Cambridge-i diéta: előnyök és hátrányok

Ugrás a

A cambridge-i diéta egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, amelynek célja a gyors és drasztikus fogyás. Alapvetően ez egy étkezést helyettesítő étrend, amely speciálisan elkészített turmixok, levesek, zabkása és snack bárok napi fogyasztását foglalja magában.

Mi a cambridge-i diéta?

A cambridge-i diéta egy félszintetikus étrend, amelyet kifejezetten az ember napi táplálkozási szükségleteinek kielégítésére terveztek, miközben jelentős számú kalóriát kerül.

Az étrendet eredetileg Dr. Alan Howard fejlesztette ki a Cambridge-i Egyetemen 1970-ben. Később az étrendet kereskedelmi termékként vezették be az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban 1980-ban, illetve 1984-ben. A jelenlegi korszakban a cambridge-i diétát új néven bevezették 1: 1 étrendnek, kiemelve a diétázó és az étrend-tanácsadó közötti egy-egy kapcsolatot.

Hogyan működik a diéta?

Kapcsolódó történetek

A cambridge-i diéta hasonlóan működik, mint a ketogén étrend, amely a testet metabolikus állapotba hozza, amelyet ketózisnak neveznek. Mivel nincs elegendő szénhidrát alapú energiaforrása, a test elkezdi égetni a tárolt zsírt, ami a testtömeg gyors csökkenéséhez vezet.

A cambridge-i étrend-terv hat lépést tartalmaz, napi 450 - 1500 kalóriát biztosítva. Az 1. lépés (Sole Source diéta) a legszélsőségesebb lépés, amelynek során csak Cambridge diétás termékeket kell fogyasztani 2,5 liter vízzel együtt. Az utolsó lépés (6. lépés) a karbantartás, amely rugalmasabb és lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy egészséges ételeket fogyasszanak néhány cambridge-i diétás termékkel tarkítva.

Milyen előnyei vannak a cambridge-i étrendnek?

A diéta azt állítja, hogy azonnali és drasztikus fogyást biztosít. Mivel az étkezést helyettesítő termékek táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak, a fogyókúrázóknak fontos tápanyagok teljes skáláját várják, beleértve a vitaminokat és az ásványi anyagokat.

Vannak tudományos tanulmányok, amelyek szerint a cambridge-i diéta biztonságosan alkalmazható a fogyás, a testsúly fenntartása és a hosszú távú egészségügyi előnyök érdekében.

Egyre több bizonyíték azt sugallja, hogy a cambridge-i diéta tolerálható, és 15 kg-ig csökkenthető a súlya. Hatékony a cukorbetegség, a prediabetes, az osteoarthritis, az obstruktív alvási apnoe, az elhízás és a szív- és érrendszeri rendellenességek kezelésében is.

Milyen hátrányai vannak a cambridge-i étrendnek?

Egyes diétás szakemberek szerint a napi 1000 vagy kevesebb kalóriát tartalmazó étrendet 12 hétnél tovább nem szabad folyamatosan követni. Ha a fogyókúrázók csak 600 vagy kevesebb kalóriát esznek naponta, akkor az egészségügyi/diétás szakembernek folyamatosan értékelnie kell őt a súlyos következmények, például az izomtömeg csökkenése elkerülése érdekében.

Közzétett bizonyítékok szerint a cambridge-i étrendnek lehetséges mellékhatásai vannak, például székrekedés, puffadás, émelygés, rossz lehelet, hideg érzés, fáradtság és szédülés. Az epehólyag köveit is okozhatja.

Mivel a diéta többnyire étkezés pótlásával jár, ez végül növelheti a diétázók étvágyát, ami túlzott evéshez és súlygyarapodáshoz vezet. Így a diéta nem biztos, hogy túl hatékony a tartós testsúly fenntartáshoz. Étkezési rendellenességeket is kiválthat.

A cambridge-i étrend rendkívül szigorú jellege egy bizonyos ponton demoralizáló lehet, és a diétázóknak nehézségekbe ütközhet az étrendre vonatkozó irányelvek hosszú távú fenntartása. A szakértők azt is állítják, hogy a drasztikus súlycsökkenési tervvel rendelkező emberek hajlamosabbak a súlygyarapodás utólagos mérésére.

További hátrány, hogy az étkezést helyettesítő termékek fenntartása költséges lehet.

Források

Cambridge News. 2019. A cambridge-i súlyterv - minden, amit tudnia kell az 1: 1 diétáról. www.cambridge-news.co.uk/./cambridge-diet-reviews-11-plan-15619316
A nap. 2018. Mi a cambridge-i diéta, biztonságos-e, milyen ételeket korlátoznak és vannak-e sikertörténetek? www.thesun.co.uk/. /
Súlyos aggodalom. 2017. Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend és a cambridge-i diéta. http://www.weightconcern.org.uk/node/51
Garrow JS. 1987. Könyvismertetések. Posztgraduális orvosi folyóirat. Www.ncbi.nlm.nih.gov/. /postmedj00200-0099b.pdf
Ismerje a cukorbetegséget. 2019. Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend: Teljes étrend-helyettesítési lehetőségek. www.knowdiabetes.org.uk/. /
Astbury NM. 2018. A túlsúlyos emberek orvosa az alacsony energiájú teljes étrend-helyettesítő kezelésre (DROPLET): pragmatikus randomizált, kontrollált vizsgálat. BMJ. //Www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6156558/

További irodalom

Dr. Sanchari Sinha Dutta

Dr. Sanchari Sinha Dutta tudományos kommunikátor, aki hisz abban, hogy elterjeszti a tudomány erejét a világ minden sarkában. Bachelor of Science (B.Sc.) és Master of Science (M.Sc.) végzettséggel rendelkezik biológia és emberi fiziológia területén. Mesterképzését követően Sanchari Ph.D. tanulmányait folytatta. az emberi fiziológiában. Több mint 10 eredeti kutatási cikket írt, amelyek mind világhírű nemzetközi folyóiratokban jelentek meg.

Idézetek

Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:

Dutta, Sanchari Sinha. (2019, szeptember 12). Cambridge-i diéta: előnyök és hátrányok. News-Medical. Letöltve: 2020. december 7-én: https://www.news-medical.net/health/Cambridge-Diet-Pros-and-Cons.aspx.

Dutta, Sanchari Sinha. "Cambridge-i diéta: előnyök és hátrányok". News-Medical. 2020. december 07. .

Dutta, Sanchari Sinha. "Cambridge-i diéta: előnyök és hátrányok". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/Cambridge-Diet-Pros-and-Cons.aspx. (megtekintés: 2020. december 7.).

Dutta, Sanchari Sinha. 2019. Cambridge-i diéta: előnyök és hátrányok. News-Medical, megtekintve 2020. december 7-én, https://www.news-medical.net/health/Cambridge-Diet-Pros-and-Cons.aspx.

A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.

News-Medical.net - AZoNetwork webhely