Csirke és brokkoli sütés

Frissítve: 2011. május 24., Írta >> Torey 16 hozzászólás

csirke

A csirke és a brokkoli sütés receptjének nagyszerű tulajdonsága, hogy ez egy étkezés, amelyet az egész család szeretni fog!

Tehát, ha egyedül vagy a családodban a 17 napos diétán, ez egy vacsora, amelyet a családod mögött tudhat!

Ezt a receptet, amelyet néhány korábbi kihívásban bemutattam, valamint a Yummy-t! receptkönyv a 17 napos étrend 1. ciklusához.

Ez a verzió az én könyvemből származik (a Challenge verzió kissé eltér, de ezt jobban szeretem, ráadásul könnyebb elkészíteni).

Ez egy nagyon könnyen elkészíthető vacsora, és több mint valószínű, hogy kéznél lesznek az összetevők, ha valamit keres az utolsó pillanatban a vacsorához.

A fenti képek Diane P. jóvoltából, a 17DD Blog Facebook közösségem egyik tagjának jóvoltából!

A csirke és a brokkoli sütés receptjének egyszerű összetevői

Ez a csirke és brokkoli sütési recept TÉNYLEG egyszerű összetevőket tartalmaz.

Nem hiszem, hogy a recepteknek bonyolultaknak kell lenniük, és nehéz összetevőket tartalmazniuk.

Valószínű, hogy minden hozzávalója már megvan, és csak el kell indulnia ennek a finom ételnek az elkészítésében!

Csirke

Fő fehérje a kockára vágott csirkemell lesz. Ha nem a 17 napos diétán van, akkor sötét húst is használhat, ha úgy tetszik.

Ha inkább darált húst használ, akkor őrölt csirke vagy pulyka működne ebben a receptben.

Ha kockára vágott csirkemellet használ, akkor először felkockázza a csirkét, és egy nagy serpenyőben megfőzi.

Brokkoli

Ha ennek az ételnek a neve mára nem ragadta meg a második fő összetevőt, akkor nem tudom, mi lesz!

A brokkoli a fő zöldségünk ebben a csirke és brokkoli sütés receptben.

A legjobb, ha friss brokkolit használhat, így a sütés előtt ellenőrizheti az adományosságot, hogy ne legyen pépes rendetlenség! A fagyasztott brokkoli azonban szintén működni fog.

Gőzöléssel vagy forralással megfőzzük a brokkolit, mielőtt az edényt a sütőbe tennénk, hogy végső sütéshez lehessen.

Fokhagyma és hagyma

Ez a csirke és brokkoli sütemény fokhagymát, hagymát és más fűszereket használ, mint például kakukkfű, petrezselyem és hagymapor.

Ez a recept meglehetősen alap, ezért arra törekszünk, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy az íze egy-két fokkal felrúg.

A fokhagyma és a hagyma néhány módszer erre, ezért ne hagyja ki ezeket az összetevőket!

Használhat friss fokhagymagerezdeket vagy darált fokhagymát egy tégelyből - itt ez nem sokat számít.

Ami a hagymát illeti, ez a recept fehér hagymát igényel, de az enyhébb ízt mindenképpen felhasználhatja kedvenc sárga hagymájával vagy medvehagymájával.

Sajt

Ez a recept egyaránt igényel mozzarella és parmezán sajtokat. Ne hagyja ki ezeket, mivel ők a recept sztárjai!

Ha a 17 napos diétán van, és kíváncsi arra, hogy a sajt megengedett-e, olvassa tovább, miközben válaszolok erre a kérdésre a következő részben!

Kaphatok sajtot a 17 napos diétán?

Amint az a fent említett receptösszetevőkből kiderül, ez a csirke és brokkoli sütés recept sajtot tartalmaz.

Tehát azt kérdezheti: "Azt hittem, hogy a sajt nem megengedett a 17 napos diétán?"

A válasz meglepetést okozhat - technikailag a zsírmentes sajt szerepel a 17 napos étrend 1. ciklusának élelmiszerlistáján az ételízesítő részben, és mértékletesen használható.

A fenti fotó Cari G. jóvoltából kövesse Cari-t az Instagram-on.

Nem zsír vs teljes vagy alacsony zsírtartalmú sajt

Személyes filozófiám a zsírmentes ételekkel kapcsolatban a következő: a nem zsíros ételeket inkább kihagyom a hozzáadott összes hozzávaló miatt, hogy jobb legyen az íze.

Az olyan összetevők, mint a nátrium, a cukor és más mesterséges aromák, szinte mindig megtalálhatók a nem zsíros élelmiszerekben.

Mi történik, ha leválasztja a zsírt egy ételről?

Elveszed az ízt! Ezért lát sok hozzáadott összetevőt a nem zsíros ételekben.

Úgy gondolom, hogy a teljes vagy alacsonyabb zsírtartalmú változat kevesebb használata mindig a legjobb az egészségére. Részletesebben kitérek a sajtra a 17 napos diétán.

Úgy tűnhet, hogy ez a recept sok sajtot tartalmaz, de ha négy adagra osztja fel, akkor nem túl sok!

Tehát, ha kissé fél a receptben szereplő másfél csésze sajttól, ne feledje, hogy négy adagra vonatkozik!

Amíg nem eszi meg az egész ételt egyedül, addig rendben lesz!

Ráadásul ez a recept jó mennyiségű sovány fehérjét és rostokkal töltött brokkolit tartalmaz, így ez egy egészséges étel, amelyet a fogyás elősegítésére terveztek.

Családbarát is, így elkészítheti ezt az ételt gyermekeinek vagy házastársának, és imádni fogják!

A fenti fotó Cari G. jóvoltából kövesse Cari-t az Instagram-on.

Egyéb alacsony szénhidráttartalmú sajtos receptek

Ha imádja a brokkoli és a sajt ötletét és a fogyást egyszerre, érdemes megnéznie ezeket a más, alacsony szénhidráttartalmú recepteket a 17 napos étrendhez, amelyek tartalmazzák kedvenc fűszerünket, sajtunkat:

Alacsony szénhidráttartalmú sajtmentes receptek

Ha egy kicsit szünetet kell tartania a sajttól, íme néhány alacsony szénhidráttartalmú recept, amelyet érdemes kipróbálnia:

Ha elkészíti ezt a receptet, kérjük, térjen vissza az alábbi kártyán található recept áttekintéséhez. Ráadásul, ha közösségi médiában vagy, ne felejtsd el megcímkézni @ 17ddblog, hogy lássam szép alkotásodat!