Fogyás a szénhidrát szerelmeseinek

A legnagyobb diétás démonok, a chips-től a chow meinig, a szénhidrátok. Használja trükkjeinket a fogyáshoz szénhidrátokkal - és csatlakozzon most a REDBOOK Esküvői ruha kihívásához, hogy megkapja

A kalóriák számítanak leginkább, ha megpróbálsz kilót leadni, de a szénhidrát a második. Ennek ellenére nincs szükség arra, hogy az összes Atkins-t körbejárja, kerek sajtot és egy hátszínt - mondja Stephanie Middleberg bejegyzett dietetikus. A szénhidrát elengedhetetlen az energiához - ráadásul mi az élet, ha soha többé nem ehetsz tésztát? Különböző stratégiák működnek különböző emberek számára, ezért itt válassza ki azt a mini tervet, amelyhez nagy valószínűséggel ragaszkodik.

Mi a közös a narancslében, a vodkás tonikban és a gyökérsörben? Mindannyian tiszta szénhidrátok, és mindegyikben van 100 vagy több kalória. A fogyás egyik legegyszerűbb módja a cukros italok cseréje vízzel vagy más szénhidrátmentes italokkal, például sima kávéval.

Egyél csak megfelelő szénhidrátot. A fehér liszttel készült ételeket - mint a muffin, a fehér tészta és a fánk - gyorsan megemésztik, ami a vércukorszint megugrásához vezethet és éhesebbé teheti Önt. Ráadásul "több vizet tartasz magadnak, ha sok egyszerű szénhidrátot eszel, és ez a puffadt megjelenés" - mondja Middleberg. Válasszon összetett szénhidrátokat, például barna rizst, babot és teljes kiőrlésű gabonát. Sokkal több rostot tartalmaznak, azt a varázslatos összetevőt, amely a túlevést megakadályozza azáltal, hogy jól érzi magát.

Az emberek hajlamosak túlzásba vinni a szénhidrátokat, mint bármi más, ezért az adagok számlálása természetesen kontroll alatt tartja a kalóriákat - mondja Middleberg. Célozzon naponta legfeljebb két adag gabonát (egy adag ½ csésze rizs vagy tészta, vagy két szelet kenyér), legfeljebb három adag gyümölcsöt, és legfeljebb három 8 uncia tejterméket. Gyorsabb eredményt érhet el, ha egészségesebb gabonákat választ, mint a 2. opcióban, de még ha nem is, ez a terv segít a karcsúsításban. Ami a desszerteket illeti? Valami kicsi, hetente egyszer!

Őseink vacsora tekercs nélkül maradtak életben, és sokkal karcsúbbak voltak. A paleolit típusú étrend hívei mindent elkerülnek, ami nem került volna a barlangász asztalára, beleértve a kenyeret és a tésztát is. Sok zöldséget, gyümölcsöt, babot, diót és halat eszel. Szakértők azt mondják, hogy egy "paleo" terv - amely megtalálható a könyvekben vagy a thepaleodiet.com oldalon - egészséges lehet, ha jól csinálják, de a legtöbb számára extrém. Ha erre vagy bármely más drasztikus étrend-változásra gondol, először forduljon szakemberhez.

12 kilót fogyott!

Heather Bennett (38) 138 kilót nyomott, amikor férjhez ment. De a tészta szeretetének és a megmaradt baba súlyának köszönhetően 2011-ben elérte a 168-at. Most REDBOOK-kal fogy (gyorsan!): "12 fontot fogytam - kétségtelen, mert visszafogom a szénhidrátot". ő mondja. "Nagy olasz családból származom. De most minden hét helyett hetente egyszer fogok tésztát fogyasztani."

Csatlakozzon az Esküvői Ruha Kihíváshoz most! Hétről hétre megkapja az étrendeket, a mozgásvideókat, a motivációt és még sok mást.