Tegye ezt és azt: Vigye be a bevált krónikus székrekedés orvoslását a következő szintre

Unod már, hogy mások azt mondják, hogy igyál több vizet, egyél több rostot vagy többet mozogj, hogy megszabadulj krónikus székrekedésedtől? Akkor jó helyre került. Vessen egy pillantást a hat gyógymód listájára, amelyek általános megoldásokat kínálnak fel.

Az élet sokkal egyszerűbb lenne, ha csak egy megoldás lenne mindenkinek a székrekedési bajának a végére, nem? Nincs ilyen. De bárki számára, aki krónikus székrekedésben szenved, megkönnyebbülést lehet találni. Bizonyos ételek fogyasztásától kezdve a belső zen megtalálásáig a gyógymódok célja a tünetek enyhítése és gyorsabb megkönnyebbülés.

Amikor a székrekedés tünetei legközelebb eljutnak, próbálkozzon az alábbi kettős megközelítés egyikével.

A reggel áldás és átok lehet mindazok számára, akik krónikus székrekedéssel foglalkoznak, elsősorban azért, mert az ébrenléti órát tartják a bélmozgás legjobb időpontjának. Természetesen a bél stimulálása reggelivel kezdődhet. Az oldható rost, vagy az a fajta, amely segíti az ételeket az emésztőrendszeren keresztül, hozzáadása a joghurthoz kettős hatású lehet. A joghurt természetesen gazdag probiotikumokban - baktériumokban, amelyek elősegítik az egészséges bélrendszert.

Ha kávézó vagy, örülj! A kávé természetes stimuláns, megkönnyítheti és összehúzhatja vastagbélizmait. Tanulmányok kimutatták, hogy a kávé néhány embernél segíthet a széklet fellazításában.

Csak győződjön meg róla, hogy az elfogyasztott joghurt nincs tele hozzáadott cukrokkal, és nem ad hozzá extra édesítőszereket a csésze reggeli joe-hoz. A cukor a székrekedés ismert oka, és súlyosbíthatja tüneteit.

Mindannyiunknak szüksége van vízre. Ez a legtisztább formája, bármi, és testünket rendesen normálisan működteti. Mint bárki krónikus székrekedésben szenved, a több víz fogyasztása is az egyik legegyszerűbb gyógymód. A székrekedés ugyanis dehidratált vastagbélhez kötődik. Ha megfelelően hidratált, a testének nem kell felesleges vizet szednie a vastagbélből, ami azt jelenti, hogy a belek nincsenek megterhelve, és minden habozás nélkül természetes módon üríthetik a hulladékot.

A rengeteg rendszeres víz elfogyasztása mellett - naponta kb. 8 uncia adag - próbáljon meg kortyolgatni citromvizet is. A citrus segíthet stimulálni a vastagbelet. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a meleg víz ivása reggel segíthet az ételek lebontásában.

Tehát hajrá, élvezze reggel a meleg csésze citromvizet, és napközben is folyton kortyoljon a vízen. Egy nagy vizes palack hordozása bárhová is megy, az egyik egyszerű módja annak, hogy ne felejtsen el kortyolgatni.

A szanszkrit nyelven a jóga szó szerint „egyesülést” vagy „kapcsolatot” jelent. A testével való egység az egyik módja annak, hogy enyhítse a bélproblémákat, és ez egy másik oka annak, hogy a jóga gyakorlása jó lehet mindenkinek, aki krónikus székrekedéssel foglalkozik. A test mozgatása elősegíti a normális bélműködést.

A jóga mellett a gyalogos kezelés hozzáadása a napjához egyszerű módja a székrekedés enyhítésének. Kutatások kimutatták, hogy az ülő vagy inaktív bélmozgás csökkenéséhez vezethet. A gyaloglás az egyik legegyszerűbb és legkényelmesebb testgyakorlási módszer, és kiválthatja a béltermelést.

A tudatos jógamozgás és a gyors séta kombinációja mindenki számára előnyös mindazoknak, akik krónikus székrekedéssel járó puffadásban szenvednek.

A kivi nemcsak finom, de tele van rostokkal és magas a víztartalma. Ez elősegíti a bélmozgást és a termelést. Egy tanulmány kimutatta, hogy a bélproblémákban szenvedő emberek, akik négy héten keresztül minden nap két kivi étkeztek, kevesebb székrekedést tapasztaltak.

Valószínűleg már tudja, hogy az aszalt szilva ismert székrekedés elleni gyógyszer, de tudja miért? Az aszalt szilva magas szorbittartalma miatt hashajtónak számít. Ez elősegíti a széklet tömegét, megkönnyítve annak menését. Ha a szárított szilva csak nem a te dolgod, próbálj mazsolát, szárított barackot vagy szárított almát.

Jó délutáni harapnivalót keres? Készítse el saját nyomát aszalt gyümölcsökkel, és egye meg a kivit is!