Daily Planner - xls táblázat

Ez a webhely sütiket használ. A webhely böngészésének folytatásával elfogadja a sütikre vonatkozó irányelveinket.

Üdvözöljük ausztrál alacsony szénhidráttartalmú fórumunkon. Csatlakozzon hozzánk ingyenes támogatásért, információkért és receptekért, amelyek segítenek az alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Barátságos csapat vagyunk, ezért kérem Regisztráció és csatlakozzon a küzdelemhez, de főleg szórakozzon! Ha tetszik nekünk, kérjük ossza meg és terjessze a szeretetet!

Úgy gondoltam, hogy megosztom veletek az összes nagyon egyszerűen használható Excel táblázatot, amelyet minden nap használok annak ellenőrzésére, hogy milyen közel vagyok a PFC-értékeimhez, és hogy átmegyek-e vagy sem.

Az ilyesmi használatát rendkívül hasznosnak találom a napi étkezés megtervezésében!

A táblázat összeadja a napi PFC-t, majd kivonja azt a tervezett PFC-összegből - és tájékoztatja Önt arról, hogy túl sok-e vagy nem elegendő egy bizonyos étel.

Használd nyugodtan, remélem, hasznosnak találod!

Egészségére
Nina
xxx

PS, a fájl tömörítve van - a kibontásához winzip-re lesz szükség. Ha nem tudja megnyitni, kérem, tudassa velem, és e-mailben elküldöm Önnek!

(4,08 kB, letöltve 637 (utoljára: 2020. július 10., 14:27)

Sherrie

Komorikid

Komorikid, be kell látnod, hogy itt a legtöbben a földön szinte mindent megpróbáltunk lefogyni. Némelyiknek ez egy elme, másoknak az akaraterő, a többieknek pedig csak segítő kézre van szükségük. Megállapítottam, hogy egy táblázat segített a menük megtervezésében. Nélkülük nem veszem észre, mit eszek, és a szénhidrátok és a kalóriák felkúsznak anélkül, hogy észrevenném.

Igazad van, az alacsony szénhidráttartalmú jaj az egészséges táplálkozásról szól. Hosszú évek óta mindannyian rosszat eszünk, és feltételezzük, hogy alacsony zsírtartalmú és több szénhidrátot fogyasszunk. A fórumhasználók többségének (beleértve engem is) "átképzésre" van szüksége azzal, hogy mit egyenek és hogyan számolják a szénhidrátokat.

Ami a 100 dolláros konyhai mérleget illeti, elégedett vagyok a Coles-i 8 dolláros mérlegemmel. Biztos vagyok benne, hogy vannak olyanok, akiknek megvan a szépségük, de lehet, hogy rengeteg főzést végeznek, és szükségük van rájuk a cuccok méréséhez. De másrészt, ha a 100 dolláros skála segít abban, hogy átgondoljuk, mit adunk a szánkba, akkor nagyobb erővel rendelkezünk!

Csak az én 2 centemet. Btw, remekül teljesítettél 19 kg-os fogyásban: D. További jó munkát. Van-e gólsúlyod?

Jesper

Egyeseknek könnyebb, mint másoknak Komorikid. Az anyagcsere sebességétől, az inzulinérzékenységtől stb. Függően néha nagyon tudományos megközelítésre van szükség. Ha azt mondjuk, hogy ez túl van a lényegen, az a legjobb esetben a tudatlanságot, a legrosszabb esetben a tiszteletlenséget mutatja.

Gyorsan megnézve a diétáját, azt hiszem, hogy a súlycsökkenés nagy része izomból származik, talán akár 50% is. Mint annyiszor hangsúlyoztuk, nem a fogyás érdekel, csak a zsírvesztés.

Komorikid

El kell gondolkodni azon, hogy miért tűnik annyira idegesnek, hogy másoknak valamivel több segítségre lehet szükségük, mint neked!

Hogy őszinte legyek, ha hozzáállása negatív lesz a többi emberrel szemben, itt nagyon keményen próbálják elérni a célsúlyukat, szerintem ez valóban igazságtalan. Jó neked, hogy könnyen elvesztetted - némelyikünknek nincs 19 kg-a sem, hogy elveszítsen! De az utolsó dolog, amire sok embernek szüksége van itt, az az, hogy valaki azt mondja nekik, hogy állítólag könnyebb, mint amit egyértelműen megtalálnak.

Mindenki más, nincs két egyforma ember - ezért kérjük, ne feltételezze, hogy ami Önnek megfelelő, az másnak is megfelel.

Ez a fórum a TÁMOGATÁSRA szól, nem pedig a negatív hozzászólásokhoz és hozzáállásokhoz, például az Önéhez. Nyilvánvaló, hogy nincs szüksége támogatásra, ahogyan nekünk sem a hiányára.

Nagy apuka

sávos

Sooooo, vissza Ninához, Jesperhez és a többi "jó tanácsadóhoz".

Nem volt sok szerencsém a mérleggel, amíg Sheree nem fordított a Fitday.com-ra. Korábban írásos könyvelést vezettem arról, hogy mit ettem, de a Fitday kiszámítja az élelmiszer-fogyasztást, az energiatermelést stb., És CSODÁLATOS. Nyilván túl sok fehérjét ettem, ami akadályozta a zsírvesztést.

Egyébként is, (a kérdésem az, hogy hány százalékban kell fogyasztanom a zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat? 65-70% zsír, 25-30% prot és 5% szénhidrátot lövöldöztem, de nem tudom, hogy ez jó célpont-e?

Köszönet mindenkinek, amit mindannyiunkért tesz. Biztos vagyok benne, hogy sok emberért beszélek, amikor azt mondom: támogatása és tudása valóban segít!

Azt hiszem, a szakértők, Jesper & Rossana lesznek a legalkalmasabbak arra, hogy erre válaszoljanak ! De úgy gondolom, hogy a zsírfogyasztása túl magas lehet - ez valóban attól függ, mennyire aktív vagy, de talán kezdetben 55% fehérjét, 40% zsírt, 5% szénhidrátot céloz meg, majd talán növeli a szénhidrátokat, hogy illeszkedjenek aktív vagy.

Sok szerencsét hozzá, minden abban áll, hogy megtudjuk, mi működik az Ön számára!

Alison

jó reggelt mindenki. Egy ideje nem posztoltam, mozgalmasan vettem ki az összes feladatot, de sikerült lépést tartanom a hozzászólások olvasásával:)

Welll tegnap átadtam az utolsó évét, azt hiszem, a nina által közzétett spread lap nagyszerű, és sherre ötlete az elfogyasztott ételek hozzáadásáról jó, nem vagyok túl ismert az excellel, így ez egy kihívás,

És igen, ha a fogyás mindenki számára könnyű volt, nem lenne jó! Irigylem azokat az embereket, akiknek sikerül elveszíteniük anélkül, hogy nagy erőfeszítéseket kellene tenniük, jó neked Komorikid.

Mindazonáltal mindenki egyéniség, és erre emlékezve, ami egyesek számára beválhat, lehet, hogy nem egy másik ember.

Az elmúlt években rengeteg különböző megközelítést kipróbáltam, elég szigorú tudok lenni magammal szemben, az istenítéssel és a testmozgással, és egyike vagyok azoknak, akiknek lennie kell, több ciszta van a petefészkemen, mint a „policisztás petefészek-szindrómában”, és az én esetemben általában nincs peteérésem, ezért a hormonális és az endokrin rendszeremmel veszélyes szerepet játszik, ami a testzsír elvesztését véressé teheti, néha még egy ilyen rendszerben is, mint ez.

A múltban rengeteg testet sikerült elvesztenem vele, azonban ezúttal nagyon nehéz, és néha csak úgy érzem, hogy feladom. De engem nagyon el akarnak érni a fiúk.

ha eredményeket érek el, (természetesen a legjobb motivátor), egy idő után azonban, ha nem kapok pozitív eredményt a fogyásban (testzsír), meg kell próbálnom támaszkodni a tényre, nos, egésznek érzem magam sokkal jobb, a bőröm nagyszerűen néz ki, és ez az általános jó egészségi érzés nagyszerű, és próbáld meg elcseszni,

És azt hittem, hogy isten küldése volt, amikor betévedtem erre az oldalra, és rengeteget tanultam az összes itt található bejegyzés elolvasásával, és ez segít megismerni, hogy mások ugyanabban a hajóban vannak, és pozitív dolgokat tesznek saját maguk számára az egészségi és fitnesz szempontjából., és igen, nagyon jó, hogy olyan nagy tudású és megértő srácok tanácsai vannak, mint Jesper és Rossanna

végül Nina mindent jól összefoglalt:)
jó napot kívánok mindannyian, remekül érzem magam, tudván, hogy ma a nap hátralévő részében tudok blúgni, nem tudok többet uni-ról ! bár van egy mosodám tele zöldségpalántával, aminek ma este be kell menni a gadenbe: D