A csirkében sült steaktől a növények 26,2 mérföldig: Wendy története

Nehéz elhinni, hogy ez év elején Wendy Fry falánk, lusta sláger volt. (A szavai, nem az enyémek.)

Csak az e-mailes kapcsolataink alapján, amint az első maratonjára edzett, tudtam, hogy sokkal több van a lelkes, motivált nőnél, akivel beszéltem, mint ezek a szavak.

És volt: Wendy, még 2006-ban, drasztikusan megváltoztatta étrendjét és fittségi szintjét, hogy felkészüljön egy 48 órás táncmaratonra a gyermekrákkutatás érdekében (The Penn State IFC/Panhellenic Dance Marathon, más néven THON).

Az alakjának megteremtése érdekében pescetárius étrendet evett (ez vegetáriánus + hal), és rendszeresen tornázott, úgy, hogy mindennap 4-5 mérföldet gyalogolt, és kardio- és könnyű súlyemeléssel végzett. Még a koffeint is kivágta az étrendjéből.

Ez bevált - Wendy sikeresen teljesítette azt, amire olyan keményen edzett. "Ez a legegészségesebb, amit felnőtt életemben eddig a pillanatig éreztem" - mondja. "És mindennek a legjobb része volt ennyi pénz összegyűjtése a gyermekkori rákkutatásra ... Valóban nagy teljesítménynek éreztem magam, és talán még egy kicsit is legyőzhetetlennek éreztem magam. ”

Vissza a Földre

Ha korábban tapasztalta az ilyesmi megvalósítás érzését, akkor valószínűleg tudja, hogy ez a fajta dolog képes túlzás nélkül megváltoztatni életének menetét. Kitűzöl egy célt, keményebben dolgozol rajta, mint tudnád, hogy képes vagy rá, és felfedezel magadban valamit, amiről soha nem tudtad, hogy ott van. És amikor valóban eléri azt, amiért dolgozik, rabja lesz ez az érzés.

Ahogy Wendy lelkesen mondta nekem: "Úgy éreztem, hogy bármit megtehetek ezután a 48 óra után!" De, amint azt Ön is tapasztalta, néha a hozzád közel álló emberek nem állnak készen arra, hogy megváltozzon.

"Elkezdtem mondani a barátoknak és a családnak:" Azt hiszem, egyszer majd futok egy maratont ", de nem vettem körül azt a mazsorett részt, amelyre számítottam. „Egy ember válasza így hangzott:„ Igen, igaz. Menjen 26 mérföldet lefelé az I-95-ös autópályán, majd mondja el, hogy futhat egy maratonon. ’Csüggedtnek, leeresztettnek és legyőzöttnek éreztem magam.” Ezért Wendy feladta ezt az álmot. - Elengedtem - mondta nekem -, és folytattam a nem maratoni életemet.

Gyors előretekerés néhány évvel, 2008-ig ...

Vicces, hogy milyen gyorsan át lehet csúszni a rutinba, miután átalakító élmény kellett volna lennie. Alig két évvel azután, hogy annyi változást hajtott végre az egészségén, Wendy hivatalosan is a „falánk, lusta slob lett”, és a maratoni célja, amely korábban annyi intrikát tartott számára, most már csak egy távoli emlék.

Az egyetem után az egészséges kis főiskolai buborékomból költöztem egy helyi gazdasággal, sok friss termékkel és rengeteg egészséges teljes kiőrlésű gabonával Atlantába, a sült csirke és gofri, sajtdarabok, bordák, sertéshús stb. Fővárosába. tovább. Úgy terveztem, hogy a költözés után többnyire vegetáriánus maradok, de annyira csábítottam magam ezen új ételek miatt.

Megengedtem magamnak a kifogásokat: nem halhatok meg, ha nem próbálok ki egy csirkében sült steaket! Gyorsan figyelmen kívül hagytam mindazt, amit az egészséges táplálkozásról tanultam, és ezt egy új, teljes munkaidős karrier stresszével párosítva egy új városban ... csak elengedtem az egészet.

Lakótársammal gyakran látogattunk Waffle House-t, nemcsak vasárnapi másnaposságra, hanem stresszes hétköznapi vacsorákra is. Kínai ételeket ettem legalább hetente egyszer. Szinte mindennap ettem iskolai ebédet is (tanár vagyok), és mindannyian tudjuk, milyen „egészségesek” lehetnek azok az iskolai ebédek.

Habozok a számok használatával, mert nem hiszem, hogy ezek mindig a legpontosabb mérőszámai a jó egészségnek, de véleményem szerint nyugodtan mondhatom, hogy 15-20 kiló túlsúlyos voltam.

Hogyan kezdett futni Wendy

De valahogy valahol Wendy megtalálta a törekvést arra, hogy visszatérjen az egészséges, energikus élethez, amelyről tudta, hogy állítólag élnie kell. És hát futni kezdett.

A velem intézett e-mailjeiben Wendy idézőjelbe tette a „futást”. Miért? „Futásnak hívom, mert valóban így volt: kocogj egy kicsit, görcsölj és gyalogolj, kocogj még egy kicsit, fáradj el egy dombon, sétálj haza. Teljes távolság: 0,9 mérföld. „A nyár végére mintegy két mérföldet tudtam futni/gyalogolni. Nem volt nagyszerű, de javulás volt. ”

Ezt láttuk már. Az ezer mérföldes út egyetlen lépéssel kezdődik, ugye?

Ha nincs formában, akkor a megoldás nem az, ha kimegyünk a szabadba, és megpróbálunk maratont, vagy 10 vagy akár három mérföldet futni. Ez elsöprő, és ha úgy gondolja, hogy a szükséges olyan nehéz és fájdalmas lesz, akkor nem fogja megtenni. A győzelem az, hogy kilépsz az ajtón és 5 percig mozogsz. Akkor másnap térjen vissza, és építsen erre.

„A következő két évben valahogy futottam egy kicsit ide-oda, és csináltam pár 5K-t. Élvezni kezdtem a kora reggeli kapcsolatot a futópadommal. Nagyon jó érzés volt a munka előtt két mérföldet kirakni a hét néhány napján.

Mi okozta végül a kapcsoló megfordulását

2010-ben Wendy rutinszerű fizikailag fedezte fel, hogy magas a koleszterinszintje, és úgy döntött, hogy néhány változtatást végrehajt annak csökkentése érdekében. Egy évvel később, 2011 januárjában, amikor Wendyt a következő fizikai testére tervezték menni, rájött, hogy nem tett semmit a helyzet javításáért.

Rettegtem visszamenni az orvoshoz és újra rossz híreket hallani, ezért megváltoztattam az étrendemet. Nincs több sült étel és zsíros hús ... amelyből végül nem lett hús vagy hal ... ami végül nem lett állati termék. Nem ültem le és nem mondtam, hogy „ma vegán leszek.” Fokozatos folyamat volt értelme, és nagyon jó érzés volt.

Azon a héten, amikor hivatalosan felhagytam a tejtermeléssel, 5 kilót leadtam. Egy héten belül. Olyan volt, mint a varázslat.

Amikor Wendy végül belement erre a fizikára, nagyszerű híreket kapott: megfordította magas koleszterinszintjét (amely állítólag genetikai és ezért nehezen változtatható). És ennek a maratoni álomnak egy kis része ismét felébredt, és megkérdezte orvosától: "Szóval, gondolod, hogy nekem egy maraton szerepelhet a kártyákban?"

Úgy tűnik, Wendy orvosa ugyanolyan támogató volt, mint a barátai, amikor először lebegtette mellettük a maraton gondolatát - nagyon szkeptikus volt. De miután egy EKG megtisztította Wendy szívét emiatt, orvosa azt mondta, hogy a maratoni edzés rendben lesz. Aztán Wendy megtette azt a lépést, amelyet korábban nem tett meg, amikor hagyta, hogy elmúljanak a maraton gondolatai: ezúttal intézkedett.

Hogyan ment Wendy „all in” -be (a kulcs ahhoz, hogy végigkövethesd magad)

Wendy szavaival:

Olyan őrült voltam a Google-ban a „maratoni edzésen”, és minél több információt kerestem, hogy komoly edzéstervvel kezdhessek el. Azt is tudtam, hogy szeretnék ragaszkodni a vegetáriánus étrendhez, mivel mindent megtudtam az élelemről és az egészségről (az Food, Inc. és a Forks Over Knives valóban befolyásolta az étrendi döntéseimet), és alacsony, és íme ... nem volt olyan húsportoló, aki maratoni edzéssel rendelkezett terv vegetáriánusoknak ... szerencsés nekem!

Előrementem és letöltöttem a Marathon Roadmap-ot, és elolvastam annak borítóját. Még kinyomtattam és háromgyűrűs iratgyűjtőbe tettem, hogy oda írhassam a céljaimat, ahová mondja, olyan bután, mint amilyennek hangzik.

Mindenféle dolgot kinyomtattam ebben az iratgyűjtőben (a Savannah RNR pályatérképét, visszaigazolást és szállodai információkat stb.). Feliratkoztam néhány 5K-s és félmaratonra, hogy az edzésem a pályán maradjon, és az összes melltartómat az iratgyűjtőben tartottam, emlékeztetve arra, hogy meddig jutottam el.

A maratoni ütemterv első fejezete az elkötelezettségről szól: válasszon egy versenyt, döntsön el - és úgy értem, hogy valóban eldönti -, hogy meg fogja csinálni, majd tegyen olyan lépéseket, amelyek komolyan elkötelezik magát, például regisztráljon a versenyre. És Wendy pontosan ezt tette: "A nyitó Rock N Roll Savannah Maratont választottam célversenyemnek, és vonakodva lefoglaltam egy drága szállodát - benne voltam."

Milyen edzés valójában az első maratonod

Nagyon élveztem a hosszú futásokat. Kezdtem észrevenni, hogy minden héten, amikor építkezem, az előző hét futásteljesítménye olyan könnyűnek tűnik. A tested valóban kitartást és toleranciát épít a kilométerekre edzés közben.

Nagyon dombos területen élek, így néha kihagytam a domb edzéseket (a legkevésbé kedvelt), és csak rohangáltam a dombokon. Szeretem a sebességi edzéseket, mert akkor izzadok a legjobban, ezért úgy érzem, hogy valóban a maximumot dolgozom a testemen. Én általában futópadon csinálom ezeket. Szeretem a tempófutásokat is, mert ez olyan, mint egy verseny, és igazán teljesnek érzem magam, amikor befejeztem.

A keresztedzéshez kevertem az úszást (ami nagyszerű törés volt az ízületeim számára), a súlyemelésben és a jógában. Különösen szeretek forró jógázni egy hosszú távú nap után, mert ez arra kényszerít, hogy igazán nyújtózkodjak. Kihagytam néhány futást ide-oda, amikor a térdem zavart, vagy ha túl sok minden történt, vagy ha éppen nem éreztem magam ezen a napon ... de a legfontosabb az, hogy ne verd át magad ezen ... csak vegye észre, hogy a holnap új nap, és akkor átlépi ezt a célvonalat, ha csak továbbra is mindent megtesz (és ne hagyja ki a hosszú távokat).

Az edzés nehéz volt, de megtörtént. Sok volt az áldozat; Nem fogok hazudni. Óriási elkötelezettség az edzés egy maratonra, és erre már korán rájöttem. Ha könnyű lenne, mindenki megtenné, így nem várhatja el, hogy könnyű legyen. De lehetséges. Erre kell emlékezned.

Remélem, itt nincs meglepetés. A maratonra való edzés nehéz munka, és ezért jelent annyit, amikor megcsinálod.

Ami a déli étkezést illeti, növényi étrenddel…

A vegán étkezés is nehéz volt, és még mindig az. Különösen akkor, ha együtt étkezel a barátokkal, és a burritódhoz sajt kerül, és kínosan vissza kell küldened. De az emberek túl vannak rajta. Pincérnő voltam, így megértem, hogy bosszantó a különleges megrendelés, csak arra próbálok emlékezni, hogy jól tippeljek és mosolyogjak. Ez segít, csak mosolyogni és barátságosan viselkedni.

Közel sem voltam tökéletes az étkezésemben, de nagyon fontos, hogy edzés közben figyelj a táplálkozásodra. Megállapítottam, hogy a reggeli turmix, az ebédre (vagy vacsorára) saláta hatalmas segítség volt abban, hogy táplálkozási szempontból kordában tartsak.

Tehát megéri-e?

Ön maga dönthet. Íme Wendy mondanivalója arról, hogy a növényi alapon való futás és a maraton futása hogyan változtatta meg az életét:

Két szombat ezelőtt mosolyogva az arcomon és 5: 19-kor léptem át a Rock N Roll Savannah Maraton célvonalát. Körülbelül 6 mérföld az autópályán volt… ami miatt vihogtam, mert Mr. Negative 2006-ban elmondta nekem, hogy 95-ös vezetést hajtottam végre, mielőtt elhatároztam volna, hogy maratont futok.

Ami szerintem mindennek valóban a legjobb része, az az, ahogyan megváltoztam. A testem sokkal könnyebbnek és egészségesebbnek érzi magát. Már ritkán betegszem meg, eltűnt a pattanásom, elmúltak a krónikus orrmelléküreg-fertőzéseim, a szezonális allergiák, a gyakori gyomorrontások elmúltak, és majdnem 20 kilót fogytam (csak 4'11 vagyok, szóval ez sok nekem)!

Szellemileg is megváltozottnak érzem magam ... sokkal boldogabb vagyok, kevésbé stresszes és szorongó, és összességében jobban kötődöm a körülöttem lévő világhoz. Egyszerűen jól érzem magam!

Körülbelül 6 hónap alatt egy falánk, lusta slobból lettem vegán maratonista! Ha meg tudom csinálni ... bárki megteheti!

Ezt jól olvastad. Bárki. Remélem elhiszed. A maratont “everman's Everest” -nek hívják, mert a 26,2 mérföld futása nincs fenntartva az élsportolók számára. Ha elég erősen akarod, akkor is megteheted. Akárcsak Wendy.

Hatalmas köszönet Wendynek, aki megosztotta velünk történetét. Hagyj egy megjegyzést, hogy gratuláljak elképesztő átalakulásához!

Wendy a No Meat Athlete Marathon ütemtervet használta céljainak eléréséhez. Itt többet megtudhat róla. Még a Wendy által használt korai verzió óta is jelentősen javult, és rengeteg egyéb frissítés mellett most heti videóedzést is tartalmaz.

Írta: Matt Frazier

Itt vagyok egy olyan üzenettel, amely kétségtelenül nem lesz a legnépszerűbb srác a vegán bográcsban.

De ez az egyik véleményem szerint kritikus a mozgalmunk hosszú távú egészsége szempontjából, és ezért elkötelezett vagyok a megosztás mellett. Itt megy…

A vegánoknak nem csak B12-re van szükségük.

Bizony, a B12-vitamin lehet az egyetlen kiegészítő, amelyet a vegánok megkövetelnek a túléléshez. De ha olyan vagy, mint én, sokkal több érdekel, mint a túlélés - boldogulni akarsz.