Tedd és ne a SALÁD-ot

"Salátázok, diétázom!" hogyan hallhattuk, vagy akár mondhattuk is ezt ?! Óriási a tévhit, ha salátát fogyasztunk diétásan. Persze, egy salátát jobb megrendelni, mint egy hamburgert és krumplit ... ugye ? Nos, nem feltétlenül. Hacsak nem salátát rendel salátával, öntet nélkül és esetleg zöldségeket, nem neveznék egy salátát egészséges étkezésnek.

fitneszhez

Nem mondhatom, hogy a saláták nem lehetnek egészségesebbek, egészen biztosan igen, de nagyjából minden étel egészségesebbé tehető! A legtöbb étterem salátákat kínál, amelyek sok kalóriát tartalmaznak, nem számít milyen. Az „egészséges” saláta fogyasztásának legjobb módja az, ha egyszerűen maga készíti el. Ha Caesar salátát rendel egy éttermi étteremből, akkor általában nagy mennyiségű nehéz Caesar öntetet kap salátával, krutonnal és sajttal.

Most, ha hazamenne, és saját maga készítene egy Caesar-salátát, jól vásárolhatna zsírmentes sajtot vagy alacsony zsírtartalmú krutont, és különösen zsírmentes vagy könnyebb öntetet! És szabályozhatja, hogy mennyi öntetet és adagot eszel. Az olyan apró dolgok, mint az összetevők megváltoztatása néhány kalória csökkentésével itt-ott, valóban befolyásolhatják az étkezés teljes értékét.

Olyan gyorsan gondoljuk, hogy a saláta a legegészségesebb étel a bolygón, de ha a valóságban ugyanolyan egészségtelenek lehetnek, mint egy zsíros hamburger! Tehát jobb, ha figyeled, hogy mit teszel abba a salátába, mert ezek a zöldek megbolondíthatják a szemed és a pocakod!