Egészségesebb komfort étel: 10 házi Mac és sajt recept

sajt

Ez a tudományos tény valószínűleg egyáltalán nem fogja meglepni: A kényelmi ételek megnyugtatják.

A vizsgálat után végzett vizsgálatban mind az állatok, mind az emberek, akik a stressz hatására étkeznek, általában kevésbé érzik a stresszt - állítja az Evidence for Action. Megmagyarázzák, hogy ez a kényelmes étkezés valóban elnyomja a kémiai stresszreakciót - a stressz hormon, a kortizol termelését, amely felelős sok olyan fizikai érzésért, amelyet akkor tapasztalunk, amikor stresszesek vagyunk. Más bizonyíték van arra, hogy bizonyos ételek csökkenthetik a szorongást és elősegíthetik a jó érzésű agyi vegyi anyagok, például a szerotonin és a dopamin termelését - mondja a Harvard Health Publishing.

Ami szintén nem fog meglepni, hogy a kényelmi ételek általában magas zsírtartalmú, finomított szénhidrátokban, sóban és cukorban vannak a Psychoneuroendocrinology szerint. A felesleges mennyiségek ezek súlygyarapodáshoz vezethetnek, különösen a közepén. Szinte senki sem nyúl egy szál brokkolihoz, hogy megnyugtassa az idegeit!

A Mac és a sajt bejelöli az összes dobozt. Ráadásul egy több mint 1000 fős felmérés során a mac és a sajt az öt legfontosabb férfi és női kényelmi ételek listájára került, mondja a Treadmill Reviews. A nők még a csokoládé fölé is értékelték!

Jó hír: A mac és a sajt elkészítéséhez legalább 10 módszer létezik, amelyek diétabarátok, finomak és megnyugtatóak. Nagyszerű hír: Könnyű egészségesebb, kényelmesebb ételeket készíteni, amelyek nem hagynak stresszt a súlygyarapodás és az étkezés előkészítése miatt.

Mit jelent a lemeze a fogyáshoz

Itt 10 mac és sajt recept egy kényelmi étkezéshez:

1. Buffalo kék karfiol Mac és sajt>

Technikailag nincs "mac" ebben az ételben. Azonban annyira ciki és finom, hogy nem fogja tudni megmondani. Ehelyett a karfiolvirágok tejszínes, sajtos, fűszeres mártásban úsznak, zsírmentes fél és fél, felaprított cheddar, kéksajt morzsolódnak, alacsony zsírtartalmú tejszínes sajtos és fűszeres bivalymártásban. Ennek az alacsony szénhidráttartalmú mac és sajt receptnek csak egy adagja 169 kalória, és egy PowerFuel, egy zöldség és két extrának számít.

2. Zoodle Mac és sajt sült zöldségekkel>

Itt sem található mac! A tésztát alacsony szénhidráttartalmúra cseréljük spirálozott cukkinivel. Ha nincs saját spiralizálója, akkor sok üzlet csomagolt spirálozott zöldségeket árul a termékek vagy fagyasztott élelmiszerek részlegekben! A sült zöldségek között brokkoli, kaliforniai paprika, lilahagyma és édesburgonya található. Az egészet egy búzalisztből és könnyű vaj roux-ból, zsírmentes tejből, zöldséglevesből és csökkentett zsírtartalmú aprított mexikói sajtból készített mártással dobják össze. Ez az étel csak 156 kalóriát tartalmaz adagonként, és egy PowerFuel-nek, egy zöldségnek és egy extra-nak számít.

3. Bacon Jalapeno karfiol mac és sajt>

A karfiol lehet ennek a műsornak a sztárja, de a pulykaszalonna és a jalapeno mindenképpen a legjobb mellékszerepeket játssza! Alacsony zsírtartalmú cheddar és krémsajt krémes keverékében tálaljuk. Soha nem fog hiányozni a makaróni ebben az ízes és könnyen elkészíthető rakottban. Ez csak 178 kalória adagonként, és egy PowerFuel, egy extra és egy zöldség adagnak számít.

11 karfiol recept olyan jó, hogy elfelejti, hogy zöldségeket eszik

4. Beefy Mac és sajt>

A munka felét elvégezzük Önnek ebben az egyszerű, sajtos receptben! Rendeljen egy csomagot Nutrisystem Fagyasztott Mac és sajt és a csomag utasításai szerint melegítsük. Ezután barnítson meg három uncia sovány darált marhahúst, keverje össze és élvezze! Ez ennyire egyszerű. Egy adag 326 kalóriát tartalmaz, és egy Nutrisystem belépőnek és egy PowerFuel-nek számít.

5. Buffalo Mac és sajt>

Nincs ennél könnyebb recept! Azzal kezdődik Nutrisystem fehér Cheddar Mac és sajt amihez adsz két uncia elkészített rotisserie csirkét és egy teáskanál bivaly forró mártást. Ez az! Számolja meg ezt a fűszeres macit egy Nutrisystem Ebédként és egy PowerFuel-ként.

6. Karfiol Mac és sajt>

Három egyszerű összetevőből krémes, álmodozó tál karfiolt készíthet. Még jobb, hogy valószínűleg már mindegyik megtalálható a konyhában! Ez a kényelmi étel receptje újra a karfiol, mindenki kedvenc makarónipótlója. Mandulatejből és alacsony zsírtartalmú cheddar sajtból készült, fokhagymaporral és borssal ízesített szószban sütjük. Egy adag 114 kalória, és egy PowerFuel-nek, egy zöldségfélének és egy extra-nak számít.

7. Brokkoli, Bacon Mac és sajtkupák>

Ezek a kis mac és sajtos muffinok tökéletesek ebédre munkahelyi cipeléshez! Kezdenek egy csomaggal Nutrisystem fehér Cheddar Mac és sajt és tartalmazzon pulykaszalonnát és brokkolit (vagy kedvenc nem keményítőtartalmú zöldségét). Egyszerűen öntsük a mac keveréket muffin csészékbe, töltsük fel panko zsemlemorzsával, és süssük a sütőben 15 percig. Mi lehetne könnyebb? Ráadásul csak 278 kalória adagonként, és egy PowerFuel, egy SmartCarb és egy Extra számításnak számít.

10 kényelmes ételrecept, amely olyan, mint az anya házi főzése

8. Krémes Veggie Mac és sajt>

A nagyon sokoldalú Nutrisystem fehér Cheddar Mac és sajt könnyen módosítható, hogy finom, zöldségcentrikus étellé váljon. Ez a recept spenótot és koktélparadicsomot igényel. Hozzáadhat azonban bármit, amely nem keményítőtartalmú zöldség. Számolja ezt az ételt egy Nutrisystem ebédként és egy zöldségként. Egy adag csak 236 kalória.

9. Zöld Mac és sajt>

Nem kell megvárni Szent Patrik napját, hogy élvezhesse ezt a zöld ételt! Kombinálja a brokkolit és a cukkinit teljes kiőrlésű könyök makarónival, mandulatejből, csökkentett zsírtartalmú fehér cheddar sajtból és spenótból készült tejszínes szószban. Egy adag csak 290 kalória, és egy SmartCarbnak, egy PowerFuel-nek, egy zöldségfélének és egy extra-nak számít.

10. Ropogós Mac és sajt>

Rák plusz mac és sajt? Diétán? Jól hallottál minket! Ráadásul ez a recept könnyen elkészíthető és nagyon finom. Kezdje egy csomaggal Nutrisystem Mac és sajt mint a könnyű parancsikon. Ezután hozzáadunk két uncia rákhúst, és sütés előtt a tetejére parmezán sajtot adunk. Dekadens? Igen,. Megérdemli azonban. Egy adag csak 288 kalória, és egy Nutrisystem vacsorának, egy PowerFuel-nek és egy extra-nak számít.

Több kényelmi ételt keres, amely könnyen elkészíthető? Tudjon meg többet a Nutrisystem étkezési szolgáltatásról! >

8 további kényelmi étel a Nutrisystem-től: Lunch Edition