A táplálkozás holisztikus megközelítése

Gratulálok a kezdeményezéshez, hogy a legjobb önmagad érdekében dolgozhass, és megtiszteltetés számomra, hogy fontolgatod, hogy ezt az utat magammal tedd! Ha elolvassa a „Találkozzon Mollyval” részt, akkor tudni fogja, hogy individualizált megközelítést alkalmazok. Az első lépés az életmód, a kihívások és a célok megértése. Együtt fogunk működni a pozitív szándékok megfogalmazásában, és melletted leszek, hogy támogassam és motiválja Önt az úton. Holisztikusan közelítem meg a táplálkozást. Megbeszéljük a stresszkezelést, az alvási szokásokat, a támogató köröket és a testmozgást, mivel ezek mind befolyásolják az ételválasztást és a célok elérésének képességét.

Míg minden ügyfél egyedi étkezési tervet kap, van néhány kulcselvem, amelyet mindenkibe beültetek.

1. Legyen felhatalmazva.

Megtanítom, hogyan kell navigálni az élelmiszer-címkéken, és mire kell figyelni. Ha nem tudja kiejteni a csomagoláson feltüntetett élelmiszer-összetevőket, vagy a lejárati idő a következő évtizedben van, akkor újra meg akarja gondolni.

2. Ha lehetséges, válasszon helyi és organikus ételeket.

Ismerje meg a helyi gazdaságokat! Legyen felelősséges és szánjon időt arra, hogy megértse, hogyan termelték vagy termesztették húsát, tejtermékét vagy termékét. Megbeszéljük az embertelen gazdálkodási gyakorlatok testére és környezetére gyakorolt ​​hatását.

3. Fogyasszon főleg növényeket, és tartsa színes!

A zöldségeket minden étkezésnek tartalmaznia kell. Minél több színt, annál szélesebb választékot kap a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok közül.

4. Fehérje és rost minden étkezéskor.

Dumálni fogunk arról, hogy néz ki ez, és miért ez a súlykezelés és a stabil energia kulcsa, nélkülözés nélkül.

5. A kövér a barátunk.

Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek létfontosságúak az egészségünk számára, mivel segítenek a zsírban oldódó tápanyagok felszívódásában, elősegítik a jóllakottságot, valamint erősen és ragyogóan tartják bőrünket, hajunkat és körmeinket.

6. Korlátozza a cukrot.

Kerülöm az élelmiszerek „jónak” vagy „rossznak” címkézését, de a cukor esetében a rosszfiúk listáján szerepel. A cukor függőséget okoz, mérgező és sok látszólag egészséges termékben rejlik. Ez nagyon nehéz, de ha jól étkezsz, a cukor utáni vágy csökkenni kezd.


7. Legyen figyelmes.

Olyan gyakorlatokat fogunk végezni, amelyek segítenek visszaszerezni testét. Sokan elfelejtettük, hogyan kell hallgatni az éhségre és a jóllakottságra!

legjobb

Bevezető konzultációkat, 1 órás foglalkozásokat, 4 vagy 8 hetes csomagokat és a la carte foglalkozásokat kínálok azoknak az ügyfeleknek, akik kitöltötték csomagjukat. Ön dönthet arról, hogy szeretne-e videokonferencián vagy személyesen találkozni Manhattan városában.

Bevezető konzultáció

Ez egy ingyenes 15 perces felhívás arra, hogy megismerjem Önt és céljait, valamint hogy jobban megértsem, hogyan működhetünk együtt e célok elérése érdekében.

1 órás munkamenet

Ez azoknak szól, akiknek van néhány táplálkozási kérdésük, vagy általános útmutatást szeretnének. Ez nem tartalmaz egyénre szabott étkezési tervet, de utánajárok minden erőforrásnak, amelyről úgy érzem, hogy segítségemre lesz!

4 hetes csomag

Ez tökéletes azok számára, akik érdeklődnek az étel új megközelítése iránt, vagy újra kell indítaniuk. Ez magában foglal egy 1 órás kezdeti értekezletet és három 30 perces utókezelést. Az ügyfelek táplálkozási értékelést, egyénre szabott étkezési tervet, élelmiszerbolt útmutatót és korlátlan e-mailes támogatást kapnak az ülések között.

8 hetes csomag

Ezt annak a személynek szolgálják ki, akinek meg kell tanulnia és új szokásokat kell bevezetnie, és elszámoltathatóságot és támogatást szeretne. Ez a csomag egy 1 órás kezdeti értekezletet, három 30 perces utókezelést és négy 20 perces bejelentkezési hívást tartalmaz. Az ügyfelek táplálkozási értékelést, egyénre szabott étkezési tervet, élelmiszerbolt útmutatót és korlátlan e-mailes támogatást kapnak az ülések között.

A La Carte ülések

Elérhető azoknak az ügyfeleknek, akik befejezték csomagjukat, de szeretnének egy frissítő foglalkozást, vagy egy kis beszélgetésre van szükségük. Soha nem hagylak függőben!

Vegye fel velem a kapcsolatot konzultációjának ütemezésével, és megbeszélhetjük az árakat és az Ön számára legmegfelelőbb utat. Várom válaszát!

? Míg eléggé tájékozottnak érzem magam a táplálkozás és az egészséges életmód terén, a pozitív változások végrehajtása néha elsöprőnek tűnik, miközben zsonglőrködik a munka és a család igényeivel. Molly pozitív energiája ragályos, és azt tapasztalom, hogy ha csak leülök vele, felhatalmazhatok arra, hogy elmozduljak az élet puszta gondolkodásától a tényleges kimenésig és a változás elkötelezettségéig. Hirtelen találok időt arra, hogy éjszakai zabot készítsek, új fitnesz órát foglaljak, és még több banánpalacsintát és házi pizzát készítsek gyermekeimnek! ?

? Teljesen tökéletes volt az időm, amikor Mollyval dolgoztam! A kezdetektől fogva soha nem éreztem magam úgy ítélve, hogy mit ettem (még akkor is, ha megettem egy egész zacskó édességes kukoricát. Amit egy nap meg is tettem), és annyi hasznos tippet kaptam a későbbi vágyak visszaszorítására. Főiskolai hallgatóként, aki megpróbálja eligazodni a világban vagy a kényeztetésben (más néven New Orleans), Molly hihetetlenül segítőkész. Valahányszor kimentem barátokkal, elküldtem a menüt, cserébe 2-3 egészséges lehetőséget kaptam vissza. Megtanultam, hogy szórakozni és egészségesen étkezni lehet - és ez a lecke felbecsülhetetlen értékű. Nagyon hálás vagyok, hogy megtaláltam Mollyt! ?

? Amit a 8 hét alatt megszereztem, soha nem vett részt diétában, az az volt, hogy megtanuljak intuitív és okos lenni az étkezés során. Molly útmutatásával 12 kilót fogytam, de sokkal többet híztam. Orlandói családi nyaralásom alatt nem voltam tomboló diétás szörnyeteg. Ha meg akartam hódolni magam, megtettem és tudatosan, és amikor túl voltam rajta, tovább léptem. Egyszerűen hangzik, és nem is az volt. Hasznos volt azonban az, hogy elszámoltattam, hogy ismerek valakit, átnézem az étkezési naplóimat, tanácsokat adok nekem és támogatóak lennék. Azt hiszem, a legjobb bók az volt, amikor az unokatestvérem azt mondta: "Nagyon örülök, hogy mindnyájan ülhetünk és élvezhetjük az étkezést, és nem vagy ott ott, ahol valami nyomasztót eszel." Teljes nyilvánosságra hozatal, ekkor voltunk, amikor egy mexikói étteremben voltunk, ahol minden zöldségem megvolt, amit egy serpenyőbe rakhattak egy csirkével és salsával. ?

? Molly rendkívül hasznos volt számomra. Hat éve próbálok fogyni, és nem jártam sikerrel. Miután Mollyval dolgoztam, néhány hónap alatt 10 kilót fogytam. Molly sok más módon is segített nekem. Javította az életmódomat, az étrendemet és a napi rutinomat. Egészségesebben táplálkozom, megtanultam a táplálkozás hátterében álló tudományt, sportolok és kiegészítőket szedek az egészségem fokozása érdekében. Nagyon a részletekre koncentrál, nagyon jól ismeri az egészséges életmód mögött rejlő tudományt, szenvedélyesen foglalkoztatja munkáját és rendkívül reagál. Nagyszerű abban, amit csinál, és hálás vagyok útmutatásáért és támogatásáért, miközben továbbra is egészséges életmódot folytatok. Nyomatékosan ajánlom mindenkinek, aki pozitív változást szeretne elérni az életében. ?