Curried darált marhahús

marhahús

A legtöbb ember számára, beleértve magam is, a Támadás szakasz az egyik legnehezebb, mivel az elfogyasztható ételek rendkívül korlátozottak. Hasonlóképpen az összes fehérje nap is nehéz lehet. Számomra az egyik dolog, ami a legjobban segített, mindig az volt, hogy az étrendhez megfelelő élelmiszer legyen a hűtőszekrényben. Ezek egyike darált marhahús volt. Ezt az őrölt marhahúst egyszerű curry fűszerekkel keverik fel, hogy izgalmasabbá tegyék és változást kínáljanak ízlelőbimbóinak.

Dukan olasz szárnyas steak fogaskerekek
Dukan fázisok: Támadási fázis, körutazási fázis, konszolidációs fázis, stabilizációs fázis
Adagok: 4 adag
Adag: 1/4 recept
Táplálkozási információk: 140 kalória, 5,4 g zsír, 0 g szénhidrát, 0 g élelmi rost, 21,6 g fehérje
Hozzávalók

  • 1 tk. olivaolaj
  • 1 font 95% sovány darált marhahús, csirke vagy pulyka
  • 1 fokhagymagerezd, darálva
  • Só, bors
  • 2 teáskanál madrász curry por

Utasítás

  1. Melegítsük fel az olívaolajat közepesen magas hőfokon.
  2. Hozzáadjuk a fokhagymát és a marhahúst, és egy kanál hátuljával kisebb darabokra törjük.
  3. Addig főzzük, amíg a hús meg nem fő, és nem marad rózsaszín.
  4. Hozzáadjuk a curry port, a sót és a borsot. Kóstolja meg és állítsa be az ízesítőt, ha szükséges.