Candida diéta: A szakértők szerint ez minden, amit meg kell enni és miért

Nagy esély van rá, hogy korábban találkozhattál candida-val, de pontosan tudod, mi az, és mit csinál az emberi testben? Mit szólnál a candida diéta követéséhez? Nos, engedje meg, hogy elmagyarázzuk és felzárkózzunk a gyorsasághoz.

"A Candida az egyik legelterjedtebb gomba az emberi testben, és ezeknek a gombáknak az egyensúlya elengedhetetlen az egészség szempontjából. Ha túlnövekedés következik be, az kandidózis nevű fertőzéshez vezethet" - mondja Brittany Michels, MS, RDN, LDN, regisztrált dietetikus a Vitamin Shoppe számára. "Általában a szervezet egészséges baktériumai kordában tartják ezeket a kártevőket, de az immunrendszer legyengülése és/vagy a bél egészségének romlása túlnövekedéshez vezethet. A mintegy 200 Candida faj közül a Candida albicans az egyik legnépszerűbb fertőzés okozója."

Tehát most, hogy van ötlete arról, hogy mi is pontosan a candida, mi is pontosan a candida diéta?

A candida diéta ötlete a candida éheztetése.

"A candida diéta azon az elgondoláson alapszik, hogy a cukor egyfajta candida nevű élesztõt táplál, és túlnövekedést vagy kandidózist okoz. A kandidózis általában a szájat, a torokot, a beleket és a nemi szerveket érinti." Wellness. "Gyakrabban elnyomott immunrendszerrel rendelkező embereknél is, akik cukorbetegségben szenvednek, magasabb az ösztrogénszintjük (mint a terhesség alatt), vagy azokban, akik rendszeresen antibiotikumot használnak."

A candida diétát a candidiasis kezelésének, valamint a gombaellenes gyógyszerek alkalmazásának részeként tekintik.

"Népszerű, hogy a candidiasisban szenvedő személyek gombaellenes gyógyszerekre kerülnek" - mondja Michels. "Ezek a gyógyszerek önmagukban kiküszöbölhetik a túlnövekedést, de a helytelen étrend újratáplálhatja a Candida-t és ismétlődő epizódokat okozhat. A diéta elengedhetetlen a hosszú távú kezeléshez."

Mit lehet és mit nem lehet enni a candida diétán?

Összességében a candida diétás ételek listája meglehetősen korlátozó.

"A candida-diétát folytató emberek számára a leggyakoribb tanács az, hogy a cukor-, glutén-, élesztő-tartalmú ételeket és fehér lisztet tartalmazó ételeket megszüntessék, és probiotikumokban gazdagabb ételeket fogyasszanak a túlnövekedés kezelésére.".

Azok az ételek, amelyek általában korlátozottak a candida diétán, a következők lehetnek:

Cukor
Alacsony rosttartalmú ételek
fehér liszt
Élesztőt tartalmazó élelmiszerek, például sör, ecet és pékáruk
Koffeintartalmú italok és ételek
Néhány tejtermék
Minden penészes élelmiszer (azaz sajt stb.)

Azonkívül, hogy bizonyos ételeket megszüntet, amikor a candida étrendet követi, másokat is fel kell fejleszteni.

"A diéta egyes követői csak gluténmentes szemeket esznek, és általában a candida diéta követői a nem keményítőtartalmú zöldségekre és egészséges zsírokra, gyógynövényekre, fűszerekre, alacsony cukortartalmú gyümölcsökre és egészséges fehérjeforrásokra összpontosítanak" - mondja Jen Bruning, MS, RDN, LDN, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Lényegében azonban a candida étrend egy bél-egészségügyi álom.

A candida étrendhez ajánlott ételek a következők:

Joghurt
Probiotikumokban gazdag erjesztett ételek, például savanyú káposzta, joghurt és kefir
Nem keményítőtartalmú zöldségek, például brokkoli vagy zöldek
Alacsony cukortartalmú gyümölcsök, mint a bogyók
Gluténmentes szemek, mint a quinoa
Sovány fehérjék, például csirke, pulyka, hal, tojás és bab

Milyen előnyei vannak a candida étrendnek?

Van néhány, de korlátozott kutatás a candida étrendről az élesztő túlnövekedésével kapcsolatban. Egy tanulmány megállapította, hogy a mesterséges édesítőszerek és a cukor bevitelének csökkentése csökkentette az élesztőfertőzések gyakoriságát azokra a nőkre, akik hajlamosak voltak rá. És vannak olyan kutatások is, amelyek szerint a rendszeres joghurtfogyasztás csökkentheti a candida terjedését a szájban és a hüvelyben egyaránt.

Amellett, hogy maga a Candidiasis foglalkozik, a candida étrendnek nagyon nagy táplálkozási előnyei is lehetnek.

"Ebben a diétában eltávolítja azokat az ételeket, amelyeknek nincs valódi tápértéke. Megszünteti étrendjét hozzáadott cukrokkal és finomított gabonákkal, ami sok feldolgozott ételt vág ki" - mondja Coates. "Ha a kevésbé tápláló ételek helyett több tápanyag-sűrűséget tartalmazó ételt ad hozzá, akkor az az előnye, hogy kezdheti jobban érezni magát, több energiája van, sőt potenciálisan fogyhat is."

ÖSSZEFÜGGŐ: Útmutató a gyulladáscsökkentő étrendhez, amely gyógyítja a beledet, lassítja az öregedés jeleit és segít a fogyásban.

Milyen kockázatokkal jár a candida étrend?

"Bár a candida étrendnek nincs rövid távú kockázata, mint minden korlátozó étrendben, a teljes élelmiszercsoportok kiküszöbölése hosszú távon veszélyeztetheti az egyén tápanyaghiányát" - mondja Michels.

Például, ha valaki kizárja a tejtermelést az étrendjéből, akkor a tápanyagokat nem tejtermék-alternatívával kell pótolnia, vagy kalciummal és D-vitaminnal kell kiegészítenie.

"Nem ajánlom ezt a diétát annak, akinek étkezési rendellenességei vannak korábban, vagy aki csak fogyni akar" - mondja Coates. "Ez korlátozó jellegű, és minden olyan étrend, amely minden ételt teljesen megszüntet, rosszullétet okozhat azáltal, hogy egészségtelen kapcsolatot alakít ki az étellel. Ha olyan étrendet készít, amely teljesen kizár minden ételt, korlátozónak érezheti magát, és ha nem követik megfelelően, rögeszmés viselkedéshez vezethet., táplálkozási egyensúlyhiány, az étel körüli bűntudat és végső soron a falatozás. "

Kipróbálja-e a candida diétát?

Ha élesztő túlnövekedik, akkor első lépésként orvoshoz kell fordulnia.

"Ha a szervezetében aktívan növekszik a candida, a dietetikusok tudják, hogy a legjobb, ha először orvosával konzultálnak orvosi kezelésért" - mondja Coates. "Ez segíthet a túlnövekedés kezelésében, és enyhítheti az olyan tüneteket, mint a fáradtság, hányinger, hasmenés, gáz stb. A megelőző intézkedések magukban foglalhatják az egészséges étrend követését."

És ha érdekel a candida diéta kipróbálása, akkor a legjobb, ha ezt regisztrált dietetikus támogatásával végezzük.

"Nem javaslom, hogy szakképzett egészségügyi szakember felügyelete nélkül kövesse, különösen akkor, ha immunhiányos" - mondja Bruning. "Azt javaslom, hogy keressen egy RDN-t a környéken, amellyel működhet, ha gyakori élesztőfertőzésekben szenved, hogy lássa, tudnak-e ajánlani olyan speciális étrendi változásokat, amelyek előnyösek lehetnek Önnek."