Recept kerek: Chia Jam Receptek, amelyeket ki kell próbálni

Míg a chia magok a 80-as és 90-es években voltak a legismertebbek a Chia Pet-hóbortban kihajtó képességük miatt, ma egészen más okból - egészségügyi tényezőjük miatt - folytatták népszerűségüket. Ezek a chia lekvár receptek nagy teljesítményű, magas fehérjetartalmú, omega-3 zsírsavtartalmú és magas rosttartalmú chia magokat tartalmaznak.

A chia magok nagy mennyiségben tartalmaznak fitokémiai anyagokat és flavonoidokat is, amelyekről ismert, hogy segítenek a rák kezelésében és az autoimmun betegségek megelőzésében. A chia mag egyértelműen remek szuperétel, amelyet hozzá lehet adni étrendjéhez.

Bár a chia magokat könnyű feldobni zabpehelybe, turmixokba és joghurtba - vagy sütni kenyerekbe és muffinokba -, a chia magok egyik kedvenc módja az, hogy egészséges gyümölcslekvárokat készítünk velük, amelyekre néhány teljes kiőrlésű pirítóst megkenhetünk. finom és tápláló reggeli vagy snack.

Íme négy gyümölcsös chia lekvár recept, amelyek finomak és hihetetlenül egyszerűen elkészíthetők:

1. Áfonyás citromos chia lekvár

Valami az áfonya és a citrom kombinációjáról ebben a receptben annyira frissítő. És mivel az áfonya is csodálatos szuperélelmiszer, tele antioxidánsokkal, nemcsak kielégítő lekvár, hanem táplálkozási szempontból is feltöltött. Kenje meg a teljes kiőrlésű pirítóssal vagy Nutrisystem mézes búza bagel—Vagy akár bedob egy bugát a sima joghurthoz, hogy megédesítse. Kattintson ide a recept megszerzéséhez! >

2. Eper Chia Jam

Ha az eper a választott gyümölcse, imádni fogja ezt a lekvárot, amelyet úgy állítunk elő, hogy két csésze epret két evőkanál chia maggal és egy teáskanál sztíviával kombinálunk. A gyümölcslekvárok elkészítésében nagyon szép dolog, hogy mennyire egyszerű megtenni. A családot és a barátokat lenyűgözi a házi készítésű gyümölcsök elterjedése, és fogalmuk sincs arról, milyen egyszerű volt elkészíteni. És ne aggódj - nem engedjük be őket a titokban. Kattintson ide a recept megszerzéséhez! >

3. Málna-chia lekvár

A málna ízes íze miatt ez a lekvár ízesen savanykás. Különböző ízük mellett a vörös málna egészségügyi előnye is, hogy antioxidánsokkal van tele, és kiváló C-vitamin-, mangán- és élelmi rostforrás. Ez egy újabb lekvár, amely bűntudat nélkül édes ínyencséget nyújt! Kattintson ide a recept megszerzéséhez! >

4. Chia Berry Jam

Ezzel a chia lekvár recepttel kapja meg a választott bogyót. Legyen szó szederről, áfonyáról vagy valami másról, válassza ki azt a bogyót, amelyik kéznél van, vagy erre a lekvárra vágyik. A bogyók általában egészséges rostforrások, és rostban gazdag chia magokkal kombinálva valóban feldobják a táplálkozási. Kattintson ide a recept megszerzéséhez! >

Tetszik ezek a receptek? Kattintson az alábbi linkre, hogy hihetetlenül egészséges és finom Smoothie Bowl Recepteket fedezzen fel!

6 finom és tápláló turmix tál recept, amelyet ki kell próbálni