Chantal Soeters

Tehát mit csinálsz, amikor egy méregtelenítő kellős közepén vagy, és nem bírod tovább? Ez a bejegyzés arról szól, hogy néhány évvel ezelőtt elvégeztem az első tisztítást (Őrült szexi diéta). A nehéz részekről szól, és arról, hogy mi képes átvészelni, ha nehéz lesz az út. A 21 napos tisztítás, amit elvégeztem, elképesztő élmény volt számomra. Annyira élveztem magam egészségesebb, őrültebb, szexibb változatát, hogy az első három hét után is folytattam. Hónapokig még a méregtelenítőn maradtam, és bár itt-ott módosítottam az étrendemet, a legtöbbször még mindig ezen vagyok. Volt is valami, amire vissza kellett esnem, amikor észreveszem, hogy néhány régi szokásom visszakúszik. Őrült szexi méregtelenítőm felkeltette az éhségemet az ételekkel és az egészséges életmóddal kapcsolatos ismeretek iránt. Ha inspirációra van szüksége az egészségesebb életmód felé való elmozduláshoz, vagy ha visszatért a régi, egészségtelen étkezési szokásaihoz, akkor a méregtelenítés nagyszerű módja lehet az újrakezdésnek vagy a helyes pályára állításnak. Szüksége van inspirációra a méregtelenítéshez, vagy a méregtelenítésen való átjutáshoz? Ügyeljen arra, hogy folyamatosan olvassa!

„Egy 21 napos méregtelenítő tisztítás, az Őrült Szexi Tisztítás és a küzdelem 14. napján vagyok. A középső rész vége. Mostanra egyre könnyebbnek kellene lennie. Mivel azonban a célvonal látható, nagyon szeretném, ha befejezné. Nemrégiben megnőtt a vágyam. Minden kávézó vonz engem egy jó, forró csésze finom, erős olasz eszpresszó ígéretével. Visszamegyek haza, és inkább zöld kapucsínót készítek magamnak. Egy hétvégi étteremben azt tapasztaltam, hogy majdnem rövidlátó vagyok, miközben a borlapon kukucskáltam az étlap helyett. Mindezen kísértésekkel szemben határozott vagyok, és kitartok az őrült, szexibb, egészségesebb velem kapcsolatos tervem mellett.

Ahogy Kris Carr, a Crazy, Sexy Diet szerzője kijelenti: „Te vagy az, amit eszel”. Ha vacakot eszel, akkor szarnak érzed magad. Lehet, hogy ezt már hallotta. Ugyanakkor egy teljesen új dimenziót ad hozzá azzal, hogy: „Te vagy az, amit nem kakilsz”. Más szavakkal, ha túl sok baromságot cipel túl sokáig, az fel fog épülni benned. Egyre inkább szarnak érzi magát, mivel az ételt nem szünteti meg megfelelően. Ha túl sok hulladék marad el, az étrend szisztematikusan eltömíti a rendszert, ami gyulladást, betegséget és szenvedést okoz. A legtöbb ember szokásos étrendje nem segíti elő a megfelelő emésztést. Belső részünk túl mérgező, túl savas. Az egész testünk ki van dobva az egyensúlyból. Néhány gyakori jel arra, hogy teste egyensúlyhiányos, és méreganyagok képződhetnek, alacsony energiafogyasztás, fáradtság, fájó izmok és ízületek, emésztési problémák, kitörések és ingerlékenység.

Az optimális egyensúly eléréséhez a méregtelenítő nagyon hatékony lehet. Carr saját szavaival élve, az Őrült Szexi Diéta „hangsúlyozza a test pH-jának egyensúlyát azáltal, hogy bujabb teljes ételeket, alacsony glikémiás gyümölcsöket, nyers zöldségeket, lúgosító zöld italokat és szuper erőteljes zöld turmixokat fogyaszt. Azáltal, hogy növeli az elfogyasztott lúgos ételek mennyiségét, miközben csökkenti a savas ételeket (állati termékek, feldolgozott cukrok és keményítők stb.), Csökkenti a gyulladást, növeli az immunitást és az általános erőt. […] Ha több lúgos ételt fogyasztunk, oxigénnel árasztjuk el testünket. Az egészséges sejteknek enyhén lúgos, oxigénben gazdag környezetre van szükségük. ”

A 21 nap dióhéjban tisztít

Mondjon nagy igent:

Sok friss, lúgos zöldség, lehetőleg nyers és organikus (a diéta legalább 80% -a).
Gyümölcs (kis adagban, mivel a gyümölcsök természetesen magas cukortartalmúak)
Zöld gyümölcslevek és turmixok
Teljes (gluténmentes) szemek, mint a quinoa, a vadrizs és az amarant
Diófélék és magvak
Sok tisztított víz
Szuper ételek és kiegészítők
Mérsékelt testmozgás (35 perc jóga, séta, kerékpározás)
15 perc meditáció minden reggel

Mondjon határozott NEM:

Tojás, tejtermék és hús
Feldolgozott ételek
Glutén
Koffein (nincs kávé)
Alkohol
Finomított cukor
Mesterséges édesítőszerek és egyéb vegyszerek

(A teljes programért nézze meg a könyvet vagy a Crazy Sexy Diet webhelyet.)

Túlélve a középsőt

Van egy oka annak, hogy bármely projekt vagy folyamat középső része mindig nehezebb, mint a kezdet vagy a vég. A tisztításom kellős közepén jógaórát veszek Marc Holzmannal. Osztálya gyönyörűen emlékeztet arra, hogy hol vagyok. Osztálya egy jógakihívás osztályának része, és ennek a középső szakasznak szól. Marc osztályának témája az „Abhyasa”, ami idővel rendszeres gyakorlást jelent odaadással. Marc témáját az istenek hindu triádjának, Brahmának, Visnunak és Sívának a kontextusába helyezi. A hindu hagyományon belül Brahmát a Teremtés, a Megnyilvánulás Istenének tekintik. Ő teremti a világot. Visnut a karbantartás Istenének tekintik. Visnu őrzi, fenntartja a világot. Shiva a pusztulás istene. A triász egészében az életciklus kezdetét, közepét és végét jelenti.

És itt jön be a megtisztulásom. Marc ezt a ciklust hozza kapcsolatba az életünkben hozott határozatainkkal és azzal, hogy hogyan tudjuk őket kibírni. Dönthetünk a dohányzásról való leszokásról, a fogyásról vagy további tanulmányokról, de hogyan tudjuk ezeket a változásokat tartóssá tenni. Valami újat kezdeni gyakran könnyű. Izgatott vagy, minden fel van pumpálva és tüzes. A vége is elég könnyű. Már láthatja a célvonalat. A középső rész azonban mindig a kemény rész. Ebben a szakaszban kell gyakorolnia erejét és szemmel tartania a célját, hogy fenntartsa gyakorlását.

A megtisztulásom felénél észreveszem, hogy türelmetlenné válok. Türelmetlenségem arra kényszerít, hogy vessen egy pillantást odabent. Mire támaszkodom, ha nehéz lesz a menet? Az a tény, hogy türelmetlen vagyok, máris megválaszolja kérdésem nagy részét. Növelnöm kell a türelmet és vissza kell térnem odaadásomhoz, ahhoz a kezdeti tűzhöz, amely eleve ezen a megtisztuláson indult el. Hogyan szoktam túlélni a közepét? Mi kell valamihez hosszú távon elköteleződni?

A jógagyakorlatom talán a legjobb példa valamire, amit idővel fenntartottam, de az elején biztosan nem volt könnyű. Tehát mit tegyek a jógagyakorlat fenntartása érdekében? Számomra a jóga az elkötelezettségről, a fegyelemről, a mindennapi újravállalásról szól. Mindennap újra elkötelezi magát szándékom mellett. A nagyobb képre összpontosít, arra, hogy mit jelent számomra a jóga magasabb szinten, hogy a nagyot kicsiben lássam.

Néha könnyen jön. Egyáltalán nem igényel erőfeszítést. Máskor aktívan újra kell gyújtanom a tüzet belül, és teret kell teremtenem a gyakorlatom számára. Arról szól, hogy aktívan rálépek a szőnyegre, tanulok, meditálok. Be kell vonzanom, vissza kell térnem a szándékaimhoz. Néha csak be kell érnem vele. El kell vinnem a fenekemet a számítógépemtől és a jógaszőnyegemre. És éppen ezzel a tűz és az odaadás azonnal visszarúg. Máskor én is túl tüzes, túl lelkes tudok lenni valami újdonsággal kapcsolatban, mint egy új póz, amelyet meg akarok tanulni. Átmehetek a fedélzeten, és még túl sokat is kezdek gyakorolni. Ekkor tudatosan kell lelassítanom magam, egy lépést hátrálni és a türelem és együttérzés ápolására kell összpontosítanom. A jógagyakorlatom végtelenül halad ezen a kezdet, közép és befejezés ciklusán keresztül. Az, ahogyan reagálok a kezdetekre, a közepekre és a befejezésekre, annyira megtanít önmagamról, és segít növekedni és fejlődni a gyakorlatban. Tudom, hogy valami új kezdetben túl izgatott tudok lenni. Lelkesedésem, szenvedélyem mozgatórugó, erő, ugyanakkor gyengeségek is. Elindít, de nem szolgál, ha kiéget.

Marc emlékeztet arra az osztályában, hogy Abhyasa rendszeresen odaadóan és türelmesen gyakorolja. Türelem nélkül lehetetlen fenntartani semmit. A 21 napos méregtelenítő tisztításom remek lehetőséget adott arra, hogy szembesüljek az alapértelmezett viselkedésemmel, azzal, hogy miként kezelem a kezdeteket, a közepeket és a befejezéseket. A méregtelenítés kezdeti szakaszában túlságosan tüzes lettem. Kicsit túlfeszültem. Ahelyett, hogy lassan elválasztottam volna magam régi étkezési szokásaimtól, hideg pulykára mentem. Ráadásul elkezdtem a legegészségesebb, de legízletesebb zöld leveket készíteni. Olyan keserűek voltak, hogy alig tudtam meginni őket anélkül, hogy az orromat becsípném. Mondhatom, hogy éhgyomorra nem mennek jól. A túl sok tűz megöli odaadásodat és esetemben az étvágyamat.

Szeretne egy összefoglalót a legjobb 10 tippemről, hogy túlélje a méregtelenítő étrendet? Bővebben itt olvashat.