Viszlát, zsíros! Helló, sovány !: Hogyan fogytam és még mindig megettem az ételeket, amelyeket szerettem - fogyókúra nélkül

Активность, связанная с книгой

Описание

Te vagy? Fogyókúrázik, kissé lefogy, abbahagyja a diétázást, nagyobb súlyt szerez vissza? Végtelen cikluson megy keresztül kalóriák számolásával és mindazok figyelemmel kísérésével, amelyeket a szájába ad, de úgy tűnik, hogy semmi sem működik?

A szerző, Kim Rinehart is ilyen volt. Miután elakasztották a diéták, amelyek speciális ételeket vagy különleges előkészületeket igényeltek, végül megtalálta a könnyű és viszonylag fájdalommentes módszert. Olyat, amely megengedte neki, hogy enni, amit szeretett, és még mindig lefogy. Ami még jobb, hogy közben sajtburgereket és sült krumplit vagy bármi mást fogyaszthatott. Az is olyan egyszerű, hogy bárki meg tudja csinálni.

Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Ez nem. Kim Rinehart súlycsökkenési emlékirata, Viszlát, Zsíros! Helló, sovány! Hogyan fogytam és még mindig ettem azokat az ételeket, amelyeket szerettem - Fogyókúra nélkül megmutatja, hogyan lehet fogyni azzal, hogy egyszerűen átrendezi étkezési szokásait. Ez nem a szokásos fogyókúrás könyved. Ez valóban működik.

Активность, связанная с книгой

Сведения о книге

Описание

Te vagy? Fogyókúrázik, kissé lefogy, abbahagyja a diétázást, nagyobb súlyt szerez vissza? Végtelen cikluson megy keresztül a kalóriák számolásán és a figyelésen, amit a szájába ad, de úgy tűnik, hogy semmi sem működik?

A szerző, Kim Rinehart is ilyen volt. Miután elakasztották a diétákat, amelyek speciális ételeket vagy különleges előkészületeket igényeltek, végül megtalálta a könnyű és viszonylag fájdalommentes módszert. Olyat, amely megengedte neki, hogy enni, amit szeretett, és még mindig lefogy. Ami még jobb, hogy közben sajtburgereket és sült krumplit vagy bármi mást fogyaszthatott. Az is olyan egyszerű, hogy bárki meg tudja csinálni.

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с Viszlát, kövér! Helló, sovány!

Связанные категории

Отрывок книги

Viszlát, zsíros! Helló, sovány! - Kim Rinehart

Diets Suck

Nézzünk szembe a tényekkel - a diéták megszívják. Arra kényszerítenek, hogy változtassunk a természetes étkezési szokásainkon, és ezért szívják őket. És mindig túl jók ahhoz, hogy igazak legyenek, nem? Azt állítják, hogy rendkívül sok súlyt fogyhat el, nincs idő. Ezt állítják, és ezt állítják, és többségük soha nem tartja be ígéreteit.

Ez nem diéta.

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy van egy egyszerű módja a fogyásnak, és ez nem kerül egy vörös centbe? Mi lenne, ha azt mondanám neked, hogy egyedül is megteheted, és hogy te nagyjából annyit ehetsz, amire vágysz, beleértve a sajtburgereket és a sült krumplit is, miközben csinálod? Mi lenne, ha azt mondanám neked, hogy meg tudod csinálni anélkül, hogy kiéheztetnéd magad, és csak annyit kell tenned, hogy kissé átrendezed az étkezési szokásaidat? Mi lenne, ha azt mondanám, hogy soha életében nem kell újabb diétát folytatnia, és továbbra is képes lesz fenntartani a súlyát?

Tudom, mire gondolsz. Meg fogja mondani, hogyan lehet fogyni sajtburgereket és krumplit fogyasztva? Most hallottam mindent! Miért vettem kézbe ezt a könyvet? Ez őrület!

Nem, nem az. De a diéták igen.

És nem működnek. Soha nincs és soha nem is fog. Ez általában egy kicsit így szól: Diétázol, fogysz egy kicsit, abbahagyod a diétázást, nagyobb súlyt kapsz. Ez egy végtelen ciklus a kalóriák számolásával és mindazok figyelemmel kísérésével, amelyeket a szájába ad, és ettől csak fáj a feje, nem? Isten csak azt tudja, hogy mit tettél, és mennyi pénzt költöttél el. Tudom, hogy sokat tettem, és csak egyetlen dolog működött valaha. Abbahagytam a diétát.

Aha. Hallottál.

Csak abbahagytam a diétát. Különben is utáltam, és soha nem tett jót nekem. Miért kínozzam magam? És te is csak ezt csinálod. Titkos, varázslatos módot keres arra, hogy leadja ezeket a fontokat, és emberek, nincs ilyen. Nincs varázslatos tabletta vagy bármilyen nagy titka a fogyásnak. Van azonban egy hatalmas ipar, amely mást mond Önnek, de ez más téma egy másik napra.

Tehát mit tehet, ha úgy tűnik, hogy nem tudja leadni ezeket a fontokat? Mit tehet, ha mindent kipróbált, és minden nem működött? Itt van egy ötlet: Ne fogyókúrázzon!

Radikális? Alig. A diéták kudarcot vallanak, mert pusztítást okoznak a testén azzal, hogy a túlélési zónába kényszerítik. Azért is kudarcot vallanak, mert a diéták természetellenes módon étkezhetnek.

Nincs nagy titok: Enni kell. Nagy titok: Nem ehetsz meg mindent, amit akarsz. Nagyobb titok: Ehet a legtöbbet, amit akar. Legnagyobb titok: Csak naponta kb.

Egyelőre ne keveredjen össze. Hadd bontsam le neked, kezdve a két kedvenc ételem szeretetével.

Számomra nincs semmi, mint a sajtburger és a krumpli. És semmit sem értek. Melyiket preferálnám jobban? Divatos étkezés egy divatos étteremben, vagy sajtburger és krumpli? Megcsináltad. A sajtburgerek és a krumpli a süteményem, és nagyon szeretek enni. Csak az a gondolat, hogy egy finom hamburger tetején sajt van, és forró, pároló hasábburgonya, elegendő ahhoz, hogy a számat megöntsem. Adj hozzá egy pohár szódát, és már mehetek is.

Természetesen nem csak sajtburgert és krumplit eszem. Pizzát, salátát, friss gyümölcsöt és zöldséget, bordát is eszem, te nevezed. Azt eszem, amit akarok, és amikor akarok. Többnyire.

Őrültnek hangzik, nem? Enni, amit akar, és nem hízni. Hogy lehetne?

Itt van a titok: azt eszem, amit akarok, de nem minden nap, és természetesen nem minden étkezéshez. Ezeket az ételeket általában csak ebédre szoktam enni, a nap elején. Ez a trükk, ez segített a fogyásban, és ez visszatartott attól, hogy visszahízzam. Ez megakadályozta, hogy megőrüljek és ne érezzem magam nélkülözöttnek. Kicsit később részletesen foglalkozom, de most hadd magyarázzam el, hogyan kerültem ide.

Ez a sajtburgerek és a krumpli szeretete volt az, ami miatt rettenetesen sokat híztam. És azért kaptam, mert túlzottan engedtem magamnak, és azért is, mert nagyon mozgalmas és stresszes napirenden voltam. Emellett, mint sok más amerikai, úgy gondoltam, jogom van a kelleténél több étel fogyasztása. Így több étel. Nem álltam meg, amikor már nem voltam éhes. Nem álltam meg, amikor jóllaktam. Addig nem álltam meg, amíg azt hittem, hogy szétrobbanok. És a rugdalózó az, hogy néhány órával azután, hogy ettem, haraptam egy cukorkát és egy szódát. Minél többet ettem, annál többet akartam enni.

Túlzottan engedtem magamnak és megfizettem az árát. A súlyom körülbelül százhatvanöt fontig nőtt, negyvenöt kilóval nehezebb, mint tinédzserként. Öt láb három hüvelykes kereten, amely katasztrófát varázsol.

Egy nap felébredtem, és tudtam, hogy meg kell állnom. Rájöttem, ha nem tartom kézben a súlyomat, soha nem fogom. Aznap arra vállalkoztam, hogy lefogyjak és a saját módszeremmel tartsam távol. Nehéz volt, de nem lehetetlen. És ezt szeretném megosztani.

Az emberek mindig azt kérdezik tőlem, hogyan maradok vékony. És mindig ugyanazt mondom nekik - azt eszem, amit akarok, de nem erőlködöm túl. A nap folyamán a kalóriáim nagy részét is megeszem, így a testemnek van ideje elégetni az elfogyasztottakat, mielőtt újra eszem. Ez nem rakétatudomány, ez csak egy jó módja a fogyásnak, a távol tartásának, és nem érzi magát nélkülözve, amikor ezt csinálja.

Lépésről lépésre elvezetem önökhöz, mit tettem, hogy végre elérjem a jelenlegi súlyomat, és mit teszek, hogy ne tartsam fenn. Ez magában foglalja a testmozgást is, ami mindig jó ötlet, mivel segít az embernek megőrizni súlyát, és jobban érzi magát.

Nem fogom megmondani, hogy mit egyél, és nem is adok neked olyan recepteket, amelyeket soha nem fogsz használni. Csak elmondom neked, mit tettem, és a mögöttes indoklást. Azt sem fogom diétának nevezni, amit csinálok. Főleg azért, mert a fogyókúrát nem én csinálom.

Tudnia kell azonban, hogy minél egészségesebbet eszel, annál egészségesebb lesz. Tehát, amikor azt eszel, amit szeretsz, mindenképpen keverd össze friss zöldségekkel és gyümölcsökkel. De, mint mondtam, nem fogom megmondani, mit egyél, mivel rajtad múlik. Csak elmondhatom, mit tettem a fogyás érdekében. Amit a szájába ad, az a saját dolga.

Egy másik dolog, amit megvitatni fogok, a súlygyarapodás néhány oka, és olyan témákat is érint, mint a mértéktelen evés. Néhány megjegyzést fűzök ahhoz, hogy szerintem miért nem fogynak az emberek, amikor kellene. Útközben tippeket is adok, amelyek segítenek a súly elvesztésében, és ami még fontosabb, hogy ne tartsa meg.

És ezt követjük itt. Sokan fogyókúráznak és fogynak, de többnyire ez azonnal visszajön. Ez a különbség e fogyás terve és a diéták között. Ha ezt jól csinálja, akkor sokkal nagyobb esélye van a súly megtartására. Ennek egyik oka az, hogy megváltoztatja étkezési szokásait. Bármit megesz, amit enni akar, de csak nem minden egyes nap és minden egyes étkezés során elkényezteti magát.

Csak hétköznapi, hétköznapi ember vagyok. Tudom, amikor fogyni próbáltam, a normális emberek történetei és küzdelmei inspiráltak engem, nem pedig néhány modell vagy színésznő története, akik úgy tűnt, mintha csak plasztikai sebészhez mentek volna, vagy egy csapatuk segítette őket megtenni.

Nem azt mondom neked, hogy ezt tenned kellene. Nem azt mondom, hogy meg kellene tenned. Ezek csak az én tapasztalataim és az étellel és a súlygyarapodással kapcsolatos küzdelmeim. Nem vagyok orvos és nem is szakértő. Csak egy rendes ember vagyok, hasonlóan hozzád, aki évekig küzdött a súlyommal. Vedd meg, amit akarsz, de vedd figyelembe, hogy mindez csak a saját, személyes tapasztalataimra vonatkozik. Lényegében ez a könyv főleg egy fogyás emlékirat, amely remélem, hogy ösztönözni fogja Önt a fogyásra.

Fontos megjegyzés: Mielőtt elkezdené ezt vagy bármely más diétát és edzésprogramot, konzultáljon orvosával.