Országos enni a zöldségeket nap

2019. június 17 Abby Caviness

Lehet, hogy életében egyszer hallotta: "Napi alma távol tartja az orvost." De mi van azzal, hogy „egyél meg zöldségeket”? A Medical News Today szerint minden zöldség egészséges vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz, amelyek kulcsfontosságúak egészségének és közérzetének javításához. 1 Egyesek azonban nehezen tudják beépíteni a zöldségeket az étrendjükbe, mert gyakran nem szeretik az ízüket. A National Eat Your Vegetables Day tiszteletére az USHEALTH Group® itt van, hogy néhány tippet és egészséges zöldségreceptet adjon, amelyek segítenek Önnek feltöltődni! *

Tippek és trükkök

A déli egészségem szerint,
Az Országos enni a zöldségeket nap célja, hogy ösztönözze az embereket, hogy többet egyenek
zöldségeket, próbáljon ki egy ismeretlen zöldséget, vagy helyezzen vissza egy rég elveszett kedvencet. 2
Bár nehéz lehet magadnak - és főleg a gyerekeidnek - zöldségeket fogyasztani
néha a My Southern Health ad néhány tippet a folyamat megkönnyítésére: 2

Azt tedd, amit prédikálsz

Nem mindig igazságos az Ön elkészítése
a gyerekek akkor esznek zöldséget, amikor maga nem eszi meg őket, ezért győződjön meg róla
csatlakozzon a szórakozáshoz. Ráadásul a gyerekek gyakran nyitottabbak a zöldségekre, amikor
látják, hogy szüleik rendszeresen eszik őket. Így mind Ön, mind pedig
gyermekei élvezhetik a zöldségek fogyasztásának előnyeit.

Próbálja megismételni

Több próbálkozásra lehet szükség
egy gyermek kipróbálni egy új zöldséget, ezért ne adja fel a próbálkozást! Az ízlelőbimbók
a kisgyermekek idővel tovább fejlődnek és érettek, ezért amit tettek
nem olyan, mint korábban, az most ízlésük lehet. Ugyanez vonatkozik a felnőttekre is, ha ön
Gyerekként próbált és gyűlölt egy zöldséget, próbáld meg újra, hátha ízlelőbimbóid vannak
megváltoztak - most szeretheted!

Tedd szórakoztatóvá

Az összes szín és forma
a zöldségek bejönnek, így könnyen játékokká alakíthatók, a régi „nem
játssz az ételeddel ”mentalitás. Könnyed és játékos hangnem megtartása a
táblázat helyett a szigorú "fogyaszd a zöldségedet vagy más" megközelítést
hatékonyabb a gyerekei számára. Ezenkívül segíthet Önnek is!

Álcázd őket

Ha továbbra is küzd azzal, hogy a zöldségeket beviszi családja étrendjébe, mindig a megbízható „rejtett kincs” megközelítés érvényesül. Mivel a zöldségek sokszínűek, meglehetősen egyszerű elrejteni őket családja kedvenc ételeiben. Például cserélje fel a burgonyapüré felét karfiolpürével, vagy keverje össze az edamamot vagy a borsót guacamollal. A gyerekei nem fogják tudni a különbséget!

Egészséges zöldség
Receptek

Ha megpróbálsz zöldségeket fogyasztani, és elkezdesz
azzal, hogy nyersen eszi meg őket, kimarad! Rengeteg recept van odakint
hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem teszi magát sanyarúvá és élvezi azt, ami vagy
enni. Íme öt recept a kezdéshez:

Sült brokkoli parmezán sajttal

Bármilyen zöldség jobb, ha
kevés sajttal megszórva, de ez a parmezánnal sült brokkoli eltart
a torta. Adjunk hozzá egy kis fokhagymát és sót, és mindenhez megtalálható a tökéletes köret
étkezés!

Karfiolban sült rizs

Ez a karfiolos sült rizs recept
akkor tökéletes, ha gyermekei szeretik a hagyományos sült rizst, mert annak íze van
hasonlóan észre sem fogják venni a különbséget! Bónuszként neked ez
receptet is hihetetlenül könnyű elkészíteni!

Barbeque csirke pizza rejtett cukkini

Ha belegondolunk, mennyire észrevétlen
a cukkini szerepel ebben a receptben, kíváncsi leszel, miért nem szerepel ez az étel a
múzeum valahol. Ez valóban műalkotás - vagyis a megtévesztés művészete.
Miután elkészítette ezt az ételt, kíváncsi leszel, hogy milyen zöldségek lehetnek ilyen jók!

Rejtett zöldség mac és sajt

Tudod, mit mondanak - a titok
szószban van! Ez az étel olyan egyszerű, mint a pürésített zöldségek keverése
a sajtot, hogy adjon valami extra ízt és egészségrúgást. Ha vannak gyerekei, akik
már szeretik a makarónit és a sajtot, biztosan imádni fogják ezt a receptet!

Angyal haj tészta primavera

Bár ez a recept valamivel kevesebb
alattomos a zöldségekkel, annyira csodálatos íze van tele
jöjjön vissza másodpercekre! Számtalan sült zöldséggel - mint a paradicsom,
brokkoli és articsóka szív - ez a recept tartalmazza az összes vitamint és
a szükséges tápanyagok.

Elvitel

Mivel a zöldségek annyi vitamint és
ásványi anyagokat, fontos megbizonyosodnod arról, hogy eleged van-e az egész
hét. Ha megtalálja a megfelelő recepteket, a zöldségek finomak, könnyen elkészíthetők
felkészülni, és még a gyerekek számára is élvezetes. Tehát kezdj el egészséges döntéseket hozni
és kezdjen el egészségesen élni.

* Ezt az anyagot az USHEALTH Group nyújtja csak tájékoztató/oktatási célokra, és nem helyettesítheti az egészségügyi szolgáltató orvosi/klinikai tanácsát vagy útmutatásait.