Darált csirketakók

ifoodreal

30 perc Darált csirketakók főtt zöldségekkel és az összes fixinnel egy serpenyőben az egészséges taco családi étkezéshez. Tökéletes elfoglalt hétköznapokra, és a gyerekek nagyon szeretik ezeket a csirketakókat!

Csirke Tacos

Ezek a darált csirketakók a legkönnyebb taco receptek, amelyeket valaha készítettem. Az Instant Pot csirketacók mellett, ahol a végén minden edényt bedobok az edénybe. 🙂

Rögzítse ezt a receptet a Pinteresten a későbbi mentéshez

Mit mondjak, imádom a tacókat, de nem szeretek minden feltétet elkészíteni és különböző tálakba tenni. Aztán becsomagolja a maradék bla-bla-bla. Egyszer fél órán belül valósággá tettem a Taco keddet.

Annak érdekében, hogy a taco töltelék egészséges legyen, csak 1 kg őrölt csirkemellet használtam fel, és több mint 1 lb zöldséggel töltöttem fel. A darált hús felhasználásával ezek a csirketacók szuper gyorsak. És a legjobb az egészben - nincs sok extra feltét, amiket elő lehet állítani, mert mindegyiket egy humongous méretű serpenyőben keverik össze.

Hogyan készítsünk csirketakót

  • Kezdje a zöldségek megdinsztelésével: fokhagyma, hagyma és kaliforniai paprika. Nyertes kombinációnak bizonyult csirkével => sült csirke paprikával + hagymával + gombával + sajttal.
  • Ezután csak két, de meglehetősen ízes fűszert adok hozzá: taco fűszerezés és füstölt paprika. Az olajban történő sütés gyors módja az ízük elmélyítésének. Az őrölt csirke nagyon gyorsan főz - csak feltétlenül ossza fel darabokra spatulával.
  • Kukorica hozzáadása: konzerv, friss vagy fagyasztott kukorica a „zöldségfaktor”, az édesség és az extra ropogás érdekében.
  • Adjunk hozzá alacsony nátriumtartalmú paradicsomszószt „összeházasodni” a taco töltelékkel, és hozzáadni a „szósszal” tényezőt, mert legyünk őszinték - a csirke száraz lehet, különösen a csirkemell. Az én őrölt csirketakómban viszont nem.
  • Retek hozzáadása a „zöldség-faktor” megerősítéséhez és valószínűleg „szósz” is. A gazdák piacán szedtem egy csokor enyhébb retekfajtát, a nevére nem emlékszem. Kevesebbet használhat, vagy hagyhatja, hogy mindenki hozzáadjon az asztalhoz. A retek extra ropogósságot és lelkesedést kölcsönöz a tacóknak.

Tippek és adagok csirketakók

  • Használjon őrölt pulykát ha nincs őrölt csirke.
  • A retket hagyja ki vagy használja aprított jicama vagy fehérrépa helyette.
  • Alacsony nátrium tartalom konzerv paradicsommártás és a taco ízesítés egészségesebb csirketakót tesz.
  • Csinálni alacsony szénhidráttartalmú taco tálak, hagyja ki a tortillákat.
  • Ha van gáztűzhely, bemelegítse a tortillát közvetlenül az égőn, hogy elszenesedjen a széle. Yum!

Ezeket az önteteket használhatja a tacókhoz, némelyik ambiciózus. 🙂

  • Görög joghurt (egészségesebb) vagy tejföl.
  • Reszelt sajt.
  • Felkockázott avokádó vagy krémes guacamole, vagy salsa guacamole egyszerre 2 madarat öl meg. 🙂
  • Salsa vagy pico de gallo (ambiciózus). 🙂

Hogyan készítsünk előre és tároljuk a maradékot

Üdvözöljük az ételblogger életemben - vacsora főzése ebédidőben hétfőtől péntekig.

A főtt tacók későbbi kiszolgálására, A taco tölteléket kis lassú tűzhelybe helyeztem és bekapcsoltam a „melegen tartást”. Az egyetlen fixin, amelyet el kellett készítenem, a lime, az összetört feta sajt és a görög joghurt volt.

A Food for Life bio kukoricatortillákat használtuk, amelyek az első falatnál szétestek a gyerekeknél, a második pedig a felnőtteknél. Taco saláta volt, ennek ellenére finom. Vagy készíts egy csirke taco tálat.

Előre készíteni és később főzni, fokhagymát, hagymát és kaliforniai paprikát apróra vághat, és legfeljebb 3 napig hűtőszekrényben tarthatja. Szeletelhet retket is. Ilyenkor jól jönnek a 2 részből álló ételt előkészítő edények. 🙂 Ezután csak főzzön, ha kész. szellővé teszi a hétköznapi egészséges vacsorát.

Hűtőszekrényben maradjon legfeljebb 5 napig légmentesen lezárt edényben. Mivel a töltelék csípős, a retek pedig masszív, ebben a csirketaco-töltelékben nem nagyon lehet átázni. Melegítsen egy serpenyőben, csobbanjon vízzel alacsony hőfokon. Ez az!

Ezek az őrölt csirketakók messze a leggyorsabb és legegyszerűbb taco receptem. Élvezze és legyen egészséges!

További Taco receptek

  • Carne asada tacos - egyszerű és zamatos pácolt grillezett steak tacóban.
  • Az őrölt pulyka tacók szószosak és itt nincs száraz pulyka.
  • Hal tacók - jobb, mint bármely élelmiszer kamion.
  • Buffalo csirke tacók - ez a kombó csak működik!
  • Garnéla tacók 15 perc alatt, bolti slaw keverékkel.
  • Káposzta tacók a mezőgazdasági termelő piaci fejével vagy a kolduló zöldségfiókoddal.

És javasolhatok házi kombuchát a tacókhoz? Az év bármely szakában!