Colon Gas

Colon Gas & Flatus Prevention

A vastagbélben a baktériumok virágzó egészséges keveréke nem valósul meg egyes gázok képződése nélkül. Ezen gázok többsége szagtalan - hidrogén, oxigén, szén-dioxid és metán. A lenyelt levegőből nitrogén is jelen van, amely azután lefelé halad a vastagbélbe. Tehát, a baktériumok termelik a gázok nagy részét, amelyek átjutnak flatusként. A maradék gázok csekély mennyisége a szulfid. Ezeket a büdös gázokat csak néhány, erre a folyamatra szakosodott baktériumfaj hozza létre. Ezek a gazemberek a vízben lévő kénre, ételekre, italokra támaszkodnak, sőt, bizonyos gyógyszerekre, amelyeket lenyelünk ezeknek a szulfidgázoknak a létrehozására, beleértve a hidrogén-szulfidot is.

Mi a Normális?

Akár hiszi, akár nem, az orvosi szakirodalomban valóban korlátozott mennyiségű információ található erről a társadalmilag fontos kérdésről. Mindenkinek megvan a maga vagy a saját elképzelése arról, hogy mi a normális. Íme néhány általános információ, amelyet az orvosi szövegek nyújtanak.

A naponta termelt vastagbélgáz mennyisége egy pintől több literig terjed.
A flatus járatok száma naponta akár 7 nősténynél is, férfiaknál pedig 20 vagy annál is több lehet. Átlagosan valószínűleg napi 10-13 flatus járat.
A férfiak több vastagbélgázt hoznak létre, mint a nők.
Tehát a dohányosok is. Ne kérdezd miért. Nem tudjuk.
A sörivóknak szaga szagúbb, valószínűleg azért, mert a legtöbb sör jelentős mennyiségű ként tartalmaz.

Növényi rost

A rostoknak két fő típusa van, oldhatatlan és oldható, és szinte minden növényben lesz mindegyik. Az oldhatatlan rost nem oldódik fel a vízben, a vastagbél baktériumai nem hatnak rájuk, így nem hoz létre vastagbélgázt. Fontos rost azonban, mivel a vastagbélben lóg a vízen, elősegítve a nagyobb, nagyobb testű székletet és javítva a rendszerességet. A második típusú rost oldódik, vagyis vízben oldódik és vastagbélbaktériumok erjesztik. E baktériumok közül néhány vastagbélgázt képez.

A legtöbb növény mindkét szálban változó mértékben van. Példaként említhetjük, hogy a búzában lévő rost többnyire oldhatatlan, míg a zabban és a babban lévő rostok többnyire oldhatatlanok. A közelmúltban felfedezett oldható rostok egy speciális típusa a prebiotikus, különösen az inulin és az oligofruktóz. Ezekkel a szálakkal az utóbbi időben nagyon sok kutatást végeztek, és több, nagyon jelentős egészségügyi hasznot tapasztaltak velük kapcsolatban. Mégis oldódnak, és mint ilyenek, vastagbélgázt termelnek, mint minden oldható rost, ha túl sokat vesznek fel.

A legfontosabb az, hogy ezeknek a rostoknak jó egyensúlya legyen. Az ajánlott napi rostbevitel 25-35 gramm, nemétől, kortól és testsúlytól függően. Ezen a szinten számos egészségügyi előny jelentkezik. Ha azonban a felesleges vastagbélgáz és a flatus jelent problémát, akkor először az oldható rostok csökkentését kell elvégezni.

Oldhatatlan rost

Mint megjegyeztük, ez a rost, más néven durva takarmány és ömlesztett anyag, nem oldódik fel a vízben, de paradox módon a vastagbélben lévő vízre lóg. Ez nagyobb, lágyabb és tömegesebb székletet hoz létre. Elősegíti a rendszerességet, és úgy tűnik, hogy a vastagbélpolipok és a rák kialakulásának csökkenő esélyével jár, mivel a rákot izgató szerek, például a rákkeltők, gyorsabban söpörnek át a bélben. Ezenkívül elősegítheti a fogyást és fokozza a cukorbetegség kontrollját. Ezeket a rostokat a vastagbélbaktériumok nem erjesztik, így nem keletkeznek vastagbélgázok. Különösen magas oldhatatlan rosttartalmú ételek:

Az élelmiszerek rosttartalma című szakasz számos étel oldhatatlan rosttartalmát ismerteti.

Oldható rost

Ez a növényi rost valóban feloldódik a vízben. A vastagbélben táplálékot kínál az ott virágzó hatalmas baktériumok számára, és ezáltal számos egészségügyi előnnyel jár. Ezek a rostok elősegítik a rendszerességet azáltal is, hogy fokozzák a vastagbélbaktériumok szaporodását. Azonban az oldódó rostok azok, amelyeket egyes coon baktériumok metabolizálnak, és így néhány vastagbélgázt termelnek. Azok az ételek, amelyekben nagyon magas az oldódó rosttartalom:

Az élelmiszerek rosttartalma című szakasz számos étel oldhatatlan rosttartalmát ismerteti.

Flatus szag és szulfát

A szulfát a tettes. Ez nagyon fontos eleme a diétáknak is, mivel szervezetünknek sok funkcióra van szüksége. A káros lapos szag problémája az, hogy a vastagbélben található bizonyos baktériumok nagyon apró mennyiségben termelnek szulfidgázokat, de mindenképpen elég ahhoz, hogy észrevehetőek legyenek. Nagyon egyszerű. Minél több szulfátot fogyaszt, annál több áll rendelkezésre a vastagbél-baktériumok számára szulfidgázok előállításához. Tehát hol van a bevitt szulfát?

Tehát az első lépés a flatus szagának visszaszorításában a szulfáttartalmú ételek és kiegészítők mennyiségének mérséklése. A második lépés a vastagbél megsavanyítása.

Vastagbél savasság és prebiotikumok

Kevéssé ismert tény, még az orvosi szakemberek számára is, hogy a vastagbélben lévő szulfidot termelő baktériumok nem képesek savas környezetben növekedni. Tehát a trükk a vastagbél megsavanyítása bizonyos növényi rostok biztosításával, amelyeket más jó baktériumok rövid láncú zsírsavaknak nevezett savas anyagok előállításához használnak. Ezek a zsírsavak a vastagbél saját sejtjeinek táplálékforrásai. Azok a növényi rostok, amelyek ezt a legjobban teljesítik, a prebiotikumok. Ezeket a prebiotikumokban felsorolt bizonyos élelmiszerekben lehet és kell beszerezni. Ezek a prebiotikus kiegészítőkben is beszerezhetők. Saját kutatásom a családról és a barátokról azt mutatja, hogy bár ezek a prebiotikus rostok nem változtatják meg a vastagbélgáz mennyiségét, csökkentik, sőt megszüntetik a kellemetlen szagú lapos szagot. Használjon annyit, hogy csökkentse vagy megállítsa a szagot, de nem annyira, hogy túl gáz legyen. Tehát a káros lapos szag csökkentése érdekében:

Csökkentse az italok, ételek, étrend-kiegészítők és tabletták szulfáttartalmát
Használjon prebiotikus ételeket vagy kiegészítő prebiotikus termékeinket a vastagbél megsavanyításához.

Végső Flatus Factoidok

A következők a józan ész tippjei a flatusról. Lehet, hogy nem mindenki számára működnek, de talán néhány.

Összegzés

A vastagbélgáz és a flatus mennyisége az étrendben oldható rost mennyiségének módosításával szabályozható. Nem szabad teljesen kiküszöbölnie az oldódó rostokat, mert olyan sok egészségügyi előnnyel jár a vastagbél és a test számára.

A lapos szag szabályozható a kéntartalmú ételek és italok mennyiségének csökkentésével és a vastagbél savasabbá tételével megfelelő mennyiségű prebiotikus oldható rost felhasználásával.

Tehát ez egy egyensúly. Javasoljuk, hogy elegendő mennyiségű oldható rostot használjon, hogy a vastagbélgáz és -levegő elviselhető legyen számodra. Amikor eltűnik a flatus káros szaga, akkor ez a megfelelő adag.