt sugallják, hogy ezek a baktériumok segíthetnek olyan betegségek leküzdésében, mint a gyulladásos bélbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és még a rák is.

A fekete tea fogyasztása elősegíti a bél robusztus egészségének fenntartását azáltal, hogy serkenti a jó baktériumok szaporodását és visszafogja a rossz baktériumok, például a szalmonella növekedését.

Sőt, a fekete teák antimikrobiális tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek elpusztítják a bélbaktériumokat és helyrehozzák az emésztőrendszer falát.

Segíthet a vércukorszint szabályozásában

A 2-es típusú cukorbetegségtől a veseelégtelenségig és akár a depresszióig is. A magas vérnyomás mindezeket és még sok minden mást okozhat.

A cukor és az édesített italok fogyasztása növeli a vércukorszintet, és növeli a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

A fekete teák, mint tudjuk, nagyszerű édesítetlen italok, amelyekről kiderült, hogy segítenek növelni az inzulint a szervezetben.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a fekete tea fogyasztása több mint 13-szorosára növelte az inzulinaktivitást.

Egy másik, egereken végzett tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea és a fekete tea egyaránt csökkentette a vércukorszintet és segített szabályozni a metabolizált testcukrot.

Jövőbeni vizsgálatokra van azonban szükség a fekete tea immunfunkció javításában betöltött szerepének megerősítéséhez.

Szájhigiénia

A Tea Trade Health Research Association által finanszírozott kutatás szerint a fekete tea csökkentette a lepedékképződést és korlátozta a baktériumok szaporodását.

A baktériumok szaporodását korlátozó fekete tea nemcsak az üregeket és a fogszuvasodást csökkenti, hanem a fekete teában található polifenolok is elnyomják az üreget okozó baktériumokat, amelyek gátolják a baktériumok enzimjeinek növekedését, amelyek képezik a ragacsos anyagot, amely a plakkot a fogunkhoz köti.

Útmutató egy kellemes fekete tea elkészítéséhez:

Az összes előny elolvasása után biztosak vagyunk abban, hogy egy csésze forró fekete teára vágyik! Szóval mi állítja meg? A Tea Swan arra készteti Önt, hogy 10 percen belül elkészítse a híres fekete tea ajakfacsaró receptjét! Csak annyit kell tennie, hogy kövesse a lépéseket, és készen áll egy csodálatos teára, közvetlenül a konyhájából.

Hozzávalók:

Fekete tea levelek
Cukor vagy méz (opcionális)
Citrom (opcionális)

Követendő módszer:

1. lépés - Forraljon fel egy vizet egy serpenyőben.
2. lépés: Adja hozzá a fekete tea leveleket.
3. lépés: Fedje le egy fedéllel, és hagyja, hogy a tealevelek 3 percig merüljenek a forrásban lévő vízben.
4. lépés: Távolítsa el a fedelet, és keverje meg.
5. lépés - Adjon hozzá cukrot vagy mézet ennek megfelelően. Hagyja ki ezt a lépést, ha azt szeretné, hogy a fekete tea erős és nyers legyen!
6. lépés - Adjon hozzá citromlevet ennek megfelelően.
7. lépés - keverje fel, és szűrő segítségével öntse a teát a csészékbe.
8. lépés - Élvezze a főzött fekete teát - csak a maga módján!

Megjegyzés: ha nyers és sima formában szeretné élvezni a fekete teát, hagyja ki a citrom és a cukor lépéseit. A nyers és sima fekete tea robusztus és erős ízű, erős aromájú. Kerülje a tej hozzáadását a fekete teához, mivel ez tönkreteheti annak eredeti lényegét.

A fekete teát általában az álmos hangulat felindításához és a nap megkezdéséhez fogyasztják! Ez a legjobb tea reggeliző tálhoz, a fekete tea pedig stresszoldó képességgel is rendelkezik. Igyon egy csésze ebből a finomságból a nehéz munkanap után, hogy enyhítse feszültségét és szorongását! Ne felejtse el azonban, hogy lefekvés előtt ne igyon fekete teát, mert magas a koffein tartalma. Ennek eredményeként megszakíthatja az alvási ütemtervet, és zavart alváshoz vezethet.

A legjobb eredmény elérése érdekében igyon egy csésze ebből a fekete teából, miután reggel és este felébred. Két csésze fekete tea egy nap alatt elegendő ahhoz, hogy a test aktív és megfelelő alvási menetrend mellett dolgozzon.

Következtetés

Ez 10 ok, amiért gyakran kell inni a fekete teát.

Igyon adalékanyagok, például cukor vagy tej nélkül, és élvezze a legtöbb egészségügyi előnyét.