Citromos étrend: mínusz 5 kg 5 napig

A túlsúly megszabadulásának egyik hatékony módszere a citrom diéta. A hangnév önmagáért beszél, az étrend fő terméke a C, PP, E, D, A, B1, B2, B5, B6 csoport vitaminokban gazdag citrom. Számos tanulmány kimutatta, hogy a citromban található sav megakadályozza a zsír felszívódását és javítja a bél perisztaltikáját, ami jótékony hatással van az emésztőrendszerre. A mai napig sokféle citrom-diéta létezik, a keménytől a nagyon kímélőig, amely rövid idő alatt lehetővé teszi a túlsúly megszabadulását és az összhang elérését.

Hogyan lehet fogyni citrom diétán

A citrom diéta nemcsak a tömegek, hanem a hírességek körében is népszerű. Például az énekesnő, Beyonce 3,5 hete neki köszönhetően 9 kilogrammot esett. A fogyás ezen módszerének alapterméke egy citrom. A fogyáshoz frissen facsart citrusfélék levét használják, amelyből különféle italokat készítenek (például gyömbérrel, mézzel).

A citrom diéta merev változatai kizárólag a bemutatott ital használatát javasolják a nap folyamán, míg a kíméletes lehetőségek csak 1 pohár ital bevitelét engedélyezik étkezés előtt egy órával. A túlsúlytól való megszabadulás ezen módszerének legkönnyebb változata egy klasszikus, amelyben az étrendben nincsenek semmiféle korlátozások. Ehet a szokásos módon, beleértve a nyilvános helyeken történő étkezést is.

A citromos étrend kímélő változataival nincsenek korlátozások az utolsó étkezés idejére, de a hatékony fogyás érdekében legkésőbb 3 órával az alvás előtt meg kell enni. Az intenzív fizikai aktivitás is segít a túlsúly mihamarabbi megszabadulásában.

A fogyás bármely más módszeréhez hasonlóan azonban a citrom diétának számos ellenjavallata van, ezért a megfelelőség megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával.

Allergiás reakciók a citrusfélékre;
A gyomor fokozott savtartalma;
A gyomor-bél traktus betegségei (fekély, gyomorhurut, hasnyálmirigy-gyulladás, epehólyag-gyulladás);
Vesebetegség (vesekő);
Bármely betegség egy súlyosbodás során;
A műtét utáni rehabilitációs időszakban;
Terhesség és szoptatás;
Gyermekek, serdülők, időskor.

A citrom diéta típusai

A citromos étrendnek számos változata létezik, amelyek mindegyikének megvannak a maga jellemzői (időtartama, a diéta változatossága):

Klasszikus citrom diéta, Chong amerikai dietetikus fejlesztette ki, szokásos táplálék. Nem igényel változtatásokat és tiltásokat az étrendben. A klasszikus változat lényege - napi citromos vízfogyasztás. Az italt a következőképpen készítik el: a citromból kinyomkodott levéből és vízzel elkeverve (1 citrom és 1 pohár víz aránya). A jelzett italt olyan térfogatban kell meginni (1 pohár), amely megegyezik a diéta napjainak számával. Például az első napon meg kell inni 1 pohár citrom vizet, 5 napig 5 pohár, 11 napig - 11 pohár italt. A diéta fontos feltétele, hogy egy italt szigorúan 1 órán át fogyasszon étkezés előtt. A klasszikus étrend opció időtartama 14 nap. Ez idő alatt 3-4 kg-on fogyhat.

Merev étrend 2 napig tart. Ez idő alatt 3-5 kg-on fogyhat. Ez az ételek teljes megtagadásából áll. Kizárólag citromos italt szabad inni. A kész italt a nap folyamán teljes mértékben el kell fogyasztani, másnap frissen kell elkészíteni.

A citromból nyomja ki a levét.
Adjunk hozzá mézet és pirospaprikát, keverjük össze.
Hígítsuk fel az italt 1,5 liter vízzel.

Kefir-citrom diéta 2 napig folytatódik és 3-5 kg-on segít a fogyásban. Reggelire, ebédre és vacsorára 0,5 citrom és 500% 1% kefir. A savanyú tejital mellett korlátlan mennyiségű állóvíz használata látható.

Citrom-méz diéta 2 napig tart, lehetővé teszi a fogyást 3-4 kg-on. Kizárólag citromos-mézes italt használ a nap folyamán. Az ital napi normája: 3 liter álló víz, amelyet 15 citrom frissen facsart gyümölcslével és 50 gramm természetes mézzel keverünk. Másnap friss ital készül.

Citrom-gyömbér diéta enni egy italt citromból és gyömbérből 1 órával étkezés előtt. 2 hétig egy ital "karcsúság" mellett fogyhat 2-3 kilogrammon. A citrom-gyömbér étrend kemény változata 2 napig tart. Az étrend kizárólag 2,5-3 liter italból áll, amelyet 2-3 óránként 1 pohárral kell meginni.

A citrom-gyömbér ital receptje

Citrom-gyömbér ital

Gyömbéröblítés, reszelés.
Vigye át a reszelt gyömbért egy serpenyőbe, adjon hozzá vizet, forralja fel, kapcsolja ki a gázt és hagyja 15 percig forrni.
Nyomja meg a citrom levét, keverje össze egy itallal.

Gyengéd citrom diéta 7-14 napra tervezték, amelyhez 5-6 kg-on lehet fogyni. Ez napi adag (étkezés előtt 1 órán át) citromlé, vízzel hígítva, napi 3 térfogatban. A bemutatott ital mellett nem keményítőtartalmú zöldségek (sárgarépa, uborka, paprika, paradicsom, káposzta), cukrozatlan gyümölcsök és bogyók (alma, körte, szilva, kivi, narancs), nem zsíros savanyú tejtermékek (kefir, házikó) sajt, natúr joghurt), sovány hús és baromfi (marhahús, csirke, pulyka), sovány hal (szürke tőkehal, pollock, csuka), valamint diófélék (naponta legfeljebb egy marék). Ha húsból és halból készült ételeket készítenek fogyás céljából, hozzá kell adni a citrom héját és a citromlevet. Igyon a nap folyamán vízre (1,5-2 liter), valamint cukor nélküli teára (zöld, gyógynövény).

Gyengéd citromos diéta fogyáshoz - 5 napos menü (reggeli, ebéd, vacsora):

Omlett pár 2 tojáshoz. Egy paradicsom;
Fül a pontyból haldarabokkal;
Bécsi csirke. Saláta fehér káposztából.

Túró, natúr joghurttal;
Sült ponty paradicsommal, spenóttal, brokkolival;
Főtt pulykafilé. Görögsaláta".

1 tojás lágyra főzve. Citromzselé;
Húsleves. Szelet marhahúsból párolt;
Zöldséges pörkölt. Hal szufla.

Túrós puding;
Okroshka. Húsgombócok a pulykától a pároltig;
A fene egy pár. A vinaigrette.

Müzli szárított gyümölcsökkel;
Zöld cékla. Csirke filé párolt;
Sajttorták dióval és mazsolával.

A kímélő étrend szabályai szerint minden étkezés előtt 1 órával meg kell inni egy pohár citrom vizet. Napközben szénsavas vizet, teát kell inni cukor nélkül.

Receptek

Reszeljük össze fűszerekkel és sóval, vágjuk be a hasított testet, hagyjuk 30 percig pácolni.

Mossuk meg a citromot, félkarikára vágva. Hámozza le a hagymát a héjáról, félkarikára vágva.

Távolítsa el a pácolt halat tejföllel két oldaláról, tegyen citromszeleteket a rovátkákba, és hajoljon meg a hasüregben.

A serpenyőt fóliával kell lefedni úgy, hogy az oldalak szélei kialakuljanak, ami nem engedi, hogy a keletkező gyümölcslé lefolyjon.

Küldje el a halat 180 fokosra melegített sütőben 30 percig sütni. Az étel elkészülését egy arany kéreg határozza meg.

Feltétlenül vegye fel étlapjába egy lédús és ízletes sült ponty diétát.

Csirkefilé 1 kg;
Citrom 0,5 db;
Zsemlemorzsa 5 st. l.;
Csirke tojás 2 db;
Liszt 2 st. A tojásokat felverjük
Növényi olaj 2-3 st. l.;
Só;
Bors.

Baromfi filé megmosva, darabokra vágva, só, bors, megszórjuk frissen facsart citromlével, és hűtőszekrénybe küldjük 1 órán át pácolni.
A tojás felvert. A csirkecarabok először lisztbe, majd tojásba, majd zsemlemorzsába forgatják.
A húsdarabokat mindkét oldaláról sütjük egy növényi olajjal melegített serpenyőben ropogós kéreggé.
Tegye át a megsült húsdarabokat sütőpapírral letakart tepsibe.
Küldje el a sültet 180 fokosra melegített sütőben 10-15 percig, amíg készen áll.

A bécsi csirke vagy a "Bakhendel" az osztrák konyha népszerű étele, amelyet diétás étrendjébe ajánlott felvenni.

Citromlé 100 ml;
500 ml víz;
Citromhéj 15 gr;
Zselatin 10 gr;
Cukor 200 gr.

Egy serpenyőben diszpergálja a zúzott héjat, a cukrot, a citromlevet és a vizet, forralja fel, csökkentse a gázt és főzze 10 percig, amíg a cukor teljesen fel nem oldódik.
Vegyük le a tűzről, adjunk hozzá zselatint, keverjük össze, hűtsük le.
Kenjük meg a kremankam-on, küldjük a hűtőszekrénybe, amíg 3 órán át teljesen meg nem keményedik.

eredmények

A citromtartalmú étrendre támaszkodó vélemények azt mondják, hogy két hétig, egy órát fogyasztva, mielőtt elfogyasztana egy pohár citromos italt, 4-5 kilogrammal lefogyhat. Az olyan merev étrendek, mint a kefir-citrom, citrom-gyömbér, citrom-méz, hatékonyan segítenek eldobni 2 naptól 2-3 kilogrammig, ezért különösen népszerűek a sürgősségi fogyás során, például az ünnepek előtt.

Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg néhány olyan fényképpel, amelyek a javasolt étrend kímélő változatánál elvékonyodtak, miután megnézte a fotókat a technika betartása előtt és után: