DASH étrend minta menü

Téma tartalma

Téma áttekintése

A DASH egy étkezési terv, amely segíthet csökkenteni a vérnyomását. A DASH a magas vérnyomás leállításának diétás megközelítéseit jelenti. 1. lábjegyzet A magas vérnyomás magas vérnyomás.

A DASH diétával kapcsolatos további információkért lásd: Magas vérnyomás: A DASH diéta használata .

Itt egy minta menü a DASH diétához. 2000 kalóriás étrenden alapszik, 1500 mg nátriummal. Ez egy napos menü.

Reggeli

3/4 csésze korpapehely gabona
8 uncia zsírmentes tej
1 közepes banán
1 szelet teljes kiőrlésű pirítós
1 teáskanál zselé
4 uncia narancslé

Ebéd

3 oz bőr nélküli csirkemell
1 pita kenyér
1 evőkanál zsírszegény majonéz
Nyers zöldségfélék: 3 vagy 4 sárgarépa, zeller bot, retek, 2 laza saláta levél
1 barack

Snackek

1/4 csésze szárított barack
1/3 csésze vegyes, sózatlan dió
1 csésze zsírmentes tej

Vacsora

3 uncia grillezett lazac
1/2 csésze barna rizs
1 csésze párolt brokkoli
Spenót saláta 1 csésze nyers spenóttal, 2 meggyparadicsommal, 2 uborka szelettel
1 evőkanál alacsony nátriumtartalmú, házi készítésű vinaigrette salátaöntet
1 csésze szőlőlé

Egészségügyi eszközök

Az Egészségügyi eszközök segítenek bölcs egészségügyi döntések meghozatalában vagy az egészségi állapot javításában.

Kapcsolódó információ

Hivatkozások

Idézetek

Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet (2006). Útmutató a vérnyomás csökkentéséhez a DASH segítségével (NIH 06-4082 sz. Publikáció). Elérhető online: http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/new_dash.pdf.

Hitelek

Jelenlegi dátum: 2020. augusztus 31

Szerző: Healthwise Staff
Orvosi áttekintés:
E. Gregory Thompson MD - Belgyógyászat
Martin J. Gabica orvos - családorvoslás
Adam Husney MD - Családorvoslás
Rhonda O'Brien MS, RD, CDE - Minősített Diabétesz Oktató
Colleen O'Connor PhD, RD - bejegyzett dietetikus

Jelenlegi dátum: 2020. augusztus 31

Orvosi áttekintés: E. Gregory Thompson MD - belgyógyász és Martin J. Gabica MD - családorvoslás és Adam Husney MD - családorvoslás és Rhonda O'Brien MS, RD, CDE - tanúsított diabéteszoktató és Colleen O'Connor PhD, RD - Bejegyzett dietetikus

Ez az információ nem helyettesíti az orvos tanácsát. A Healthwise, Incorporated nem vállal semmilyen garanciát vagy felelősséget ezen információk felhasználásáért. Ezen információk használata azt jelenti, hogy elfogadja a Felhasználási feltételeket. Tudja meg, hogyan fejlesztjük a tartalmunkat .

Ha többet szeretne megtudni az Healthwise-ról, látogasson el a Healthwise.org webhelyre .

akarok.
Szerezzen be egy személyi igazolványt
Követelést nyújt be
Követelések és EOB-k megtekintése
Ellenőrizze a lefedettséget a tervem alatt
Lásd: Vényköteles gyógyszerek listája
Iratkozzon fel a Cigna házhozszállítási gyógyszertárba
Támogatható HSA, FSA, HRA költségek
Keressen hálózaton belüli orvost, fogorvost vagy létesítményt
Keressen egy űrlapot
Lépjen kapcsolatba Cignával

Erőforrások
Egészség és Jólét
Szójegyzék
Tagforrások
Cigna Mobile Apps
Munkáltatói ACA-felelősségek

Egyéb Cigna webhelyek
myCigna tagportál
Egészségügyi szolgáltató portál
Cigna a munkaadók számára
Ügyfélerőforrás-portál
Cigna a brókereknek

Cignáról
Vállalati profil
Karrier
Newsroom
Befektetők
Beszállítók
Harmadik fél rendszergazdái
Nemzetközi

Kövess minket

Az egyéni és családi orvosi és fogorvosi biztosítási terveket a Cigna Health and Life Insurance Company (CHLIC), az Arizona Cigna HealthCare, az Illinois Cigna HealthCare és az North Carolina, Inc. Cigna HealthCare csoportja biztosítja. az egészségügyi ellátási terveket a CHLIC, a Connecticuti Általános Életbiztosító Társaság (CGLIC) vagy azok leányvállalatai biztosítják vagy kezelik (lásd azon jogi személyek felsorolását, amelyek az Ön államában biztosítják vagy kezelik a HMO csoportot, a fogászati HMO-t és más termékeket vagy szolgáltatásokat). A Group Universal Life (GUL) biztosítási terveket a CGLIC biztosítja. Az életet (a GUL kivételével), a baleseteket, a kritikus betegségeket, a kórházi kártérítéseket és a rokkantsági terveket az Észak-Amerikai Életbiztosító Társaság biztosítja vagy kezeli, kivéve NY-t, ahol a biztosított terveket a New York-i Cigna Life Insurance Company (New York) ajánlja fel, NY). Minden biztosítási kötvény és csoportos ellátási terv tartalmaz kizárásokat és korlátozásokat. A rendelkezésre állásról, a költségekről és a lefedettség teljes részleteiről forduljon engedéllyel rendelkező ügynökhöz vagy a Cigna értékesítési képviselőjéhez. Ez a weboldal nem Új-Mexikó lakosainak szól.