Bulimia nervosa

Ön vagy egy szeretett ember küzd bulimiaval? Fedezze fel a figyelmeztető jeleket, tüneteket és kezelési lehetőségeket.

Mi a bulimia?

Sokan fordulunk étkezéshez, amikor magányosnak, unatkozónak vagy stresszesnek érezzük magunkat. De ha étkezési rendellenessége van bulimia nervosa, a túlevés inkább kényszer. A bulimia jellemzői a falatozás gyakori epizódjai, amelyeket rendkívüli erőfeszítések követnek a súlygyarapodás elkerülése érdekében, gyakran hányással, hashajtók használatával vagy túlzott testedzéssel.

Ez az ördögi körfogyasztás és megtisztítás ronthatja testét és érzelmi jólétét. Károsíthatja emésztőrendszerét, és kémiai egyensúlyhiányt okozhat a szervezetben, amely károsíthatja a főbb szervek, beleértve a szívet is. Akár végzetes is lehet.

Noha a fiatal nők körében ez a leggyakoribb, a bulimia minden korosztályú nőket és férfiakat érinthet. Amikor az étkezési rendellenességgel küzd, az élet állandó küzdelem a fogyás vágya és a túlsúlyos étkezési kényszer között. Nem akarsz belehabarodni - tudod, hogy bűntudatot és szégyent érzel majd utána -, de újra és újra engedsz. A dühöngés vége után pánik támad, és drasztikus intézkedésekhez kell fordulnod a túlevésed "visszavonásához", mint pl. hashajtók szedése, hányás vagy intenzív futás.

Bármennyire is érzi magát ebben az ördögi körben, van remény. Kezeléssel és támogatással megszakíthatja a ciklust, megtanulhatja a kellemetlen érzelmek egészségesebb kezelését, és visszanyerheti az irányítást az élete felett.

Nem minden bulimika tisztul ki

Fontos megjegyezni, hogy a bulimia nem feltétlenül jár megtisztítással: az étel fizikális eltávolítása a testéből hashajtók, beöntések vagy vizelethajtók feldobásával vagy használatával. Ha böjtöléssel, túlzott testedzéssel vagy összeomló diétákkal pótolja a megrázkódtatásokat, ez bulimianak is minősül.

Bulimikus vagy?

Megszállott-e a teste és a súlya?
Az ételek és a fogyókúrák uralják-e az életedet?
Attól félsz, hogy amikor elkezdesz enni, nem lesz képes abbahagyni?
Eszik-e valaha, amíg rosszul nem érzi magát?
Bűntudatot, szégyent vagy depressziót érez-e evés után?
Hánytok vagy hashajtókat szedtek-e a testsúlyuk ellenőrzésére?

A bulimia jelei és tünetei

Ha egy ideje bulimia-val él, akkor valószínűleg "mindezt megtette", hogy elrejtse a falatozási és tisztítási szokásait. Csak emberi szégyent érezni amiatt, hogy nehezen tudja kordában tartani magát étellel, ezért nagy valószínűséggel egyedül harap. Ha megesz egy doboz fánkot, akkor kicseréli őket, hogy a barátok vagy a család ne vegye észre. Ha nagy mennyiségű ételt vásárol, négy külön piacon vásárolhat, így az ellenőr nem fogja kitalálni. De titkos életed ellenére a hozzád legközelebb állók valószínűleg érzékelik, hogy valami nincs rendben.

A mértéktelen evés jelei és tünetei

Az étkezés feletti ellenőrzés hiánya. Képtelen abbahagyni az étkezést a fizikai kényelmetlenségig és a fájdalomig.

Az evés körüli titok. A konyhába menni, miután mindenki más lefeküdt. Kimenni egyedül váratlan ételre.

Szokatlanul nagy mennyiségű étel fogyasztása nyilvánvaló súlyváltozás nélkül.

Étel eltűnése, számos üres csomagolópapír vagy ételtartó a szemétben, vagy ócska ételek rejtett tárháza.

Váltakozva a túlevés és a koplalás között. Ritkán eszik normál ételt, ez az egész vagy semmi, ha az ételről van szó.

Kiürülő tünetek és tünetek

Étkezés után mosdóba menni. Gyakran étkezés után eltűnik, hogy feldobja. Folyó víz a hányás hangjainak leplezéséhez.

Hashajtók, vízhajtók vagy beöntések használata evés után. Vagy fogyókúrás tablettákat szed, vagy a szaunát használja a víz súlyának „izzadására”.

Hányásszag. A fürdőszoba vagy akár az illető hányásszagú lehet. Megpróbálhatják ellepni a szagot szájvízzel, parfümökkel, légfrissítőkkel, gumival vagy mentákkal.

Túlzott testedzés evés után. A tipikus tevékenységek közé tartoznak a nagy intenzitású kalóriaégetők, például a futás vagy az aerobik.

Fizikai jelek és tünetek

Kócos vagy heges csülökön vagy kézen attól, hogy ujjakat a torkukon tapasztják, hányást váltanak ki.

Puffadt „mókus” pofák ismételt hányás okozta.

Elszíneződött fogak hányáskor a gyomorsavnak való kitettségtől. Sárgának, rongyosnak vagy tisztanak tűnhet.

Nem túlsúlyos. A bulimia férfiak és nők általában normális testsúlyúak vagy kissé túlsúlyosak. Az alulsúly az öblítés közben az anorexia átöblítésének típusára utalhat.

Gyakori súlyingadozás, 10 font vagy annál több váltakozó falatozás és öblítés miatt.

A bulimia okai és kockázati tényezői

A bulimia egyetlen oka nincs. Míg az alacsony önértékelés, valamint a testsúly és a testkép miatt aggodalom játszik fő szerepet, számos más tényező is szerepet játszik. Lehet, hogy problémái vannak az érzelmek egészséges kezelésével, és az étkezést érzelmi felszabadításként, falatozásként és tisztításként használja, ha dühösnek, depressziósnak, stresszesnek vagy szorongónak érzi magát.

A bulimia kockázati tényezői a következők:

Rossz testkép, különösen szigorú fogyókúrával párosítva.

Kevés önbizalom, gyakran depresszióból, perfekcionizmusból vagy kritikus otthoni környezetből fakad.

Stresszes életváltozások, például szakítás, egyetemre járás, új munkakezdés vagy pubertás.

A trauma vagy a bántalmazás története. Ide tartoznak például a szexuális bántalmazás, a gyermekkori elhanyagolás vagy bántalmazás, a problémás családi kapcsolatok vagy a szeretett személy halála.

A bulimia hatásai

Amikor bulimia-val él, akkor testét - sőt életét is - veszélybe sodorja. A bulimia legveszélyesebb mellékhatása a kiszáradás a tisztítás következtében. A hányás, a hashajtók és a vizelethajtók elektrolit-egyensúlyhiányt okozhatnak a szervezetben, leggyakrabban alacsony káliumszint formájában. Az alacsony káliumszint a tünetek széles skáláját váltja ki, a letargiától és a felhős gondolkodástól a szabálytalan szívverésig és a halálig. A krónikusan alacsony káliumszint veseelégtelenséget is eredményezhet. Az ipecac szirup használata szintén nagyon veszélyes, és hirtelen halált okozhat.

Forrás: Nemzeti Női Egészségügyi Információs Központ

Segítség a bulimia esetén

Függetlenül attól, hogy mennyi ideig küzdött a bulimia-val, megtanulhatja megtörni a roham- és öblítési ciklust, és egészségesebb hozzáállást alakíthat ki az ételekkel és a testével szemben.

A bulimia gyógyulásának lépései

Vallja be, hogy problémája van. Eddig is abba a gondolatba fektettek, hogy az élet jobb lesz - hogy végre jól fogod érezni magad -, ha többet fogysz és kontrollálod, hogy mit eszel. A bulimia helyreállításának első lépése annak beismerése, hogy az ételhez való viszonya torz és kontroll nélküli.

Beszélni valakivel. Nehéz lehet arról beszélni, min megy keresztül, különösen, ha hosszú ideig titokban tartotta bulimáját. Lehet, hogy szégyelli, ambivalens vagy fél attól, hogy mások mit gondolnak. De fontos megérteni, hogy nem vagy egyedül. Keressen egy jó hallgatót - olyat, aki támogatni fogja Önt, amikor megpróbál jobb lenni.

Távol tartsa magát olyan emberektől, helyektől és tevékenységektől, amelyek késztetést váltanak ki a megrohanásra vagy a megtisztulásra. Lehet, hogy kerülnie kell a divat- vagy fitneszmagazinok nézegetését, kevesebb időt kell töltenie olyan barátokkal, akik folyamatosan diétáznak és a fogyásról beszélnek, valamint tartózkodnia kell a fogyást csökkentő webhelyektől és a bulimiát népszerűsítő „pro-mia” webhelyektől. Előfordulhat, hogy óvatosnak kell lennie az étkezéstervezéssel és a magazinok és műsorok főzésével kapcsolatban.

Kezelje az esetleges hangulati rendellenességeket. Gyakran előfordul, hogy a bulimiában szenvedők depresszióban vagy szorongásban is szenvednek. A bulimia helyreállításához elengedhetetlen a segítség a már meglévő állapotokhoz.

Kérjen szakembertől segítséget. A képzett étkezési rendellenességgel foglalkozó szakemberek tanácsai és támogatása segíthet az egészség visszaszerzésében, a normális táplálkozás megtanulásában és az egészségesebb hozzáállás kialakításában az ételekkel és a testével kapcsolatban.

Ha Önnek vagy egy kedvesének bulimia van

Az Egyesült Államokban hívja a National Eating Disorders Association ingyenes telefonszámát az 1-800-931-2237 telefonszámon ingyenes hivatkozásokért, információkért és tanácsért. Más országokban az alábbiakban olvassa el a Hová fordulhat segítséget a környékbeli segélyvonalakhoz.

Bulimia 1. helyreállítási tipp: Törje meg a rohamos és az öblítési ciklust

A bulimia gyógyulásának első lépése a falatozás és a tisztítás ördögi körének megállítása. Ehhez elengedhetetlen, hogy felhagyjon a diétázással. A fogyókúra elindítja a bulimia pusztító ciklusát, a megeresztést és a megtisztulást. Az irónia az, hogy minél szigorúbb az étrend, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy az étellel elfoglalt, sőt megszállott lesz. Amikor éhen hagyod magad, a tested hatalmas vágyakozással reagál - így kérheti a szükséges táplálékot.

Ahogy fokozódik a feszültség, az éhség és a nélkülözés érzése, az étkezési kényszer túl erősvé válik ahhoz, hogy ellenálljon: „tiltott” ételt fogyasztanak; étrendi szabály megszegve. A mindent vagy semmit gondolkodásmóddal úgy érzi, hogy a diéta elcsúszása teljes kudarc. Egy harapásnyi fagylalt után azt gondolhatja: "Már fújtam is, így akár ki is mehetek."

Sajnos a falatozás okozta megkönnyebbülés rendkívül rövid életű. Nem sokkal ezután bekövetkezik a bűntudat és az önutálat. Ezért törekszik arra, hogy pótolja a falatot, hogy visszanyerje az irányítást. De a tisztogatás csak erősíti a mértéktelen evést. Bár azt mondhatja magának, hogy ez az utolsó alkalom, a fejében ott van egy hang, amely szerint mindig dobhat vagy használhat hashajtót, ha ismét elveszíti az irányítást. A megtisztítás azonban nem közelíti meg a pala tiszta megtisztítását egy falatozás után.

A tisztítás NEM akadályozza meg a súlygyarapodást

A tisztítás nem hatékony a kalóriáktól való megszabadulásban, ezért a bulimia-ban szenvedő emberek többsége végül idővel hízik. Az étkezés után azonnal történő hányás nem szünteti meg az elfogyasztott kalória több mint 50% -át - általában sokkal kevesebbet. A kalóriafelvétel ugyanis abban a pillanatban kezdődik, amikor ételt tesz a szájába. A hashajtók és a vízhajtók még kevésbé hatékonyak. A hashajtók csak az elfogyasztott kalóriák 10% -ától szabadulnak meg, a vizelethajtók pedig egyáltalán nem. Lehet, hogy kevesebbet mérlegel, miután bevette őket, de ez az alacsonyabb szám a skálán a vízveszteségnek, nem pedig a valós fogyásnak köszönhető.

2. tipp: Egészségesebb kapcsolat kialakítása az ételekkel

Miután abbahagyja a kalória korlátozását és betartja a szigorú étrendi szabályokat, már nem fogja elárasztani az étvágy és az étkezési gondolatok. Normális táplálkozással megszakíthatja az ivás és tisztítás ciklust, és így is elérheti az egészséges, vonzó súlyt.

Figyeljen éhségére. Ne várja meg, amíg éhezik. Ez csak túlevéshez vezet! Egyél, amint észreveszed, hogy közepesen éhes.

Egyél rendszeresen. Ne hagyja ki az étkezéseket. Ne hagyja, hogy több mint 4 óra teljen el étkezés vagy snack nélkül.

Ne korlátozza az ételeket. Ha valami nem áll rendelkezésre, akkor csábítóbbá válik. Ahelyett, hogy azt mondanád, hogy "soha nem ehetek fagylaltot", mondd azt, hogy "alkalmi csemegeként eszem fagylaltot"

Összpontosítson arra, amit eszel. Milyen gyakran esett át szinte transzszerű állapotban, még csak nem is élvezte azt, amit fogyaszt? Ahelyett, hogy esztelenül étkezne, legyen figyelmes evő. Lassítson és kóstolja meg a textúrákat és az ízeket. Nem csak kevesebbet eszel, hanem jobban is élvezed.

3. tipp: Tanuld meg tolerálni a kellemetlen érzéseket

Míg a falatozást gyakran a túl szigorú diéta váltja ki, amely visszaesik, ez a módja lehet a kellemetlen hangulatok vagy érzések kezelésének vagy elzárásának is.

Legközelebb, amikor késztetést érez a falatozásra, kérdezze meg magától, hogy van-e valami más. Van egy intenzív érzés, amelyet megpróbálsz elkerülni? Azért eszel, hogy megnyugodjon, megvigasztalja magát, vagy enyhítse az unalmat? Ha igen, ahelyett, hogy az ételt zavaró tényezőként használná, szánjon egy percet arra, hogy abbahagyja bármit is, és kivizsgálja, mi történik odabent.

Határozza meg az érzelmet, amelyet érez. Szorongás? Szégyen? Reménytelenség? Harag? Magányosság? Félelem? Üresség?

Fogadja el a tapasztalatot. Az elkerülés és az ellenállás csak erősíti a negatív érzelmeket. Ehelyett próbáld megítélés nélkül elfogadni azt, amit érzel.

Mélyebbre ásni. Fedezze fel, mi folyik itt. Hol érzed az érzelmeket a testedben? Milyen gondolatok járnak a fejedben?

Távolítsa el magát. Rájön, hogy NEM vagy az érzéseid. Az érzelmek múló események, például felhők mozognak az égen. Nem határozzák meg, hogy ki vagy.

Az érzéseivel ülve elsőre rendkívül kényelmetlenül érezheti magát. Talán lehetetlen. De ha ellenáll a rohamvágynak, akkor rájön, hogy nem kell engednie. Még az elviselhetetlennek érzett érzelmek is csak átmenetiek. Gyorsan elmúlnak, ha abbahagyja a harcot velük. Még mindig te irányítasz. Kiválaszthatja, hogyan reagáljon.

A stressz és a kényelmetlen érzelmek kezelésének elsajátításához szükséges lépésről lépésre a HelpGuide ingyenes Érzelmi intelligencia eszközkészletében olvashat.

4. tipp: Kihívás a diszfunkcionális gondolatokra

A bulimia elfogyasztását és megtisztítását gyakran működőképtelen, ön szabotáló gondolkodásmódok táplálják, amelyek aláássák az önbizalmát, mindent irreálisan negatív fényben színeznek, és tehetetlennek, alkalmatlannak és szégyennek érzik magukat. De megtanulhatja megállítani ezeket az egészségtelen mentális szokásokat.

Káros gondolkodásmód, amely táplálja a bulimiát

Mindenre vagy semmire gondolkodás. Nehezen látod a szürke árnyalatait, legalábbis ha magadról van szó. Ha nem vagy tökéletes, akkor totális kudarc vagy, és akár meg is haraphatod.

Érzelmi érvelés. Azt hiszed, ha egy bizonyos módon érzel, annak igaznak kell lennie. A „kövérnek érzem magam” jelentése „kövér vagyok”. A „reménytelennek érzem magam” azt jelenti, hogy soha nem lesz jobb.

Must, must-not és must-to. Szigorú szabályrendszerhez ragaszkodik („Nem szabad enni ilyen és olyan ételt”, „Egyenesen kell A-t kapnom”, „Mindig irányítanom kell”. Stb.), És megveri magát, ha megsérti őket.

Címkézés. Tévedések és vélt hiányosságok alapján hívod magad. Az, hogy „elégedetlen vagyok azzal, ahogy kinézek”, undorítóvá válik. A felcsúszás "kudarc vagyok" lesz.

Katasztrofális. Ugrás a legrosszabb esetre. Ha például visszaáll a helyreállításban, akkor feltételezi, hogy nincs remény, hogy valaha is jobb lesz.

Tegye gondolatait a tanúi állványra

Miután azonosította az alapértelmezett romboló gondolatmintákat, megkezdheti őket olyan kérdésekkel, mint például:

„Mi bizonyítja, hogy ez a gondolat igaz? Nem igaz?"
- Mit mondanék egy barátjának, akinek ez a gondolata támadt?
- Van más módszer a helyzetre, vagy alternatív magyarázat?
"Hogyan nézhetném ezt a helyzetet, ha nem lenne bulimia?"

A negatív gondolatok átvizsgálása során meglepődhet azon, hogy milyen gyorsan omlanak össze. Ennek során kiegyensúlyozottabb perspektívát alakít ki.

Segítség valakinek bulimia esetén

Ha arra gyanakszik, hogy barátja vagy családtagja bulimia, beszéljen az illetővel az aggályairól. A kedvesed tagadhatja a falatozást és a tisztogatást, de van esély arra, hogy örömmel fogadja a lehetőséget, hogy megnyíljon a küzdelemben.

Akárhogy is, a bulimia-t soha nem szabad figyelmen kívül hagyni. A személy testi és érzelmi egészsége forog kockán. Bár senkit nem kényszeríthet arra, hogy jobb legyen, van néhány, amivel segíthet.

Ha kedvesének bulimia van

Ajánljon együttérzést és támogatást. Ne feledje, hogy az illető védekezhet vagy dühös lehet. De ha mégis megnyílik, hallgasson ítélet nélkül, és győződjön meg róla, hogy az illető tudja, hogy érdekel.

Kerülje a sértéseket, az ijesztési taktikákat, a bűntudatot és a pártfogó megjegyzéseket. Mivel a bulimiát gyakran stressz, alacsony önértékelés és szégyen okozza és súlyosbítja, a negativitás csak tovább rontja.

Jó példát mutat az egészséges táplálkozáshoz, a testmozgáshoz és a testképhez. Ne tegyen negatív megjegyzéseket saját vagy bárki más testével kapcsolatban.

Fogadd el a határaidat. Nem sokat tehet a kedvesének bulimia "rendbetételéért". A bulimiában szenvedő személynek döntést kell hoznia a továbblépésről.

Vigyázz magadra. Tudja meg, mikor kérjen tanácsot magának tanácsadótól vagy egészségügyi szakembertől. Az étkezési rendellenességek kezelése stresszes, és segít, ha van saját támogatási rendszere.

Szerzők: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson és Jeanne Segal, Ph.D.

Segít abban, hogy a HelpGuide mindenki számára ingyenes maradjon?

Negyedik ember életének egy pontján küzd a mentális egészséggel. És a koronavírus-járvány és a problémás gazdaság miatt sokan válságban vannak jelenleg. Az embereknek minden eddiginél nagyobb szükségük van egy megbízható helyre, ahol útmutatásért és reményért fordulhatnak. Ez a küldetésünk a HelpGuide-nál. Ingyenes online erőforrásaink biztosítják, hogy mindenki megkapja a szükséges segítséget, amikor szüksége van rá - függetlenül attól, hogy milyen egészségbiztosítással rendelkezik, hol lakik, vagy mit engedhet meg magának. De mint nonprofit szervezet, amely nem jelenít meg hirdetéseket vagy vállalja a vállalati szponzorálást, szükségünk van a segítségére. Ha már hozzájárultál, köszönöm. Ha még nem tette meg, kérjük, fontolja meg, hogy segítsen nekünk elérni azokat, akiknek szüksége van rá: Adományozzon ma már 3 USD-tól.

Utolsó frissítés: 2020. szeptember

Kérjen további segítséget

Bulimia Nervosa Resource Guide - A bulimia kezelési lehetőségei. (ECRI Intézet)

Étkezési rendellenességek: étvágytalanság és bulimia - tizenéveseknek írva, a tüneteket, okokat, hatásokat és kezelést tárgyalja. (TeensHealth)

Étkezési rendellenességekből eredő egészségügyi problémák - A bulimia, a súlyos fogyókúra, az öblítés és a hashajtó hatásai. (Somerset és Wessex étkezési rendellenességek Egyesülete)

Hányás és egészséged (PDF) - Tájékoztató a krónikus hányás veszélyeiről. (Klinikai beavatkozások központja)

Kockázati tényezők - Különböző tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a bulimia és más étkezési rendellenességek kialakulásához. (Országos Evészavarok Egyesülete)

Forródrótok és támogatás

Az USA-ban.: Országos étkezési rendellenességek szövetsége, vagy hívja az 1-800-931-2237 telefonszámot (Országos étkezési rendellenességek szövetsége)

Egyesült Királyság: Verd meg az étkezési rendellenességeket, vagy hívd a 0345 643 1414 telefonszámot (Helpfinder)

Ausztrália: Pillangó Alapítvány az étkezési rendellenességekhez, vagy hívja az 1800 33 4673 számot (Országos Együttműködés az étkezési rendellenességekkel)

Kanada: Szolgáltatói címtár vagy az 1-866-633-4220 (NEDIC) telefonszám