Dukan Oat Bran Galette (palacsinta) támadási fázis

zabkorpa

  • Adagok receptenként: 1
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 129,7
  • Összes zsír: 6,3 g
  • Koleszterin: 212,5 mg
  • Nátrium: 76,0 mg
  • Összes szénhidrát: 7,8 g
  • Diétás rost: 2,0 g
  • Fehérje: 9,8 g

Bevezetés

Hozzávalók

    1 1/2 evőkanál zabkorpa
    1 1/2 evőkanál zsírmentes fromage frais vagy quark
    1 tojás (vagy tojásfehérje, ha koleszterinproblémái vannak)

Útmutatások

Tegyen egy zabkorpát egy edénybe, adjon hozzá zsír nélküli takarmánygájat vagy kvarkot és egy tojást.

Alaposan keverje össze az összes hozzávalót, és öntsön egy nem tapadó serpenyőbe, amelyet előzőleg néhány csepp olajjal kikentek, majd konyhai papírral megtöröltek.

Főzzük 2-3 percig mindkét oldalon.

Egy adagot/palacsintát készít

Adagok száma: 1

A receptet a SparkPeople LIZZY63 felhasználó küldte be.

Értékeld ezt a receptet

Értékelés: Kattintson ide a bejelentkezéshez és a recept értékeléséhez

Tagértékelések erre a receptre

Szeretem ezt. Az amerikai recept szerint 1 tojásfehérje, 1 és 1/2 evőkanál zabkorpa, 2 evőkanál görög zsírmentes sima joghurt és 1 ek Splenda. Ízlésképpen fűszereket vagy vaníliát is teszek hozzá. Csíkokra vágom, és zsírtalanított joghurtba mártom. - 2011.08.06

A kedvenc módszerem ennek főzésére az alapkeverék elkészítése (akár édes, akár sós), pergamenre nagyon vékonyan, hosszú, hosszúkás formára kenve, amit aztán tepsiben sütök 180 ° C-os sütőben 20 percig. Hidegen használja, mint a kenyeret, hogy szendvicseket készítsen belőle munkaebédre. Hmmm - 2012.05.10

jó ízek, ha édes, akkor fahéjjal vagy vaníliával, ha sós, akkor lazacgal
Az amerikai változat szerint görög joghurtot is használok
Könnyebb sűrűségű lehet úgy, hogy elválasztjuk a sárgáját, hozzáadjuk a joghurthoz és a korpához, és felverjük a tojásfehérjét, és főzés előtt behajtjuk a keverékbe - 2011.06.21.

A könyv amerikai verziója, amelyet nemrég vásároltam, görög joghurtot kér. Feltételezem, hogy ez azért van, mert nem tudunk eljutni faggatáshoz vagy kvarkhoz. Telt és ízletes ez a palacsinta. Ma átmentem a körutazás szakaszába, és nem tudom elhinni, hogy nem hiányzik a szirup és a vaj a "palacsintámról"! - 2011.05.22

szeretem! Ha reggel készítem, akkor szoktam hozzá egy kis vanília kivonatot és enyhe szórt stevia-t. Éjjel néha ízesítem egy evőkanál paradicsomszószból, olasz fűszernövényekből, hagymás és fokhagymás pwdr-ből, pirospaprikapehelyből és a tetejére olvasztott 35 hívás értékű, csökkentett zsírtartalmú aprított mozzarellával! - 2012.02.07