Clarence Kennedy olimpiai ír súlyemelő megosztja vegán étrendjét - egy zöld bolygót

  • clarence

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    Clarence Kennedy olimpiai ír súlyemelő osztja vegán étrendjét

    Írta: Lia Ryerson

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    A növényi étkezést körülvevő egyik mítosz az, hogy lehetetlen erősebbé válni, ha elkerülsz minden állati terméket. Ha azonban csak ez a félelem akadályozza meg a növényi étkezést, akkor Clarence Kennedy tanúsága érdekelheti.

    Kennedy ír olimpiai súlyemelő és YouTube-személyiség, aki vegán étrendet követ. Nemrégiben Kennedy szerepelt egy videóban, amelyben egy egész napos étkezését dokumentálta a nézők számára. Érdekli, hogy megtudja, hogyan képes egy olimpiai súlyemelő és növekvő erőemelő boldogulni a növényi étrenden? Bontjuk le.

    Fehérje vegán étrenden

    Hallottál a fehérjemítoszról? Túl sokszor hallottuk azt az embereket, akik azt mondták volna, hogy vegánok lennének, ha csak könnyebb és jobb módszerek lennének teljesíteni a napi fehérjebeviteli céljaikat. Ez a lényeg: nemcsak rengeteg növényi fehérjeforrás található (nézze meg ezt a 25 finom vegán fehérjeforrást), de sok közülük teljes fehérjeforrást is kínál.

    Úgy tűnik, hogy Kennedy naponta körülbelül 4000 kalóriát fogyaszt. Ha úgy gondolja, hogy fehérjeporára támaszkodik fehérje céljainak elérése érdekében, gondoljon újra (nem mintha a porított cuccokkal lenne baj; valójában itt van a barkácsoló vegán fehérjepor receptje). A videóban Kennedy részletezi kedvenc fehérjeforrásait.

    A tofu és a vegán őrölt „hús” áll a listán, majd a csicseriborsó, a lencse, a mogyoróvaj, a zabpehely, a rizs, a hummus, a datolya és a különféle zöldségek következnek. Kennedy kiáltásokat adott a felaprított kókuszdiónak és a szőlőnek is.

    Ami a kedvenc csemegéjét illeti? Rántott mac n ’vegán sajtgolyók. Ó igen. Féltékenyek vagyunk.

    Egyél, mint Clarence Kennedy

    Szeretjük Kennedy magas fehérjetartalmú forrásokra vonatkozó javaslatait, ezért átnéztük a Food Monster alkalmazást, hogy adjunk néhány egyszerű receptet, amelyek a kedvenc összetevőit tartalmazzák.!

    Ezekben a Jackie Newgent grillezett Hummus Quesadillákban adagonként 14 gramm fehérje van.

    Szeretne egy egészségesebb quesadillát venni? Próbáld ki ezeket a grillezett hummus quesadillákat! A sumacszal meghintett tejszínes hummust tökéletesre grillezik, majd szeletelt szőlőparadicsommal, mogyoróhagymával és friss fűszernövényekkel díszítik. Yum!

    Popcorn Tofu, bárki?

    Laila Bowman receptje nem különböztethető meg az „igazi” pattogatott kukorica csirkétől és abszolút lehetetlen abbahagyni az evést. Ezeket a rögöket a finom zsemlemorzsás keverékben bevonják és megsütik - ennél nem lesz sokkal jobb.

    Nem mondanánk nemet erre a Renee Press gluténmentes Hearty Lentil Brokkoli Bolognesére.

    Bőséges lencse, dió és gombával töltött paradicsomszósz takarók egy ágy tészta. Ez a mártás olyan ízletes, kielégítő és tele van, gyakran nagy adagot készítünk és lefagyasztunk a jövőbeni étkezéshez. Brokkolit, karfiolt vagy kelkáposztát adunk a tésztánkhoz, hogy még több zöldséget kapjunk, és csodálatosan párosul a paradicsomszószsal, de ha akarja, elhagyhatja. Tálalhatunk bármilyen választott tésztát mellé salátával és pirítós kenyérrel, tökéletesség!

    Javasoljuk továbbá, hogy nézze meg ezeket a 21 fehérjébe csomagolt vegán receptet a lencse szerelmeseinek és 10 szaftos és ízletes módszert a tofu főzésére, hogy ötleteket nyújtson a tiszta fehérje elkészítéséhez.!

    A növényi sportolókkal kapcsolatos további információkért olvassa el az óceán testvéreit, akik arra készülnek, hogy elsőként teljes vegán étrendben hajózzanak át az Atlanti-óceánon, vagy nézzék meg ezeket a csodálatos 10 növényi sportolókat.

    Azt is nagyon javasoljuk, hogy töltse le a Food Monster alkalmazást, amely elérhető mind Androidra, mind iPhone-ra, és megtalálható az Instagramon és a Facebookon is. Az alkalmazásnak több mint 8000 növényi, allergia-barát receptje van, és az előfizetők napi tíz új recepthez jutnak hozzá. Nézd meg!