Kiderült Deontay Wilder extrém étrendje és edzési rutinja

A Deontay Wilder és Tyson Fury közötti trilógia közeledtével ideje mélyebben megvizsgálni, hogyan készül a „Bronz bombázó” a rohamaira. A harcos étrendje és edzésmódja egyedi, korlátozás nélkül. Bár nyers energiája és ereje genetikai lehet, étrendjének és edzésének óriási szerepe van ereje továbbfejlesztésében.

Deontay Wilder étrendje

Peter Khoury edző nem tesz feltételeket Wilderre. A „The Las Vegas” büfé diéta elnevezésű tervet követi. Bár a tervet tényleges étrendnek nevezzük, helytelen jóváhagyás lenne, ennek ellenére úgy tűnik, hogy a 6 láb, 7 óriást táplálja.
Wilder szerint „Csak etetik az étellel, csak megeszem. A gyomrom néha olyan kövér lehet, hogy órákig kell dörzsölnöm. Nem vagyok nagy faló ”

A tábor ideje alatt Wilder napi hat ételt fogyaszt, és napi 2 fehérjeturmixmal kiegészíti. Napi kalóriabevitele 6000-8000 kalória között mozog, a súlycsökkentéstől és a tábor időtartamától függően. Annak ellenére, hogy naponta mamut mennyiségű ételt fogyasztanak, Wilder képes viszonylag alacsony testzsírszázalékot fenntartani.
Most, hogy van egy durva elképzelésünk arról, hogy milyen üzemanyagokat ad a „bronz bombázó”, térjünk át a sajátosságaira, hogy mit eszik a tábor alatt.

Reggeli (reggel 8)

Wilder reggelije a juharszirupba öntött palacsinták, a kolbászok, a tojás és a fehérjeturmix köré fordul. Bár ez gyorsételnek tűnhet, az ételválasztás rendkívül céltudatos.

A palacsinta biztosítja a szénhidrátokat, amelyekre Deontaynek szüksége van edzés közben, a kolbász és a tojás pedig kiváló fehérjeforrásként szolgál a birtokában lévő „görög Isten” test felépítéséhez. Sőt, mivel az edzés során gyakran elviselik a kopást, a fehérje turmix jól jön, segítve az izmok aktív felépülését.

Bár ez teherautónyi ételnek tűnhet, Wilder biztosítja, hogy legyen helye a 2. fordulónak.

Ebéd (11:30)

Ebédre úgy tűnik, hogy Wilder inkább az otthon közelében található finomságokat részesíti előnyben. Az Alfredo csirkés tészta, a kukorica és a fokhagymás kenyér alapvető étrendje.
Deontay ebben a tekintetben az ízét választja a táplálkozás helyett. Ha azonban pusztító kiütési ereje bármi is megy, az biztosan neki működik.
Az egész étrendjének talán legegészségesebb étkezésében Wilder könnyűvé teszi az edzés előtti táplálkozását.

Edzés előtti étkezés (14:00)

Wilder edzés előtt egyszerűvé teszi a dolgokat, egy sonka és tonhal szendvics és két főtt tojás biztosítja mindazt a táplálékot, amire szüksége van, mielőtt eltalálná a párnákat.

Edzés utáni étkezés (17:00)

Fárasztó edzés után a „The Bronze Bomber” komoly fehérjét tartalmaz. A híres salisburyi steak burgonyapürével és zöldbab oldalával hajtja a sovány gépet.

A szenzációs 9. körös KO-győzelem után Kubrat Pulev ellen Anthony Joshua most figyel ...

Vacsora (19:30)

Ennyi fárasztó étkezés után is Wilder biztosítja, hogy helye legyen egy T-Bone steaknek, vörös burgonyának és még több zöldbabnak, minden szükséges táplálékkal ellátva.

Bizonyára ennyi étkezés elfogyasztása után számos betegség fordulhat elő. De Deontay Wilder kiképző ezrede biztosítja a felesleges kalóriák elégetését.

Deontay Wilder- kiképző ezred

Deontay Wilder edzésterve semmit sem csúfol. Az ellenállóképzés, a súlyzós edzés és a hagyományos ökölvívási rutinok egyedülálló keverékével Peter Khoury edző biztosítja, hogy Wilder minden körülmények között.

Wilder jól kihasználja a búvárkodás igazolását, a medence alapú edzéseket az edzés része. A medence edzései hatékonyak, mivel csekély ütésűek és nagy ellenállóképességűek, így lehetővé teszi, hogy aktiválja minden gyorsan rángató izmait. Ezenkívül Wilder úszó eszközt visel, lehetővé téve számára, hogy a helyén futhasson és gyakorolja a technikáját.

Ezredének nagy részét a hagyományos ökölvívó edzések képezik. Wilder ragaszkodik a klasszikus nehéz táskákhoz és kesztyűkhöz, a rendszeres sparok biztosítják, hogy Wilder harcra kész. Saját bevallása szerint Deontay azonban távol áll a nehéz emeléstől és a hagyományos tornaterem edzésektől.

Deontay Wilder szerint

"A nehéz emelés túl sok vállfejlődést, túl sok erőt és méretet eredményez, ami történik, az ütéseket tolod, szemben az ütéseid csattanásával."

Úgy tűnik, ez Wilder okos megközelítése, mivel a gyakorlat biztosítja az erő fölötti sebességet, az előnye érdekében.
Kondicionálásához Wilder 30 ismétlést választ 30 másodperces sprintből a futópadon. Összekeveri súlyozott mellénnyel és Bosu labda edzéssel, amelyek biztosítják az egyensúly megteremtését. Ezt az edzést 50 kilós súlyzó követi az edzőterem lépcsőjén.

Mivel az egész világ jelenleg elszigetelődött állapotban van, úgy tűnik, ez a tökéletes alkalom arra, hogy inspirációt keressen Deontay Wildertől. A ringben és a kemény edzőezredben tapasztalt kihasználásaiból bizony sokat lehet tanulni a „Bronz bombázótól”.

Gondolod, hogy tudsz lépést tartani a „The Bronze Bomber’s” edzéssel? Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben!