A harapnivalók, az edzésszabályok és a stresszoldó gyakorlatok Chris és Heidi Powell esküsznek

Kezdőlap »Gyakran izzadj» Legjobb edzők »A harapnivalók, az edzésszabályok és a stresszoldó gyakorlatok Chris és Heidi Powell esküsznek

Valószínűleg látta Chris és Heidi Powell híresség edzőit, akik segítettek az embereknek kilót leadni az ABC-n Rendkívüli fogyás.

A duó új értelmet ad a hatalmi pár kifejezésnek - az ügyfelek képzése a tévében, könyvek írása és négy gyermek együttes nevelése - mindketten szuper fittek és egészségesek maradnak.

És az alkalmazás, a TRANSFORM Chris & Heidivel, a fogyás szakértő megközelítését mindenki számára elérhetővé teszi, akinek iPhone-ja van. "Végigvezetjük Önt (és magunkat) bármilyen átalakítási úton, amelyet meg akar tenni" - mondja Heidi.

Amíg a letöltésre vár, az alábbiakban többet megtudhat a sok egészséges szokásukról. Nem meglepő, hogy a pár szép szinkronban van, amikor a wellnessről van szó.

Hogyan élnek tápláló életet Chris és Heidi Powell?

Ha meg kellene neveznie az egészséges étrendjét, akkor mit nevezhetne?
Chris: Carb Cycling-nak hívjuk. Ez egy mintás módja annak, hogy váltakozzon néhány napig magas szénhidráttartalmú/alacsony zsírtartalmú étrend (az anyagcsere és az izomfejlődés optimalizálása érdekében) és más napokon alacsony szénhidráttartalmú/magasabb zsírtartalmú diéta (a zsírvesztés maximalizálása érdekében). A fiziológiai előnyökön túlmenően az étkezések sokféle kombinációját is lehetővé teszi, hogy olyan életstílust teremtsen az ételek körében, amelyeket igazán élvez.

Heidi: Igen, szénhidrátot forgatunk ... de nagyon rugalmas és fenntartható csavarral. Az elvonási diéták nem működnek sem nekem, sem másnak, akit ismerek. Egy ideig lefogyhatunk rajtuk, de túl sok idő múlva a gát megszakad, és lehajlások történhetnek. Így esettünk bele évek óta ismétlődően abba a jojó fogyókúrába. Azáltal, hogy alkalmanként ételeket adunk étkezési tervünkbe - amelyek még mindig beleférnek a kalória- és makroköltségvetésbe - végre szabadságot kapunk az étellel!

Mi a reggeli?
Chris: Általában ez egy fehérjeturmix és néhány magas rosttartalmú keményítő, például korpás gabona gabona mandulatejjel vagy teljes kiőrlésű bagel.

Heidi: Jutalmam minden nap reggelire jön! Fehérje turmixot készítek (mert könnyű) egy Starbucks Marshmallow Dream Bar-tal együtt (vagyis rizs ropogós csemege!).

A munkanapos vacsorád?
Chris és Heidi: Tojásfehérje tengeri sóval és teljes kiőrlésű gofrival. Igen, egyike vagyunk azoknak a reggeli vacsorára családoknak!

Mi az az egyetlen étel, amelyet mindig a hűtőszekrényben tart?
Chris: Sovány őrölt pulyka. Rengeteg étkezési kombinációval használható a brokkolitól és sajttól a burgonyapüréig és a mártásig, a rizsig és a marinara mártásig.

Heidi: EXTRA sovány darált pulyka nekem. Ugyanez az ötlet, csak kevesebb zsír, így több mogyoróvajat ehetek, hogy minden nap eleget tegyek a zsírigényeimnek. Szintén cukrozatlan vaníliás mandulatej. Olyan jó íze van, és olyan alacsony a kalóriatartalma. Főzök vele, sütök vele, gabonafélékben, turmixokban stb.

Az egyetlen étel, amelyet soha nem vásárolna meg?
Chris: Szóda.

Heidi: Bármi legyen is a kiváltó étel. A kiváltó ételek olyan ételek, amelyeket még egyszer sem ehetünk meg, anélkül, hogy ez rossz étkezési magatartást váltana ki. Egyesek számára chips, másoknak csokoládé lehet. Ismerje a táplálékot, és kerülje el minden áron!

Az uzsonna, amit mindig magával tart utazás közben?
Chris és Heidi: Soha nem utazunk sehova e 4 tétel nélkül: Fehérje rúd, fehérjepor, alacsony zsírtartalmú granola rúd és mandula.

Kedvenc tudatos ételkényeztetése?
Chris: Házi csokoládé chips, mogyoróvajas sütik és zabpelyhes mazsolás sütik.

Heidi: Vörös bársonyos cupcakes és házi almás pite.

Milyen gyakran edzel?
Chris: Általában heti öt-hat napot edzek. Az edzéseim túlnyomórészt erőemelő/testépítő stílusúak, egy-egy edzés végén egy rövid keresztmetszetű stílusú „metcon”.

Heidi: Heti öt-hat napon is edzek. Heti öt nap erő- és hipertrófia edzés (vas tornaterem stílus a faragáshoz) és heti egy nap HIIT anyagcsere kondicionáló áramkörökkel.

Melyik edzést SOHA nem csinálnád?
Chris: A Shake Weight.

Heidi: Ha! Nem ismerek olyat, amelyet soha nem próbálnék ki, kivéve, ha veszélybe sodorna. Hiszek abban, hogy a fitnesz minden formájával randevúzunk, még azokban is, amelyeket nem akarsz kipróbálni, hogy megtudd, mi tetszik valójában. Lehet, hogy meglepődsz!

Hogyan maradhat aktív az edzőterem mellett?
Chris: Ha bármilyen tevékenységet folytatunk az edzőtermen kívül, akkor az fut.

Heidi: Tréfálsz velem? A legaktívabb dolog, amit a LIFE-ben csinálok, négy gyerekünk után szaladgál. Ez önmagában edzés!

Mi a stressz kezelésére szolgáló eszköz?
Chris: Anélkül, hogy elpusztítanánk egy döglött lovat, ez sikerül! Számomra néha fel kell tennem a bokszkesztyűt, és egy darabig csak ki kell ütnöm a nehéz táskából. Segít visszahelyezni az elmémet a megfelelő helyre, és segít megtartani prioritásaimat.

Heidi: Egy masszázs! Az életben nem nagyon veszem át magam sok dologban, de pár havonta egyszer elvégzek egy 90 perces masszázst, és csak elzónázom. Valójában most már lejártam egyre.

Mi a legfurcsább egészséges szokásod?
Heidi: Szeretek kombinálni a mogyoróvajat rizzsel és az extra sovány őrölt pulykával. Néha adok hozzá egy kis Srirachát fűszerként! Furcsán hangzik, de végül olyan ízű, mint egy thaiföldi mogyorószósszal, és segít abban, hogy aznapi makrókba bekerüljek.

Melyik egészséges szokásra kívánja, hogy több ideje legyen?
Heidi és Chris: Nyúlik! Elhanyagoltuk a rugalmasság edzését, és most izmaink őrülten feszesek. Ideje még egy jógának.

Villámforduló

Meditáció vagy masszázs? Chris: Masszázs! Heidi: Masszázs.
Forró zuhany vagy nyugtató fürdő? Chris: Forró zuhany! Heidi: Forró zuhany.
Mandulavaj vagy mogyoróvaj? Chris: Mogyoróvaj! Heidi: Mogyoróvaj.
Kávé vagy tea? Chris: Kávé! Heidi: Grande jeges kávé, egy pumpás mokával.
Hosszú kint futás vagy sötét pörgetés? Chris: Hosszú kifutás! Heidi: Ugyanaz ... mi egymásnak készültünk!