Csirke mustárral * Dukan *
- Adagok receptenként: 4
- Mennyiség adagonként
- Kalória: 205,4
- Összes zsír: 5,9 g
- Koleszterin: 69,3 mg
- Nátrium: 1014,2 mg
- Összes szénhidrát: 6,2 g
- Diétás rost: 1,2 g
- Fehérje: 31,0 g
Bevezetés
Hozzávalók
-
2 bőr nélküli csirkemell
115g (4oz) dijoni mustár
1 teáskanál kakukkfű
1 teáskanál növényi olaj
175g (6oz) zsírmentes joghurt vagy fromage frais
Só és fekete bors
Uborka/savanyú szeletek tálalásra
Először is melegítse elő a sütőt 200 ° C-ra/400 ° F/gáz 6-ra.
Útmutatások
Egy tálban keverje össze a csirkét, a mustárt és a kakukkfüvet, így a csirke szépen bevonva lesz. Fektessen egy fólialapot egy nagy tepsi fölé, majd helyezze a csirkét a fóliára. Fektessen egy másik fólialapot az első fölé, és szorosan hajtsa át a széleit, hogy tasak legyen. Ezt 45-60 percig a sütőbe kell helyezni.
Közvetlenül a csirke elkészülte előtt elkészítheti a mártást úgy, hogy összekeveri az olajat a joghurttal vagy a fromage frais-szel, majd hozzászór egy sót és fekete borsot. Miután a csirke megfőtt, távolítsa el a fóliát és öntsön rá a mártással. Savanyúságok vagy uborka szeletekkel tálaljuk (a tápanyagok nem tartalmazzák)
Adagolási méret: 4 adag
Adagok száma: 4
A receptet a SparkPeople GEORGIA1959 felhasználó küldte be.
Értékeld ezt a receptet
Értékelés: | Kattintson ide a bejelentkezéshez és a recept értékeléséhez |
Tagértékelések erre a receptre
Kétszer is elkészítettem - másodszor elfogyott az ónfóliám, és inkább sütőzsákot használtam. Remekül működött, lehet, hogy nedvesebb is volt! - 2011.09.29
- Dukan diétás csirke és gomba spárgás recepttel - Spry Living
- Dukan Attack Phase recept; Citromos csirkemell
- Dukan Zabkorpa Galette (palacsinta) Támadási szakasz Recept SparkReceptek
- Dukan diéta recept töltött csirkemell
- Dukan diéta recept csirke, kolbász, bors és hagyma