Cukorméregtelenítőm: Ideje eliminációs étrendet folytatni

Hogyan néz ki egy igazi cukorméregtelenítő? Az egyik szerkesztőnk vállalta a kihívást. Itt megnézheti, mire volt szükség!

Leigh Felesky Frissítve 2010. október 20

Túl sok cukrot eszem. Mindig van és az utóbbi időben egyre rosszabb. Reggel szabadon beleöntöm a kávémba, és egész nap ízesített kávét iszom. A múlt héten egy munkatársam talált rám, hogy betörtem egy doboz cukorkát ... októberben.

Nem lesz könnyű, de le kell mondanom erről a cukor szokásról és méregtelenítésről. Dr. Natasha Turnerrel dolgozom a cukor csökkentésében. Lehet, hogy elolvasta a cikkét arról, miért kell most abbahagynia a cukorevést.

Első feladatom a méregtelenítés. Natasha szavaival élve, itt fogom vállalni a következő 14 napot.

Natasha Turner méregtelenítő ajánlásai:

A következő ételcsoportokat el kell távolítani az étrendből a méregtelenítés során, mert túl magas a cukor-, gyulladás- vagy allergén hatásuk:

Tejtermékek: Joghurt, sajt, tej, tejföl, tejföl, túró, kazein, tejsavófehérje koncentrátum. Száz százalékban tiszta tejsavófehérje-izolátum és kecsketejes sajtok megengedettek.

Minden glutént tartalmazó szem: Búza, tönköly, rozs, kamut, amarant, árpa. Ne feledje, hogy a legtöbb kenyér, bagel, muffin, péksütemény, sütemény, tészta, durumburna, kuszkusz, süti, liszt és gabonafélék nem engedélyezettek, kivéve, ha gluténmentesek.

Kukorica: Popcorn, kukoricadarab, kukoricakenyér vagy muffin, friss kukorica, konzerv vagy fagyasztott csomó.

Olajok: Hidrogénezett olajok, pálmamagolaj, transz-zsírsavak, szójababolaj, kukoricaolaj, gyapotmagolaj, növényi olaj, rövidítő és margarin. Korlátozza a sáfrány- és napraforgóolaj bevitelét. Az olívaolaj rendben van.

Alkohol és koffein: A méregtelenítés során azt javaslom, hogy ezeket teljesen vágja ki. Túl sok bármelyik emeli a stressz hormonokat, növeli a vágyat és hozzájárul a hormonális egyensúlyhiányhoz.

Földimogyoró és földimogyorót tartalmazó termékek: Földimogyoróvaj, héjában földimogyoró, földimogyorót tartalmazó nyomkeverék. Gondosan ellenőrizze a címkéket, mivel sok termék felsorolja a földimogyorót.

Cukor vagy mesterséges édesítőszerek: Az asztali cukrot (szacharózt) és az összes hozzáadott cukorral ellátott terméket teljesen ki kell vágni. Kerülendő ételek közé tartozik a rizsszirup, juharszirup, méz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó ételek/italok, csomagolt ételek, cukorkák, szóda, gyümölcslé.

Citrusfélék: Narancs, mandarin és grapefruit. A citrom rendben van.

Piros húsok: Sertés, marhahús, bárány, mindenféle felvágott, szalonna és mindenféle kolbász.

A következő gyulladáscsökkentő és immunerősítő ételek megengedettek a méregtelenítő program során:

Egy adag gabona és keményítőtartalmú zöldség (Az öklének nagysága): Köles, zab, rizs és rizstermékek, hajdina, rizstészta, rizspogácsák, rizskeksz, burgonya, édesburgonya, tök. Naponta csak egy adagot kell fogyasztani - ebédnél vagy vacsoránál ekkora legyen.

Zöldségek: Korlátlan mennyiségű zöldség, kivéve a kukoricát.

Gyümölcsök: Korlátlan mennyiségű gyümölcs, kivéve a narancsot, a mandarint, a grapefruitot, a konzerv gyümölcsöt, a mazsolát, a datolyát és más nem organikus szárított gyümölcsöt.

Bab: Minden bab megengedett.

Egy maroknyi dió és mag: Minden dió, kivéve a földimogyorót; minden mag rendben van.

Hal és hús: Minden baromfi (csirke, pulyka, kacsa), hal és tenger gyümölcsei rendben vannak.

Egy adag tejtermék (Egy evőkanál): Feta (juh- vagy kecsketejből készül); kecskesajt; kis mennyiségű vaj.

Olajok: A repceolaj, a lenolaj, a kenderolaj, a kis mennyiségű vaj és az extra szűz olívaolaj az egyetlen olaj, amelyet érdemes fogyasztania.

Tojás: A sárgája és a fehérje is rendben van.

Tej: A zab-, mandula- és szójatej finom, de kerülje azokat, amelyekhez cukrot adtak.

Szója termékek: Minden szójatermék megengedett, kivéve, ha észrevette az emésztőrendszeri zavarokat (gázpuffadás, emésztési zavarok vagy tünetek), amikor korábban ezeket a termékeket fogyasztotta. A választékban megtalálható a tofu, a tempeh, a szója dió, a szójatej és az egész szójabab. Próbálja meg a szójafogyasztást naponta legfeljebb egy adagban tartani.

Próbáld ki a fenti tisztítást, és tudasd velem, hogy megy neked az alábbi megjegyzés részben.

Könnyebb, mint valaha, visszatérni a pályára az újunkkal Csináld a diétát ebook. A dietetikusok által jóváhagyott étkezési terv, a nagyszerű fogyókúrás tippek és a bárhol könnyen elvégezhető edzések segítenek abban, hogy néhány rövid hét alatt lenyomja a ruhaméretet, és tavasszal készen áll.

Elérhető az iBookstore, a Kobo és az Amazon oldalakon.