5 legjobb hajtás a fogyáshoz - ismerje meg tápértéküket és előnyeit

Zavar a túlsúly? A csíra lehet a megoldás! Ismerje el, ezektől a további fontoktól való megszabadulás egyáltalán nem egyszerű feladat. Nem számít, hogyan módosítja a napi étrendet, ennek nincs mindig megfelelő hatása a testünkre. A legmegerőltetőbb edzésprogram is néha nem képes elvégezni a munkát. Míg a csírák nem lehetnek alternatívái mindezeknek az időkor bevizsgált fogyókúrás megoldásoknak, azok beépítése a szokásos étkezésbe mindenképpen fokozhatja a korábbi hatásait. Ha szeretne tudni a fogyás legjobb csíra lehetőségeiről, ez a cikk egy rövid útmutató az Ön számára. Olvassa tovább, hogy megismerje tápértéküket és előnyeiket.

tápérték

Tartalomjegyzék

A csírák tápértéke

A csírák csírázott hüvelyesek, lencsék, magvak, diófélék és szemek. Nagyon magas táplálkozási értékekkel rendelkeznek azoknak a szuperélelmiszereknek, amelyek alkalmasak testi, lelki egészségünk és jólétünk elősegítésére. Megfelelő tápanyagokkal, mikroelemekkel, enzimekkel és rostokkal vannak tele, miközben nagyon kevesebb kalóriát kínálnak. A táplálkozási szakemberek szerint a hajtásokban a tápanyagok minősége számít, nem pedig mennyiségük. A hüvelyesek és lencsék csírává növesztése valójában növeli tápértéküket. Sőt, a kihajtás folyamán az erjedés rendkívül gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban. antioxidánsok, bioflavonoidok és fitokémiai anyagok.

A csírák fehérjékben, élelmi rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban, enzimekben stb. Ezek hozzájárulnak egészségének elősegítő tulajdonságaihoz, ezáltal serkentik elménk és testünk fejlődését. (1)

A csírák előnyei a fogyáshoz

Az alábbiakban bemutatjuk, hogy a hajtások milyen előnyökkel járnak számunkra a súlycsökkentési eljárás előmozdításával:

1. Rengeteg étrendi szálat biztosít

A rostokban gazdag étrendről ismert, hogy rendkívül előnyös a túlsúlyos emberek számára. A csírák kiváló minőségű élelmi rostokat tartalmaznak, és ezek is nagyon magas szinten, ami segít abban, hogy nagy gondot fordítsunk az emésztőrendszerünkre, és sokáig feltöltődjünk. Ennek eredményeként nem kell többször enni, ezért hatékony módon megszabadulunk a nem kívánt testtömegtől.

2. Vitális vitaminokat és ásványi anyagokat kínál

A csírák az esszenciális tápanyagok, köztük a vitaminok és az ásványi anyagok nagy forrása. Szakértők szerint a csírák napi étrendben tartása elősegítheti a napi vitamin- és ásványianyag-szükséglet jelentős részét. Ez nagyon fontos a felesleges testzsír kiküszöbölése és az egészséges súlygyarapodás elősegítése érdekében.

3. Fehérjével van csomagolva

Számos tanulmány kimutatta, hogy a megfelelő fehérjebevitel nagymértékben megkönnyítheti a zsírvesztést. A csírák kiváló minőségű fehérjékkel vannak ellátva, amelyek kulcsfontosságú szerepet játszanak testtömegünk kezelésében azáltal, hogy energiát biztosítanak a zsírégetéshez, fenntartják az izomszöveteket a fogyás során és csökkentik a felesleges kalória bevitelét.

4. Nagyon kevesebb zsírt tartalmaz

Csírák fogyasztásakor a testben kevesebb zsír kerül. Látták, hogy 100 gramm hajtás adagja akár 0,38 gramm zsírt is eredményez. Ezért nem kell aggódnia a túl sok zsírbevitel miatt, miközben bele kell ásni egy ízletes csíratálba.

5. Nem termel sok kalóriát

A csírák valóban segíthetnek abban, hogy távol maradjon a kalóriaszámtól, ami időnként meglehetősen irritálónak tűnhet. Nagyon alacsony a kalóriatartalmuk, ami csodálatos természetes megoldást jelent számukra a fogyáshoz. 100 gramm hajtás csak 100 kalóriát termel, ami biztosan meglepően alacsony.

6. Toxintól mentessé teszi a testet

A csírák másik nagyszerű tulajdonsága, hogy enzimekkel vannak feltöltve, ami megkönnyíti és gyorsítja az emésztés folyamatát a testünkben, hogy hatékonyan megszabadulhassunk a hulladéktól. A csírák klorofilltartalma a rendszerünk megtisztításában és az oxigén eloszlásában is segít. Mindkettő méregtelenített belső rendszert eredményez, ami végső soron elősegíti a fogyást.

7. Az éhségérzeteket kordában tartja

Mint korábban mondtuk, a hajtások élelmi rostokkal gazdagodnak, amelyek feltöltik a gyomrunkat és hosszú ideig kitöltenek minket. Ezért ezek beépítése a szokásos étrendbe segít kordában tartani az étvágyat. Más szavakkal, a legkevesebb esély lesz a mértéktelen evésre, ami rendkívül jelentős a fogyás szempontjából.

A csíra legjobb típusai a fogyáshoz

A csírák különböző típusúak lehetnek. Szinte mindegyiknek ugyanazok a tulajdonságai vannak, de köztük ismert, hogy kivételesen jó a fogyáshoz. Tudjon meg 5 legjobb hajtástípust, amelyek túl könnyebbé és gyorsabbá tehetik a fogyás útját:

1. Mung babcsíra

A mung babcsíra az ázsiai emberek nagy kedvence. Ezt a tápanyagban gazdag összetevőt tartalmazzák főzésük során (rántás, tészta, saláta stb.), Vagy akár szeretik nyersen élvezni a csodálatos ropogós textúra és az enyhe íz miatt.

2. Zöldlevelű csíra

A zöld levelű hajtások nagyon népszerűek Amerikában, mint hatékony fogyókúrás élelmiszerek. A legjobb ezekben a hajtásokban a szép ropogós textúra. Ráadásul finom ízt kölcsönöznek, ha szendvicsekben, rántott ételekben vagy zöldséges pecsenyékben kerülnek bevezetésre.

3. Lucernacsíra

Nagyon kevés hajtás képes a lucernát legyőzni táplálkozási és súlycsökkentő képessége szempontjából. Ezek a finom dióízű kis hajtások szuper szendvics-töltelékként vagy salátakomponensként.

4. Napraforgócsíra

A napraforgó hajtások mérete és súlycsökkenése szinte hasonló a lucernához. De enyhén édes ízűek, ami egészen egyedi. Használhatja salátáihoz vagy szendvicséhez, vagy akár öntetként is fogyaszthatja.

5. Retekcsíra

Végül, de nem utolsó sorban; menj retekcsíraért, ha egy kis fűszeres rúgást akarsz adni az ízlelőbimbóidnak, miközben a fogyókúrás étrenddel élsz. Ezek mindenképpen segítenek abban, hogy finomabban elérje céljait.

A csírákban nagyon sok az enzim, amelyek a szénhidrátokat, cukrot és fehérjéket zsírokká alakítják. Hasonlóképpen, a súlycsökkentő eljárás során segítenek a zsír szénhidrátokká történő átalakításában is azáltal, hogy naponta több ezer anyagcsere-tevékenységet végeznek.

Hogyan kell kihajtani a helyes utat?

Minden hajtás íze jó, és óriási súlycsökkenési előnyökkel jár, feltéve, hogy megkapja a technikát, amellyel megjavíthatja őket.

  1. Alaposan öblítse le a hüvelyeseket/lencsét/magokat/szemeket/diókat folyó víz alatt legalább egy percig.
  2. Töltsön meg egy befőttesüveget (egy nagy tál is megteszi) elegendő desztillált vízzel.
  3. Helyezze az öblített magokat vagy hüvelyeseket az üvegbe, és tartsa a vízszintet legalább 3 hüvelyk felettük.
  4. Ha van úszó hüvelyes, mag vagy törmelék, akkor vegye le róla és dobja el.
  5. Fedje le az üveg nyílását egy cheeseclettel és szorosan rögzítse a fedéllel.
  6. Tartsa félre az üveget, és hagyja szobahőmérsékleten 3–12 órán át ülni a felhasznált szemek típusától függően.
  7. Távolítsa el az üveg fedelét, és teljesen engedje le a vizet a cheesecloth-en.
  8. Most öntsön rajta friss vizet, és öblítse ki a benne lévő szemeket úgy, hogy az edényt jól megrázza.
  9. Csepegtesse le, és töltse meg újra az edényt desztillált vízzel.
  10. Ismételje meg az utolsó három lépést minden nap kétszer, amíg csírákat nem lát az üveg belsejében.

A magas tárolási hőmérséklet csökkenti a hajtások leveleinek növekedési sebességét, és elősegíti a hajtások bomlását. (2)

Óvatos szavak

Noha a csírák hihetetlen előnyökkel járnak az egészségre és a fogyásra nézve, a keresztszennyeződés kockázatát jelentik. Rengeteg élő enzim van a hajtásokban, és bizonyos baktériumok, például az e.coli, meglehetősen veszélyesek számunkra. Ezért fontos olyan kiváló minőségű ökológiai hüvelyesek és magvak vásárlása, amelyek valóban egészségesek és szennyeződésmentesek. Csírázás közben próbálja meg minél tisztábban tartani a kezét, a tartályokat és még a konyhát is. Ügyeljen arra is, hogy csak 3-4 napon belül elfogyasszon egy friss adag csírát.

Gyakran ismételt kérdések (GYIK)

Csírák okozhatnak gázt?

A mungbab, a Brüsszel stb. Sok összetett cukrot, raffinózt és ként tartalmaz, amelyek elég nehézzé teszik a teljes emésztést. Ezért ezeket a zöldségeket, valamint hajtásaikat nagyon gáznak tartják, és akár puffadáshoz is vezethetnek.

Fogyasszunk-e csírát nyersen vagy főzve?

A nyers csíra mindig egészségesebb, mint a főtt vagy az enyhén főtt. De ugyanakkor ételmérgezést is okozhatnak. Ezért azt javasoljuk, hogy vásároljon kiváló minőségű csírákat, amelyek jóváhagyott kezeléseken mentek keresztül a szennyezés miatt.

A házi csírák biztonságosan fogyaszthatók-e?

A saját termesztett csírákat mindig biztonságos enni, feltéve, hogy csak a legjobb minőségű szemeket vásárolja meg, és a csírázáshoz megfelelő technikát követ. Csak győződjön meg arról, hogy Ön nem hajlamos az étellel kapcsolatos betegségekre.