Csicseriborsó tonhal saláta (magas fehérjetartalmú + étkezési készítmény)

Készítse el most ezt a gyors és egyszerű csicseriborsó tonhal salátát ebédre vagy vacsorára! Ez egy magas fehérjetartalmú étel, ízletes, tartalmas és szuper kielégítő! Kövesse az étkezés előkészítésének utasításait, hogy előkészítse ezt az egészséges salátát.

tonhal

Tudtad, hogy csicseriborsó konzervet, tonhalkonzervet és néhány zöldséget dobhatsz egy tálba, és salátának nevezheted? És ez nagyon jó. Jó íze van, jó illata van, és körülbelül 10-15 perc alatt elkészítheti. Attól függően, hogy milyen gyorsan tudja kinyitni a dobozokat és apróra vágni a friss zöldségeket.


Csicseriborsó tonhal saláta Hozzávalók

  • tonhal sós lében - győződjön meg róla, hogy nagyon jól kifolyik-e
  • konzerv csicseriborsó - itt le kell öblítenie és leeresztenie
  • zöldségek - paradicsom, uborka, petrezselyem, sült saláta kitûnõ, jalapeno vagy más forró paprika, néhány lilahagyma, fokhagyma. Mindezt fel kell darabolni.
  • olívabogyó és olívaolaj - a kényelem érdekében használjon kimagozott olívabogyót és extra szűz olívaolajat.


Hogyan készítsük el a salátát?

Ez a legkönnyebb dolog a világon, és nagyon kényelmes nyáron, mivel semmiféle tényleges főzéssel nem jár.

A folyamat magában foglalja:

  • a fent említett zöldségek felaprítása
  • a konzervek öblítése és ürítése
  • mindent egy tálba téve
  • ízlés szerinti dolgok kombinálása és hozzáadása.


Lehetőségek

Ez a saláta nagyon sokoldalú (nagyjából, mint az összes saláta).

Ez azt jelenti, hogy ha nem tetszik egy bizonyos összetevő, akkor egyszerűen kirúghatja a receptből, és nem lesznek következményei.

Például: Nem szereti a paradicsomot? Hagyja ki őket, és adjon hozzá egy zöldséget, amelyet valóban szeret. Az egyetlen dolog, amit beállítanod kell, valószínűleg a só és savanyúság (így adj hozzá még citromot).

Íme néhány egyéb összetevő, amely tetszhet ebben a salátában:

  • bármilyen típusú bab
  • keményre főtt tojás
  • feta sajt vagy más sajt
  • cékla
  • kelkáposzta vagy saláta
  • sült zöldségek
  • friss fűszernövények, mint a bazsalikom


Étkezés előkészítése opció

Vajon ez a saláta néhány óránál tovább így marad a hűtőben? A válasz nem.

De hagyja ki a paradicsomot, az uborkát és az öntet hozzávalóit, és ez a tonhal csicseriborsó saláta elég jó ahhoz, hogy szerepeljen a heti étkezés előkészítő tervében. Ne feledje, hogy az öntetet, az uborkát és a meggyparadicsomot külön kell választani, és közvetlenül a tálalás előtt hozzá kell adni, hogy ez a saláta friss maradjon.

Ne feledje, hogy ez a recept körülbelül 2 adagot tartalmaz, ezért bátran készítsen többet.

Csicseriborsó tonhal saláta

Egészséges csicseriborsó tonhal saláta recept, amely egyszerű, finom és egyszerű ételkészítési lehetőséggel jár. Ez a tápláló saláta gyors fehérjetartalmú étel, amely teli egészséges ebédet vagy ízletes vacsora receptet kínál.

Hozzávalók

  • 1/2 csésze tonhal, sós lében tartósítva, lecsöpögtetve
  • 1 1/2 csésze konzerv csicseriborsó, leöblítve és lecsöpögtetve
  • 2 paradicsom apróra vágva
  • 1 uborka apróra vágva
  • 1 jalapeno
  • 1 fokhagymagerezd, darálva
  • 1 csésze zöld, apróra vágva
  • 1/2 apró lilahagymát apróra vágva
  • 1/2 csésze olajbogyó, kimagozva
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 1/2 teáskanál száraz bazsalikom
  • 1/2 citrom, lé
  • só és bors ízlés szerint

Utasítás

  1. Az összes zöldséget aprítsa fel.
  2. Öblítse le és engedje le a tonhalat és a csicseriborsót.
  3. Tegyen egy tálba mindent. Adjunk hozzá olívaolajat és citromlevet, és keverjük össze az egészet.
  4. Só és bors ízlés szerint, és azonnal élvezze, vagy használja az étkezés előkészítését.

Táplálkozási információk:

Hozam:

Akár ez is tetszhet:

Összefüggő

Hagy egy Válasz Mégse választ

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

Szia!

Ha gyakran felteszi magának az életet megváltoztató kérdéseket, például hogyan készítsen francia pirítóst, hogyan készítsen palacsintát, hogyan szerveződjön, mit csináljon ma vagy mit egyen, akkor fedeztük fel. Itt vannak ízletes receptek, egészség, fitnesz, jóga, öngondoskodás, termelékenység és szervezési ötletek, amelyek jobbá teszik az életedet.

Keresés

Iratkozz fel

Népszerű receptek

Egészséges mandula liszt muffin recept (Paleo & GF)

2020. szeptember 8

5 perces éjszakai zab recept | Könnyű, egészséges reggeli útközben

2019. február 19

Csicseriborsó saláta recept

Mediterrán stílusú avokádó paradicsom salsa recept

5 perces keto desszert recept

Társult felelősség kizárása

A blogon található néhány link az általam szeretett termékek kapcsolt linkje. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint egy linkre és vásárol, akkor kis jutalékot vonhatok le Önnek teljesen költség nélkül. Köszönjük, hogy támogatta ezt a blogot.