Dátum vs mazsola: Egészségügyi előnyök és a kettő közötti különbség

A száraz gyümölcsök nemcsak ízletesek, de jó kalóriatartalmú snack-lehetőséget is kínálnak. Az alábbiakban olvashatja el, hogy a mazsola és a datolya mennyire elengedhetetlen a testünk számára, és miben különböznek egymástól.

A száraz gyümölcsök általában egészségesek a testünk számára. Tápanyagokkal vannak tele, remek snack lehetőség, szívbarátak és segítenek az éhségérzet távol tartásában. De van egy bizonyos száraz gyümölcskészlet, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem általános egészségi állapotunk javításában is. Két ilyen száraz gyümölcs pedig mazsola és datolya. Mindkét száraz gyümölcs alapvető tápanyagairól ismert.

A dátumok krémes állagúak és kiválóak kávés süteményekben, sütikben és gyors kenyérdarabokban. Vaszal megpakolva jót tesznek a menstruációra, a hormonokra és a hemoglobinra. A mazsola a másik végén úgy készül, hogy a szőlőt a napon szárítja. Egészséges alternatívát jelentenek az egészségtelen harapnivalókkal szemben, és felhasználhatók a recept ízének fokozására, vagy ételek feltöltésére. Mindkettő jót tesz az egészségnek, de van némi különbség.

Az alábbiakban olvashatja el, hogy mi a különbség a dátumok és a mazsola között:

1. A dátumok táplálkozási tényei

A természetes édesítőszer mellett ez a száraz gyümölcs kiváló élelmi rost-, fehérje- és káliumforrás. 100 gramm datolya 8 gramm élelmi rostot, 75 gramm szénhidrátot és 656 milligramm káliumot tartalmaz. Ezen kívül jó vas-, niacin-, riboflavin-, kalcium-, magnézium-, tiamin-, A-vitamin-, szelén-, folát- és K-vitamin-forrás is.

2. A mazsola táplálkozási tényei

A fekete és a barna mazsola egyaránt tartalmaz C-vitamint, K-vitamint, E-vitamint, vasat, B6-vitamint, folátot, tiamint, riboflavint, niacint, pantoténsavat, élelmi rostot, mangánt és rézet. Ezek a következő fenolos vegyületeket is tartalmazzák: galluszsav, kininsav, epikatechin és katechin.

A dátumok egészségügyi előnyei

1. Megakadályozza a vérszegénységet

A dátumok vassal vannak tele, ami segít a vérszegénységben. A vas a hemoglobin egyik fő összetevője, amely segíti a vért az oxigén szállításában az egész testben. Ha vashiányban szenved, a szervezet nem képes elegendő hemoglobint termelni, és vérszegénység alakul ki Önben. És mivel a magas vaskontroll, a datolyák kiválóan alkalmasak vérszegénységre.

2. Megakadályozza az allergiát

A dátumok szerves ként tartalmaznak, amely vegyület bioaktív és természetes a szervezetben. Segít csökkenteni a szezonális allergiákat és reakciókat. Tehát, ha valaki hajlamos az allergiára, akkor fontolja meg dátumok hozzáadását az étrendjéhez.

3. Egészséges csontok

A dátumok jó magnézium-, réz-, mangán- és szelénforrások, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy a csontok erősek és egészségesek legyenek, valamint megelőzzék a csontokkal kapcsolatos állapotokat, különösen az oszteoporózist.

A mazsola egészségügyi előnyei

1. Ásványok a jobb egészség érdekében

A mazsolának létfontosságú ásványi anyagai vannak, amelyek elősegítik az idegek, a csontok és a csontok egészségét. Ez az ásványi anyag hozzájárul a szabad gyökök termelésének csökkentéséhez is.

2. Segíti a fogyást

A mazsola tele van természetes cukrokkal, amelyek remekül megakadályozzák édes vágyait. Élelmi rostokat tartalmaznak, amelyek javítják a jóllakottság szintjét, és végül fogyáshoz vezetnek.

3. Fenntartja az egészséges fogakat

A mazsolának erős fitokémiai anyagai vannak, amelyek elnyomhatják a szóbeli baktériumok szaporodását, ezáltal javítva a száj egészségét.

Dátum vagy mazsola, melyik a jobb?

A mazsola és a datolya egyaránt tele van táplálkozási és egészségügyi előnyökkel, ezért ezeket a szokásos étrendben is fel kell tüntetni. A mazsola azonban jobb a magasabb vas-, C-vitamin-, B2-vitamin-, réz- és káliumtartalma miatt.