Csirke, gyümölcs és spenót saláta

Az étrend megváltoztatása soha nem könnyű - különösen, ha ez azt jelenti, hogy lemond kedvenc ételeiről. Persze, segít tudni, hogy erőfeszítéseit megjutalmazzuk, ha jobban látszunk és jobban érezzük magunkat, de a kísértések és a régi szokások továbbra is azzal fenyegethetnek, hogy rögtön ott szállnak vissza, ahol elkezdtétek. Annak érdekében, hogy sikeresen kiküszöbölje a toxikus ötöt az étrendből, kövesse ezt a három lépést…

igazi

1. lépés: Legyen határozott

Az életben semmi sem valósul meg a cél meghatározása nélkül, és ez ugyanúgy vonatkozik a zsírvesztésre és az étrendreformra, mint egy sikeres vállalkozás vezetésére vagy regényírásra. Pontosan határozza meg, mi az ideális étrend, majd éljen ezzel a meghatározással.

2. lépés: Formázzon új szokásokat

Nem kell akaraterő a sikerhez. Minden amire szüksége van, hogy kiaknázza veleszületett képességét új szokások kialakításához. Helyezzen új napi szokásokat, amelyek támogatják az étrend változását, és legyenek következetesek, amíg az új szokások érvényt nem szereznek. Tudja, hogy képes a szokások kialakítására - egyszer már felhasználta a szokásokat az egészségtelen étrend kialakításához -, ezért most tegye a javára ezeket a szokásformáló készségeket.

3. lépés: A 80% -os szabály

Nem vagy tökéletes, egyikünk sem az, ezért építsen be némi rugalmasságot új étrendjébe. Ahelyett, hogy beleakadnál a mindent vagy semmit játszó játékba, engedj meg magadnak egy csobogó szobát. Ha a mérgező ötöt nem tartja be étrendjébe, akkor az esetek 80% -ában lefogy, és nagy előrelépéseket tesz a kitűzött célok felé.

Ez az egyszerű, csirke, gyümölcs és spenót saláta a tökéletes, gyors vacsora recept, amely Ön és családja nyomában tartja egészséges táplálkozási céljait. Olyan gyors, mint egy hajtáson keresztül, és az íze miatt még többre tér vissza. Élvezze a tápláló spenótot, a fehérjébe csomagolt csirkét és az édes, rostokkal töltött gyümölcsöt, amelyet házi készítésű, egészséges öntettel dobnak fel. Yums!